Este atât de ușor pentru alergătorii mari. Este chiar cazul?

Este atât de ușor pentru alergătorii mari. Este chiar cazul?

Este un lucru ușor să aduni sfaturi pentru alergarea unui maraton. Cărțile și maeștrii spun același lucru: bea multă apă, realimentează cu carbohidrați, ai grijă de antrenamentele tale. Uneori, însă, planurile eșuează. Problemele sunt copleșite și planurile frumos elaborate sunt conectate. Degetele sunt umede, stomacul crampe, vezica se umple. Atunci cum urmează? Am cerut câtorva maratonisti - de la alergători amatori la maratonisti de elită - să uite sfaturile pozitive și să-și amintească amintirile lor despre durere. Au fost întrebați cum este să faceți ceva greșit și s-a terminat prost. Iată poveștile lor nefericite, care oferă alergătorilor de maraton mai puțin experimentați posibilitatea de a învăța pe calea cea mai dificilă. Pe baza experienței altora.

Citiți mai departe pentru a afla ce să faceți cu Amy Shipley, un newsletter Washington Post.

Nu încetați să consumați lichide, nu faceți nimic!

Cursa a fost primul maraton american al lui Rod DeHaven. Poate s-a supărat mult, poate a băut mult înainte de a începe. Oricum ar fi, a simțit la scurt timp după startul cursei că ar trebui să se culce. Problema a devenit din ce în ce mai nervoasă, dar a decis că nu se poate opri la niciuna dintre toaletele de tranziție pentru că se numără printre cei care treceau. "Aș fi avut șanse destul de mari de a câștiga în acele minute. " - spuse Rod. De aceea a încetat să bea din loc. A fugit pe lângă toate stațiile de actualizare. În momentul în care a ajuns la mila 22, deshidratarea înlocuise problema vezicii urinare pline. Leii lui au început să tremure și să tremure. În ultimele patru mile, DeHaven a renunțat la drum. În cele din urmă, a terminat într-un al doilea loc în ceea ce părea a fi un ritm de melc în cursă, timp în care aștepta. „Probabil că nimic nu ar fi putut fi mai ușor decât să mă bag într-un tufiș și să-mi fac treaba, dar apoi mi-am dat seama că va dura prea mult timp. - Rod își amintește și apoi își amintește, observând: "Din păcate, nu știu să scriu în timp ce alerg. Dacă am fi stăpân pe asta, nimeni nu ar putea să o oprească."

Nu alerga un maraton decât dacă te antrenezi pentru un maraton!

Rick Nealis, organizatorul maratonului Marine Corps, a călătorit la Los Angeles într-o primăvară pentru a se întâlni cu un alt organizator de cursă și a face jogging pentru primele 20 de mile de-a lungul maratonului. Ziua lui Nealis a început prost, deoarece nu a mai putut găsi un alt organizator în mulțimea care-l înghesuia. Așa că a început cursa singur. Chiar și pentru primul sau doi kilometri, a simțit că țara sa nu era suficient de pregătită. Pentru că nu era pregătit pentru cursă, nu a băut și nu a mâncat nimic înainte de cursă. La cei 14 km a trebuit să se oprească la o magazie de prim ajutor. Voluntarii au descoperit că terenurile sale erau foarte inflamate. Li s-a administrat aspirină și un spray care i-ar fi încălzit vițeii și ar fi calmat durerea. De asemenea, Nealis a evaluat produsul până când a părăsit cortul, unde un copil l-a smuls din mână și i-a stropit conținutul în spate. „Mi-a acoperit chiar și picioarele din față în spate, până la pantaloni” - spuse Nealis. „Parcă am luat totul în flăcări, așa m-am simțit atunci”.

Până la 20 de km, Nealis se simțea deja foarte bine, cu câțiva pereți laminate și o coajă de portocală. S-a simțit atât de bine încât a decis să termine cursa, nu să se oprească. Mai presus de toate, însă, a ajuns la ascensiunea la Hollywood. La 25 km, a fugit alternativ și s-a întunecat. Sfarcurile ei, care se desprinseseră după 26 km, au început să sângereze. Un fan simpatic s-a înzestrat cu o sticlă de apă spunând că pictează foarte prost. Până la sfârșitul maratonului, Nealis mâncase șase rulouri de trei portocale. În cele din urmă, Nealis își mâncase al cincilea maraton pentru puțin peste 5 ... a fugit. "Lecția poveștii este - spuse el mai târziu -, că cineva ar trebui să se pregătească întotdeauna corect ".

Nu începe prea repede!

Brantley a rulat primul său maraton la vârsta de 27 de ani în 1989, unde a zburat rapid după start. Era ora 2:10 dimineața de la punctul de mijloc al pistei Honululu. Apoi a simțit că este timpul pentru el. Nu voia să creadă că primul său maraton va fi atât de efort și de ușor. Din cel de-al 30-lea km, însă, un val de oboseală m-a lovit în față. În spatele alergătorilor abrupți și de câteva ori înaintea ultimilor câțiva kilometri. "Dintr-o dată, o pufă! Încetezi să mai fii alergător și mai rămâne doar unul întunecat. Am văzut spațiul, dar nu puteam alerga mai repede. în mai mult. "

Gianni Poli, câștigătorul Maratonului din New York din 1986, l-a depășit și pe Brantley, care a terminat pe locul șapte la 2: 20.35. Poli i-a spus mai târziu lui Brantley de ce îl depășise atât de repede: „Arătai ca o fantomă, nu voiam să te prind în niciun fel de necazuri”.

Jenny Spangler, câștigătoare a probelor de maraton olimpic feminin din 1996, spune că a făcut odată același lucru la maratonul de la Chicago din 1994. A alergat primii 8 km mult mai repede decât și-a dorit, așa că a fost complet epuizat cu 30 km. „După o vreme, m-am așezat lângă trupă și mi-am spus, nu mai fac asta”. În cele din urmă, reticent față de cei cinci alergători, s-a ridicat și a terminat cursa, terminând ultima milă în 9 minute. „Au rămas fără timp în toată lumea și pur și simplu nu am vrut să o aud”.

De asemenea, Linda Somers-Smith a început repede Maratonul Sacramento în 1989. Și-a terminat a doua oară la 2:33, precum și s-a alăturat zidului pe peisajul de 30 de km. "Este atât de incredibil de dureros. Este un lucru ciudat să fii acolo într-un mod în care să nu existe nimic. Dacă un tigru fură ca tine, te-ai duce doar la culcare și l-ai avea." Spui: Doar fă-o!"

Nu purtați pantofi noi!

John Kagwe din Kenya a făcut marea greșeală de a rula Maratonul din New York din 1997 în pantofi sălbatici. A câștigat cursa, dar după ce s-a aplecat de două ori pentru a-și lega șireturile de pantofi, s-a dezlănțuit pentru a treia oară, acoperind ultimele trei mile. A fugit cu pantofii pe el. Cele 2 ore ale lui Kagwe au completat clasicul televizor în 8 minute și 12 secunde, devenind al doilea cel mai bun timp din New York. „Aș fi putut stabili un record chiar dacă pantofii nu m-ar deranja atât de mult”. - spune Kagwe.

Nu vă schimbați rutina în ziua cursei!

Maratonul Chicago din 1997 a fost condus de maratonista americană Christine McNamara când a început să simtă și să-și frece stomacul la 16 km. Își dădu imediat seama că luase o decizie proastă atunci când, în acea zi, contrar rutinei sale zilnice, lua micul dejun de patru ori înainte de cursă (simplu). Iaurt, pâine prăjită și ceai). În momentul în care a atins punctul de mijloc, problema lui McNamara s-a intensificat - avea diaree. Cu toate acestea, era hotărât să nu renunțe. "M-am antrenat pentru această cursă de aproximativ patru luni sau ceva. Am fost destul de bun pentru o victorie". În curând, însă, maratonul a devenit o repetiție. În opinia lui McNamara, era evident rău. "E ca și cum aș fi fost într-o altă lume. Îmi amintesc că mă simțeam foarte rău. Nu mă simțeam suficient de puternic, dar speram doar să ajung la următoarea." Speram că nimeni nu va observa. și evită-l. A fost o experiență foarte jenantă ". McNamara a terminat pe locul 4 cu un timp de 2: 33.08. Au fost depășiți pe ultimul pământ. A spus că a sărit peste cauză și a început să sară. Un fotograf l-a liniștit în glumă: nu-ți face griji, poza ta nu va împiedica. "Această experiență", spune McNamara, "a fost o prăjitură, nu m-am bucurat deloc de nimic în ea. Nu am mai trăit așa până acum".

Nu subestimați puterea vremii!

McNamar a luat ceva timp pentru a începe un nou maraton. Când a intrat în cele din urmă într-o cursă de maraton în Columbus, Ohio, noiembrie și era vreme grea. Vântul rece ca gheața a adus temperatura sub 0 grade. McNamara purta pantaloni groși, o bandă pentru cap, o pereche de mănuși bune și o cămașă cu mâneci lungi împotriva frigului. Cu toate acestea, nu a contat în apa rece și înghețată. A 10-12. la km, mănușile lui NcNamara erau acoperite cu gheață solidă. Degetele lui sunt atât de fierte încât gătesc deja. Spre marea lui surpriză, tocmai își văzuse prietenul în față pe drum. „Dă-mi mănușile tale! - a strigat la el - Nu pot fugi dacă nu renunți! " Prietenul său s-a supus, așa că McNamarN a reușit să se califice pentru maratonul olimpic din 1996 de-a lungul timpului. "Când faci totul bine, te simți bine. Când, pe de altă parte, performați slab, după atâta antrenament, doar pentru că ați făcut ceva greșit din asta sau aici sau ceva nebunesc, ați râs.

Nu experimentați cu alimente necunoscute în ziua concursului!

Bob Kempainen, la cel de-al 35-lea Proces Olimpic de la Charlotte din 1996, a început să se simtă ciudat de la 35 de km. După cum sa dovedit, gâscă a fost o gâscă care a agitat stomacul lui Kempainen, care, în alte circumstanțe, ar fi încetinit sau l-ar fi împiedicat să se simtă rău. Aici, însă, a condus și s-a pus în joc mult din toate. Câștigătorul a reușit să ia acasă nu doar un premiu de 100.000 de dolari, ci și primele trei calificări pentru Jocurile Olimpice din 1996. Astfel, Kempainen a fugit mai departe. La 38 km, era de două ori mai în urmă, la doar 20 de metri de Brantley și Mark Coogan, cele două piste de curse. Cu toate acestea, abia a încetinit. Mai mult, pe măsură ce competiția s-a apropiat de sfârșit, a accelerat și mai mult. Din păcate, crampele stomacale ale lui Kempainen nu au dispărut de patru ori înainte de a ajunge la un obiectiv palid, epuizat, pentru prima dată. Deși rivalii săi știau de urgența cauzată de băutura sportivă, aceștia nu au putut ajunge din urmă. „M-am gândit în mine că Pământul nu poartă mai mult decât acest om”, a spus Brantley, a doua țintă. Reporterilor - cu siguranță m-aș fi îmbolnăvit și m-aș fi oprit ”.

Nu încercați să bateți căldura!

Joan Benoit din Maine a câștigat primul maraton olimpic feminin din Los Angeles în 1984 la 30 de grade. Aceasta este cea mai scandaloasă imagine a acestei competiții, dar a unui curier elvețian-american cu dublă cetățenie, Gabriela Andersen-Schiess. Am rămas în cutii. Andersen-Schiess, suferind de căldură și deshidratare, a dat peste linie după ce a făcut ultimii 200 de metri în 2 minute, apoi a căzut în brațele medicilor.

Nu beneficiați de transportul public!

Cubanezul Rosie Ruiz și-a câștigat faima când, în Maratonul din Boston din 1980, ar fi luat metroul pentru a câștiga în loc să alerge 42 de km. Pe de o parte, concurenții săi bănuiau că timpul său - cu 25 de minute mai scurt decât orice rezultat anterior - că nimeni nu își amintea că alergase pe traseu. Mai târziu, doi studenți la drept la Harvard au spus că au urmărit competiția participând la competiție la mai puțin de un kilometru distanță. La aproximativ o săptămână după cursă, Ruiz a fost descalificat și interzis de la toate cursele viitoare. El susține că a vrut să alerge în continuare la Boston, dar nu a recunoscut niciodată că nu a alergat pe toată distanța.

Intrați în Maratonul Antarcticii numai dacă sunteți gata pentru eroii care atacă în zborul de toamnă.!

Tammy Huck din Arlington a intrat în Maratonul Antarcticii din 1999, în speranța că va avea ocazia să vadă pinguini, continent și alte creaturi arctice pe traseu. El a plătit o taxă de intrare de 4.000 de dolari pentru ieșirea de 10 zile, care a inclus un zbor din Buenos Aires către vârful sud-american. El este locul unde alergătorii s-au întâlnit pentru a face o excursie de o zi la locul cursei, Insula King George. Traseul de 42 km era de așteptat să aibă secțiuni dificile, cum ar fi urcarea pe un ghețar sau poteci noroioase. Alergătorii au fost avertizați, printre altele, despre vârcolaci - păsări mari de pradă maronii și albi care trăiesc deasupra apelor reci. Cu toate acestea, nimeni nu a auzit de ciocurile polare, este o pasăre mică de apă cu un cioc drept și o coadă de pene de furculiță. „S-au prăbușit peste om în timp ce scoteau din ei un sunet tik-tik-tik care ne speria foarte mult. - spuse Huck. - Eram destul de împrăștiați, așa că cred că ni s-au părut ușori. Au existat și persoane izolate care au vizat unii alergători." Atâta timp cât Huck a reușit să păcălească ciocurile, a fugit și pe lângă vârcolaci, care au atacat pinguinii bolnavi în loc de alergători. "Sunt mari și urâți. Și există o cutie uriașă de ciocuri. Ar putea fi niște costume mici de Halloween."

Sursa: Washington Post

Preț: Amy Shipley, scriitor personal al Washington Post