Este doar un mit conform căruia principiul de câteva ori este secretul unei diete adecvate?

Ați putea fi, de asemenea, interesat de acest lucru

Fetița este primul nou-născut al anului la Universitatea Semmelweis

Ce se va întâmpla cu turismul intern în 2021?

Înainte de anii 1990, consumul a trei mese pe zi era cel mai des întâlnit în Ungaria1. Cu toate acestea, în ultimele decenii, conștientizarea sănătății a devenit populară în rândul populației maghiare și, în același timp, principiul „de câteva ori puțin”1. În ciuda faptului că o parte semnificativă a dietelor este asigurată prin metode dietetice, obezitatea este o problemă în creștere în Ungaria. Din punct de vedere fiziologic, trei mese pe zi sunt mai bine adaptate funcționării naturale a metabolismului, făcând dieta mai ușoară și mai eficientă.

Este doar a treia săptămână de școală, dar oboseala toamnei se simte deja. În septembrie, toată lumea are o agendă mai densă și, deși se trezește mai devreme, este mai greu să aloci cele 24 de ore disponibile. Se pune întrebarea cum se poate economisi timp. Puțini se gândesc la cât timp își petrec să afle ce să mănânce, să obțină ingredientele și să le facă. În cazul a cinci mese pe zi, doar 50-60 de ore pe lună pot fi petrecute pentru nutriție, fără a lua în considerare timpul petrecut pentru cumpărare, gătit și planificare. Cu trei mese pe zi, acest număr este de 40-45 de ore pe lună, ceea ce înseamnă o jumătate de zi de economii pe lună, aceasta putând fi cheltuită în odihnă sau puțin antrenament.

Cercetarea 2 sugerează că consumul a cinci mese pe zi, deși consumă mult timp, nu este neapărat bun pentru sănătate. Iar pentru cei care doresc să scape de kilogramele în plus, este foarte recomandat să treceți la trei mese pe zi. Frecvența meselor afectează nivelul hormonului produs de pancreas, insulina. Insulina este principalul regulator al metabolismului carbohidraților, grăsimilor și proteinelor, care este, de asemenea, responsabil pentru depozitarea grăsimilor. Producția sa are un ciclu natural diurn: mare dimineața, care cade spre sud, crește din nou seara. Și trei mese pe zi sunt adaptate la asta.

Dr. Farkas Kitti, medicul inventiv și expert al Programului Sub-Remediu votează trei mese pe zi: Mâncând trei mese pe zi, ne putem adapta obiceiurile alimentare la funcționarea corpului nostru și nu invers. Astfel putem face și mai ușor să slăbim. Nu spun că - mai ales cu un stil de viață sportiv - este imposibil să slăbești cu o dietă bine pregătită, cu mai multe mese, dar spun că este mai dificil. Întotdeauna vor exista cazuri unice care beneficiază de consumul a mai mult de trei mese pe zi. Cu toate acestea, pentru majoritatea oamenilor, consumul a trei mese pe zi este mai bun, după cum reiese din tot ceea ce știm despre fiziologia pierderii în greutate în prezent. ”

Dr. Farkas Kitti

Dietele necorespunzătoare distrug literalmente funcționarea naturală a corpului uman, chiar dacă pot produce rezultate tranzitorii. Metodele dovedite profesional, dovedite de medicamente, pe de altă parte, pornesc de la faptul că, pentru a atinge și a menține o afecțiune normală, neobeză, trebuie restabilit echilibrul metabolismului natural al organismului.

Deci, dacă scăderea în greutate este obiectivul, atunci consumul mai multor mese pe zi este mai dăunător. Cu o masă de trei ori pe zi, puteți crea o dietă sănătoasă, care nu numai că scapă de kilogramele în plus, ci și economisește timp prețios într-o lume grăbită, reducând numărul de mese.

Credit foto: Rebecca din Bratislava