Este frumos și strălucesc! Femei plajă la soare - horoscop zilnic

Meniurile fast-food conțin grăsimi nesănătoase, în timp ce alimentele etichetate „cu conținut scăzut de grăsimi” conțin de obicei mai mult zahăr și/sau îndulcitori decât de obicei. Toate aceste ingrediente îmbătrânesc și decolorează pielea.

Mic dejun

Nu ratați niciodată o masă vitală: dacă vă grăbiți, aduceți fructe cu voi. (Nu cumpărați așa-numitele "felii de mic dejun", deoarece sunt bogate în grăsimi și zahăr.)
Sursele de energie de lungă durată sunt alimentele cu conținut scăzut de IG:
- terci cu lapte redus de grăsime și stafide;
- iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe;
- muesli sau cereale cu conținut scăzut de zahăr cu mere feliate, căpșuni și lapte cu conținut scăzut de grăsimi (cerealele pufate au un IG mai mare, în timp ce cerealele prăjite sunt foarte grase);
- pâine prăjită integrală din făină sau orz copt cu pâine, extract de drojdie și suc.

Masa de pranz

Alegeți o masă bogată în proteine pentru a vă menține treaz toată după-amiaza:
- sandviș de ton cu muștar, năsturel, a adăugat un măr;
- salata de fasole sau oua tare cu multe legume cu frunze;
- carne organică de pui cu legume aburite;
- Omletă spaniolă cu multe legume tăiate cubulețe.

Masa de seara

Alimentele bogate în carbohidrați vă ajută să vă relaxați:
- paste cu sos de rosii;
- curry de legume cu orez;
- pâine prăjită cu fasole;
- cartofi decojiti cu branza de vaci si salata.

Gustare

Ciupiți-vă între mese nu mai mult de două ori pe zi. Puteți mânca, de exemplu
- o mână de alune sau stafide;
- o porție de fructe;
- grâu de secară cu brânză;
- fulgi de ovăz cu piure de banane (gustări liniștitoare înainte de culcare).

Seară

Dacă vă place să gustați seara, asigurați-vă că salvați una dintre cele două gustări pentru seară. În caz contrar, nu mâncați după ora 9 - dacă începeți, probabil veți termina întreaga pungă de gustări.