Este gras! Care este rolul unei vieți lungi și fericite Peak Man

Marea dilemă înainte de dietă este dacă să omiteți carbohidrații sau grăsimile. Haideți aspectul, rolul și efectele grăsimii!

Dacă cineva vrea să afle zilele acestea în labirintul dietelor despre ce este bine pentru corpul lor acum, dilema este suficient de mare pentru că toată lumea spune diferit pentru că cineva spune că mănâncă carbohidrați, cineva spune că mănâncă grăsimi și nu știi care este bun pentru tine? Cel mai simplu mod de a face acest lucru este cu siguranță să încercați!

Cu toate acestea, iată un studiu interesant care raportează că grăsimea nu este dușmanul sistemului cardiovascular, ci că o face mai sănătoasă. Titlul poate fi puțin înșelător, deoarece oamenii de știință nu au găsit o legătură între fericire și grăsime, dar dacă trăiți mult timp, puteți lucra mai mult pentru a-l umple de fericire 🙂

Detalii despre studiu

Ei au examinat dacă există o asociere între macronutrienți, care sunt proteinele, grăsimile și carbohidrații, precum și mortalitatea. Pot spune că au fost un număr mare de participanți, ceea ce înseamnă 135.335 de persoane, cu vârste cuprinse între 35 și 70 de ani. Au fost împărțiți în mai multe grupuri pentru a urmări proporția nutrienților ingerați. A fost suficient de lungă, deoarece a durat de la 1 ianuarie 2003 până la 31 martie 2013. Cred că în zece ani pot fi furnizate date destul de exacte.

În timpul studiului au fost luate în considerare moartea și dacă au fost luate în considerare evenimente cardiovasculare mai grave, cum ar fi bolile cardiovasculare fatale, infarctul miocardic non-fatal, accident vascular cerebral și insuficiență cardiacă. Într-un cuvânt, au urmărit și cine, la testare, s-au regăsit în ce situații din viața lor. Aici mă refer la boli.

Ei au descoperit că 5.796 de decese și 4.784 de boli cardiovasculare majore le-au lovit capul printre cei care consumă carbohidrați mai mari. Cea mai mare mortalitate a avut loc la grupul cu aport ridicat de carbohidrați. Și cea mai scăzută mortalitate din grupul cu aport ridicat de grăsimi, este interesant că toate tipurile de aport de grăsime pot fi fost ridicate. Prin aceasta se înțelege că aportul de grăsimi saturate sau chiar nesaturate a fost ridicat. Cu un aport ridicat de grăsimi saturate, șansele unui accident vascular cerebral sunt cele mai mici.

Cred că acesta este unul dintre cele mai auto-explicative fapte pe care ar trebui să le citească mulți antrenori de fitness. Deoarece oamenii care sunt urmăriți de mulți oameni au o mare responsabilitate, mergând la ei pentru a se antrena, li se cere să urmeze diete, pregătesc mâncare pe baza postărilor lor de pe instagram și sunt lăsați în afara dietei. Pentru că devin puncte de referință în viața lor. - Grăsimile totale, grăsimile saturate și nesaturate nu au fost semnificativ asociate cu riscul de infarct miocardic sau de mortalitate cardiovasculară.

O dietă bogată în carbohidrați

Poate fi asociat cu mortalitate mai mare, adică mortalitate, deși aportul de grăsimi și proporția individuală de grăsimi reduc șansele de deces. Într-un cuvânt, ceea ce contează este că consumăm grăsime mai degrabă decât din ce sursă provine, indiferent dacă este saturată sau nesaturată.

Acest lucru merită subliniat, deoarece s-a spus în trecut că grăsimile saturate (animale) sunt o problemă, în timp ce grăsimile vegetale precum canola, soia, porumb etc. sunt bune. Dintre uleiurile vegetale, uleiul de măsline și de semințe de dovleac sunt cu siguranță bune, dar soia, porumbul, canola, nu neapărat, nu numai datorită modificării genetice, ci și datorită raportului ridicat de omega-6.

Ghidurile nutriționale globale trebuie să fie regândite pe baza acestei cercetări. De asemenea, am extras această afirmație interesantă din articol. Ceea ce cred că pare confirmat și la nivel individual. Nu trebuie să crezi tot ceea ce spun, să crezi ceea ce ai trăit pentru tine și nu vor mai fi înșelați niciodată.

Bucurați-vă de lectură, îmbunătățiți-vă și trăiți o viață sănătoasă!