Tort de ciocolată sănătos pentru ziua de naștere a unui copil

Pentru ca copiii să ducă o viață sănătoasă ca adulți, este necesar un exemplu pozitiv din partea unui părinte. Dacă le arăți la o vârstă fragedă că poți prepara prânzuri sau deserturi delicioase și variate din ingrediente sănătoase, vor fi, de asemenea, mai conștienți să mănânce ca adulți.

pentru

Dacă se apropie ziua de naștere a răsadului, probabil că v-ați gândit deja mult la ce fel de prăjitură veți surprinde. Tortul cu ciocolată este iubit de majoritatea copiilor (și de majoritatea adulților), deci cu siguranță nu vă veți înțelege cu el. În plus, înlocuirea unor ingrediente cu o versiune mai sănătoasă sau fără calorii poate ajuta la eliminarea consumului excesiv de zahăr.

Prăjitură de ciocolată sănătoasă

Foaia de tort:

Pentru aluatul pentru tort, amestecați într-un castron 2,5 deci de lapte degresat, un îndulcitor egal cu puterea de îndulcire a 10 zaharuri deca precum stivia, o linguriță de extract de vanilie, 6 linguri de ulei de măsline și o jumătate de suc de lămâie. Într-un alt castron, adăugați 25 de deca de făină de spelt integrală, o lingură de mocha de bicarbonat de sodiu și un pachet de praf de copt, apoi amestecați conținutul anterior. Se toarnă într-o formă de tort și se coace într-un cuptor preîncălzit la 180 de grade.

Crema:

Între timp, faceți crema. Gatiti o cana si jumatate de hrisca moale, apoi cand este racita, amestecati-o cu 3 cani de curmale fara samburi, putina apa, un praf de sare, 5 linguri de lapte de cocos praf si 3 linguri de pudra de roscov. Tăiați aluatul răcit pe jumătate, ungeți fundul cu crema și puneți blatul deasupra.

Glazura:

Pentru a face glazura, amestecați într-un castron o lingură de făină de speltură integrală și o deci de apă, apoi gătiți până se îngroașă. Când se răcește, adăugați zece decar margarină, câteva picături de stevie și o ceașcă de pudră de roșcove. Înveliți tortul cu el, neteziți aluatul pe deasupra și pe laturi. Ai nevoie doar de un număr suficient de lumânări deasupra și ești pregătit pentru surpriza de ziua ta.

Ai încercat? Împărtășiți-ne experiența!

Smoothie de struguri curatator

Strugurii sunt unul dintre cele mai vechi fructe din lume, conțin multe vitamine și sunt foarte buni detoxifianți. Îl puteți folosi pentru a face un smoothie de curățare foarte fin. Ingrediente: 1 pt.