Sănătate

Mersul pe jos nu are rezultate spectaculoase, nu există o creștere semnificativă a masei musculare, nu ne arătăm frământate, dar este una dintre cele mai sănătoase forme de exerciții. Este foarte bun pentru circulația sângelui, mișcă o mulțime de mușchi, ține sub control nivelul zahărului din sânge. Ca formă ușoară de mișcare, nu supraîncarcă, dar este bună pentru articulații și îmbunătățește simțul echilibrului. S-ar putea enumera pe larg cât de bine este pentru plămâni, memorie și sistemul imunitar prin fluxul sanguin. În funcție de vârstă și fitness, profesioniștii recomandă o plimbare între 15 minute și o oră pe zi.

Potrivit unui sondaj, abia o treime din populația adultă se angajează în exerciții fizice regulate, deoarece exercițiul fizic este asociat cu forme mai dificile și mai complexe de exerciții care necesită mai mult cancer și costuri. Cine are timp să meargă la piscină în fiecare zi? Sau cumpărați un abonament scump la sală? Ei bine, plimbarea nu costă nimic, nu trebuie să te pregătești pentru ea și nici măcar nu este deosebit de obositoare. Putem folosi timpul plimbării bine pentru a ne organiza gândurile, poate să ascultăm o carte audio, să facem muncă mentală sau doar să ne relaxăm capul - deci nu există nicio scuză, este suficient să ne ridicăm de pe fotoliu și să începem.

Sfaturi utile pentru mersul regulat

Dacă ați decis să mergeți o jumătate de oră în fiecare zi, vă recomandăm să mai luați câteva sfaturi.