Traieste sanatos

Alimentele procesate - cereale zaharate pentru micul dejun, paste, ștrudeluri, pizza și nachos, prăjituri cu ciocolată, cartofi prăjiți cu sare mare, sandvișuri și burgeri - sunt toate făcute din carbohidrați rafinați și amidon.

Depășirea lacomiei

Lăcomia în sine are în spate o armată de factori. Există mai multe forme, este important să se facă distincția între acestea și procesele biochimice care le determină.

Cea mai frecventă formă este foamea de glucide și zahăr, care scapă de nivelurile de insulină în cer. Glucidele rafinate, zahărul rafinat, îndulcitorii de cola și băuturile răcoritoare ingerate forțat și permanent provoacă modificări de durată în creier, sânge și biochimia organismului. Acest lucru agravează situația și constrângerea de a mânca.

Când gradul de toxicitate este abia gestionabil, orice mâncăm este considerat o otravă și este depozitat în țesutul adipos ca păr. După un timp, nici nu trebuie să mâncăm prea mulți carbohidrați sau zaharuri și continuăm să ne îngrășăm, deoarece suntem deja în cercul vicios al glucidelor/insulinei din zahăr.

S-ar putea să vă intereseze și aceste articole:

Cum afectează nivelul de insulină foamea?

Prea mult carbohidrați rafinați și zahărul depășesc nivelul insulinei, pentru ca insulina să ajute la introducerea glucozei în sânge în celule. Glucoza dispare brusc din acest sânge, rezultând oboseală, ruperea și foamea. Pentru a elimina acest lucru, dorim și mai mulți carbohidrați și zaharuri pentru a crește nivelul zahărului din sânge.
Prin urmare, creșterea nivelului de insulină provoacă o senzație de foame, iar nefericitul delincvent mănâncă din ce în ce mai mult. Unde scade glicemia, unde glicemia crește brusc; atât acest nivel, cât și nivelurile de insulină fluctuează deja fără încetare.
Între timp, excesul de glucoză a țesut adipos stocat.
În timp, celulele se protejează împotriva supraîncărcării de glucoză prin reducerea numărului de receptori de glucoză de pe membrana celulară. Se formează rezistenta la insulina, din care doar un singur pas este sindromul metabolic.
Până acum, nivelurile de insulină și zahăr din sânge, precum și mai multe funcții endocrine și neurotransmițătoare sunt complet confuze. Țesutul adipos singur va proteja numai împotriva acestor atacuri regenerabile, care vor deveni din ce în ce mai groase. Oamenii supraponderali devin obezi și sunt morbi obezi, ceea ce este deja o boală mortală.
Să nu uităm asta în paralel organele interne devin tot mai înfundate și acumulează toxine. Se instalează o criză toxică, care este o afecțiune foarte gravă.

Nivelurile scăzute de serotonină pot fi, de asemenea, vinovate!

Foamea de carbohidrați poate rezulta și din niveluri scăzute de serotonină, care sunt neurotransmițători (neurotransmițători) în creier. Serotonina îndeplinește o varietate de funcții, inclusiv starea noastră de spirit și somnul liniștit. Lipsa acestuia duce la depresie și iritabilitate. Pe de altă parte, cu un nivel crescut de serotonină, suntem calmi și veseli.

Femeile cu depresie de iarnă sunt, de asemenea, posomorate, deoarece în timpul iernii, cu puțină rază de soare, nivelul lor din sânge scade. nivelurile de serotonină. Acest lucru se datorează faptului că lumina soarelui a stimulat producția de serotonină în creier. În zilele mohorâte de iarnă, putem realiza acest lucru în alte moduri: dacă îl încărcăm cu carbohidrați.

Prin urmare, foamea de carbohidrați poate fi declanșată de nivelurile scăzute de serotonină. Serotonina este produsă de creier dintr-un aminoacid esențial numit triptofan. Organismul obține triptofan din proteinele dietetice. Cu toate acestea, deoarece acest aminoacid este, de asemenea, încorporat în alte proteine și vitamina B3, creierul nu poate produce întotdeauna suficientă serotonină.

Puțini cred că fiecare firimitură de pizza sau strudel consumată este în detrimentul echilibrului corpului nostru. Nu ne gândim la asta pentru că nu experimentăm imediat amărăciunea unui metabolism confuz.

De ce nu avem încredere în lucrarea de vindecare a naturii?

Nu numai că ar trebui să vă schimbați calitatea dietei, dar ar trebui să mâncați și porții mai mici în timpul zilei pentru a vă stabiliza pofta de mâncare și nivelul zahărului din sânge.. Oricine are un deficit de nutrienți îl va înlocui temporar cu suplimente alimentare sănătoase, pe bază de natură.

În fiecare caz, luarea lor trebuie adaptată la nevoile individuale ale organizației.

Foamea de carbohidrați poate fi, de asemenea, redusă prin exerciții fizice regulate

Chiar și o plimbare ușoară poate schimba fundamental biochimia creierului și poate stimula formarea de compuși sănătoși ai creierului. Acest efect este atât de benefic încât oricine îl experimentează își va dori deja o dietă și un stil de viață mai sănătos.

Pe lângă alimentația nesănătoasă, obiceiurile proaste de somn, stimularea senzorială excesivă, stresul cronic și emoțiile toxice pot duce la acumularea de toxine. Deoarece modul de viață toxic se dezvoltă de-a lungul anilor datorită naturii sale, este nevoie și de ceva timp pentru a inversa, de obicei câteva săptămâni sau luni.

Totul este o chestiune de alegere. Cu toate acestea, mulți dintre semenii noștri supraponderali și obezi ratează această decizie, pur și simplu pentru că nu știu suficient despre nutriție și pierderea în greutate. Nu au nicio idee că natura i-ar putea ajuta și la vindecare.