Rezultatele pe o lună arderea grăsimilor. Cum funcționează corpul nostru?

Înseamnă malnutriție. Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele!

Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală. Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli. Trebuie să slăbești!

Faceți parte dintr-o categorie pe cale de dispariție, trebuie să începeți regimul cât mai curând posibil! Sănătatea ta este în pericol iminent.

8 săptămâni de antrenament HIIT pentru o ardere mai eficientă a grăsimilor - Blog GymBeam

Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic! Un studiu publicat în Journal of Applied Physiology compară eficiența antrenamentului cu greutăți cu antrenamentul aerob, scrie portalul web ScienceDaily.

Rezultatele unui studiu de opt luni Un total de bărbați și femei supraponderali sau obezi cu vârste între vârste au fost incluși în studiu.

Subiecții au fost împărțiți în trei grupe: primul grup a făcut doar antrenament aerob, al doilea grup a făcut doar antrenament cu greutăți, iar al treilea grup a combinat cele două tipuri de antrenament. Rezultatele totale de o lună de ardere a grăsimilor au durat opt luni, pe care un total de oameni le-au finalizat.

Membrii grupului de antrenament aerob au trebuit să facă exerciții de 45 de minute de trei ori pe săptămână - alergau aproximativ 20 de kilometri pe săptămână. Al doilea grup a trebuit să facă antrenament cu greutăți de trei ori pe săptămână, cu opt aparate de antrenament diferite - în cazul lor intensitatea antrenamentului de rezistență a crescut treptat.

Membrii celui de-al treilea grup au trebuit să îndeplinească cerințele ambelor tipuri de instruire.