Este importantă o dietă bogată în fibre

O dietă bogată în fibre vă poate oferi o viață mai lungă, deoarece vă reduce riscul de boli de inimă.

Potrivit Institutului Național al Cancerului din SUA, o dietă bogată în fibre reduce riscul de deces prin boli de inimă, boli respiratorii și alte boli cu 22%. Fibrele pot reduce riscul de boli de inimă, anumite tipuri de cancer, diabet și obezitate, spun cercetătorii.

În plus, fibrele ajută la mișcările intestinului, scad colesterolul, glicemia și tensiunea arterială și promovează pierderea în greutate și reduce inflamația. „Recomandările dietetice din 2010 pentru americani recomandă ca toată lumea să consume fructe, legume și cereale integrale din fibre” Yikyung Park, liderul cercetării, a raportat.

„Recomandările recomandă 14 grame de fibre dietetice la 1.000 de calorii pe zi, ceea ce înseamnă 25 de grame de fibre pe zi. Rezultatele cercetării noastre susțin, de asemenea, aceste recomandări și sugerează că aportul de fibre poate fi asociat cu un risc mai mic de deces. ” Un studiu realizat pe 388122 de bărbați și femei a constatat că bărbații și femeile care au consumat cea mai mare cantitate de fibre au fost cu 22% mai puține șanse de a muri în perioada de studiu de nouă ani decât cei care au consumat cea mai mică cantitate de fibre.

În plus, riscul bolilor cardiovasculare și al bolilor respiratorii a scăzut, de asemenea, cu 24 la sută pentru bărbații care au consumat cel mai mult fibre și cu 34 la sută pentru femeile care au consumat cel mai mult fibre. Rezultatele cercetării au fost publicate în numărul din 14 februarie al Archives of Internal Medicine.