Este în regulă să mănânci același lucru în fiecare zi?

Cât de variat trebuie să mâncăm?

Majoritatea oamenilor, indiferent de cât recomandă organizațiile profesionale, mănâncă destul de plictisitor, de exemplu, mănâncă întotdeauna la fel la micul dejun, iar cina lor nu prezintă prea multă varietate. Acest lucru este în detrimentul sănătății noastre?

mănânci

Creat: 10 februarie 2016 11:32
Modificat: 24 februarie 2018 11:16

Pot exista multe motive pentru aceasta: este mai convenabil și mai ușor să alegi mereu același lucru, știm și ne plac bine aceste feluri de mâncare, știm și rețetele pe de rost. De asemenea, poate fi un avantaj să te gândești mai puțin la mesele de rutină, deci ai mai mult timp pentru alte activități. Și, potrivit unui studiu, cu cât o persoană mănâncă mai variată, cu cât mănâncă mai multă mâncare, cu atât mai mare este talia - noile arome incitante ne pot face să mâncăm mai mult. THE rutina poate fi, prin urmare, foarte benefică, mai ales dacă alimentele care sunt în mod constant în meniu sunt sănătoase, așa că mâncăm în principal legume și fructe proaspete, carne slabă și produse lactate, produse din cereale integrale.

Așa mănâncă sănătos te îmbolnăvește

Nu este sănătos ca o persoană să devină obsedată de alimentația sănătoasă. Această afecțiune, numită ortorexie, nu numai că afectează rutina zilnică a unui pacient, dar poate fi fatală. Clic!

Nici nu provoacă mari probleme să consumăm alimente la intervale regulate pe care altfel ar trebui să le evităm. Acest lucru se datorează faptului că posibilitatea „trișării” poate fi motivantă, deoarece vă poate oferi puterea de a menține o dietă sănătoasă.

În același timp poate fi și dăunător dacă dieta noastră include întotdeauna aceleași alimente, mai ales dacă alegeți feluri de mâncare nu foarte sănătoase. Pe de o parte, nu ne furnizăm micronutrienții potriviți sau consumăm prea mult din unul și prea puțin din ceilalți. Acest lucru poate avea consecințe grave pentru sănătatea noastră: de exemplu, dacă cineva nu mănâncă alimente care conțin probiotice (iaurt, chefir sau legume fermentate, cum ar fi varza murată), echilibrul sensibil al florei sale intestinale se poate supăra mai devreme sau mai târziu, ceea ce îi poate perturba imunitatea. sistem. Și capturile plictisitoare vă pot crește șansele de a lua gustări.

Este importantă o dietă variată pentru toate vârstele

De asemenea, merită luat în considerare faptul că, dacă mâncăm întotdeauna aceleași alimente, ne vom confrunta cu aceiași aditivi, conservanți, substanțe chimice nocive și alți compuși.

Așadar, varietatea este cu siguranță benefică - dacă alimentele pe care le consumăm și avem grijă de proporții sunt corecte. De exemplu, cu cât mâncăm mai colorat, cu atât mai eficient putem lupta împotriva anumitor boli și ne putem menține greutatea mai bine.

Dacă vă este greu să vă obișnuiți cu alimente noi sau nu aveți idee ce alimente am putea folosi pentru a vă diversifica dieta, să începem puțin cu modificările! De exemplu, mâncăm mai multe bucăți de legume și fructe pe zi, ne planificăm dieta în avans și căutăm conștient noi rețete, încercând să consumăm cât mai puține alimente pre-preparate, procesate. Haideți să mergem mai mult pe piață: putem face dieta noastră mai sănătoasă, mai interesantă și mai variată, oferind mai mult spațiu produselor proaspete și de sezon.