Este mai ușor să slăbești dacă te antrenezi pe stomacul gol

Arde semnificativ mai multe grăsimi în timpul exercițiului fizic dacă nu mâncăm înainte - dovadă rezultatele unui experiment al unui grup internațional de cercetare lansat în primăvară. Oamenii de știință au analizat cum se descompune grăsimea în corpul bicicliștilor atunci când mănâncă înainte de a ajunge în șa sau când încep să se antreneze pe stomacul gol.

Mușchii își obțin de obicei energia din carbohidrații pe care îi consumă, dar dacă nu mâncăm înainte de a ne mișca, ne forțăm corpul să înceapă să ardă grăsimea care s-a acumulat în corpul nostru.

Când începem antrenamentul după post, nivelul de adrenalină este ridicat, iar nivelul de insulină este scăzut în corpul nostru. În această situație, mușchii descompun mai mulți acizi grași, a explicat Peter Hespel, profesor la Universitatea din Leuven.

Pentru cei care doresc să încerce metoda, expertul vă recomandă să faceți mișcare înainte de micul dejun, deoarece carbohidrații consumați vor afecta arderea grăsimilor încă șase ore.

Alții, în schimb, nu recomandă să mâncați mult pe stomacul gol. Unul dintre ei este Rom Maughan, profesor la Universitatea din Loughborough, care a spus că s-ar putea să fie mai ușor să scăpați de exces, dar performanța noastră nu ar fi aceeași cu cea a mișcării după masă.

Un alt expert din New York, Alexis Chiang Colvin, spune că corpurile noastre nu ar trebui deloc torturate cu acest lucru, deoarece dacă nivelul zahărului din sânge este scăzut în timpul exercițiului fizic, este posibil să fim mai slabi și amețiți, deci este mai probabil să ne rănim.

Peter Hespel admite că metoda nu este o garanție a pierderii în greutate, deoarece, de exemplu, dacă amânăm micul dejun după un antrenament, este foarte probabil să mâncăm mai mult decât am face altfel. Deci, numai cei care sunt capabili să se disciplineze ar trebui să încerce.