Mitul F: Secretele pierderii în greutate de durată

Ce este nevoie pentru a avea succes

Poate fi familiar că majoritatea femeilor din sălile de sport preferă să folosească bandă de alergat, antrenori eliptici și un număr de aparate cardio pentru a obține pierderea în greutate. Ceea ce poate fi adesea monoton și nu este plin de multă motivație. Am auzit de la cunoștințele mele feminine că nu cântăresc, deoarece vor avea mușchi uriași și nu vor să arate ca un bărbat. "Nu este sexy!" - cum se spune.

Pentru a avea mușchi uriași la o femeie, multe se pot realiza în combinație cu o dietă foarte dură și strictă și un pic de steroizi. Aceasta este singura cale. Cu toate acestea, acest lucru este foarte dificil de realizat. De aceea am ales acest subiect. De ce să nu antrenezi și femeile cu gantere?

Îți voi spune 4 motive incontestabile pentru care merită!

Vă voi arăta de ce merită să vă concentrați asupra antrenamentului cu greutăți și de ce veți obține cele mai bune rezultate în transformarea corpului dumneavoastră! Ca să nu mai vorbim că poate avea și alte efecte benefice!

Să ne tăiem! Care sunt cele patru motive irefutabile?

1. Antrenează-te permanent! Poate suna puțin înfricoșător, dar este de fapt distractiv!

Dar nu înseamnă că o plimbare pe termen lung pentru a te antrena este egală cu sentimentul că trebuie să mergi la serviciu și indiferent de modul în care îți faci treaba, pregătește-te. Dar gândește-te să lucrezi din greu pe corpul tău în timp ce te bucuri de el.

Majoritatea începătorilor merg la sală și au două obiective în fața ochilor. Arde cât mai multe calorii posibil în cel mai scurt timp și realizează că ești complet epuizat. La urma urmei, dacă nu te antrenezi timp de cel puțin 60 de minute și ajungi la pământ, în pragul morții, în pragul vărsăturilor, nu ai muncit suficient. Dreapta?
Conform credinței populare, trebuie să te antrenezi până la epuizare. Cu toate acestea, aceasta este o concepție greșită imensă!

În primul rând, cum măsurați oboseala în fiecare etapă? „Ai simțit vreodată că ai greață severă și apoi iese din tine?” „Acesta este unul dintre semne. Cine a crezut în asta, trebuie să dezamăgesc acum, deoarece oboseala nu este un ghid exact al succesului. Este un lucru foarte bun să mergi la sală tot timpul, dar nu cred că asta singur ți-ar oferi multă motivație. Te întrebi cât de entuziasmat poți deveni de fiecare dată când intri în sală și știi că 60 de minute de antrenament monoton epuizant te așteaptă pe bandă de alergat?

Cu toate acestea, dacă te străduiești să faci exercițiile cât de bine poți, în fiecare săptămână simți că devii mai puternic - atunci îți strălucești cu adevărat. Ai și mai multă motivație pentru că ești atent la o mulțime de lucruri pozitive și o faci mai bine și mai precis. Performanța mai bună este un semn că faci lucrurile bine.

Ce vreau să spun? Aruncă-ți antrenamentul cu antrenamentul cu greutăți. Și da, poate fi și distractiv! Când te încurajezi să fii cât mai bun posibil, obții un sentiment de dependență de a fi din ce în ce mai puternic.

Faceți noi note personale și evaluați-vă faptele eroice! Pentru că acestea sunt cele care te vor motiva în momentele dificile.
După ce atingeți obiectivele pe care le considerați imposibile, veți dori și mai mult. Pentru că vei fi curios cu privire la ceea ce ești încă capabil.

2. Nu spuneți niciodată „E.CS.V.” Sunt puternic și minunat!

Și apoi faci încă 20 de exerciții pentru triceps cu o ganteră de 1,5 kilograme. Probabil că vei putea face față greutăților mai grele, dar nu te holbezi pentru că ai văzut în sala de sport că femeile care se antrenează cu greutăți fac doar exerciții cu greutăți ușoare. Excepții onorabile. Acest lucru este departe de a însemna că femeile nu se pot antrena cu greutăți mai mari. Acest lucru nu te va face încă foarte musculos.
Ai putea fi femeia din sala de gimnastică care a făcut reclinerul obișnuit și impecabil pentru prima dată. Cine se evidențiază mai întâi cu bărbia deasupra barei. Squats, cu propria greutate corporală, crește apoi de 1,5 ori greutatea corporală. Pai da! Aceasta este deja o performanță!

Cu un antrenament intens avansat, puteți obține rezultate reale chiar și cu exerciții de bază, la fel cum veți putea să vă controlați propriul corp. În timp ce stați în picioare, vă ridicați, faceți flotări sau faceți orice alt exercițiu de greutate.

Nu vă supărați dacă în prezent nu aveți un push-up sau nu puteți face antrenamente intense!
La naiba, am fost începători la un moment dat. Vestea bună este că sunteți capabil de ceea ce nu se întâmplă acum!

Vă garantez că veți experimenta cum se simte atunci când ați realizat pentru dvs., când un sentiment de satisfacție imensă vă străbate corpul pentru că sunteți în cameră și o faceți! Vă confruntați cu fapte eroice fizice pe care nu le-ați mai simțit niciodată. Cealaltă este că este incredibil de răcoritoare pe măsură ce devii mai puternic. Atunci vei fi conștient de ceea ce ești capabil și te vei concentra asupra felului în care arăți.
Trebuie să arăți fantastic. Dar dacă ești conștient de ceea ce ești capabil, este un lucru de neprețuit.

Data viitoare când mergi la sală, fii atent la exerciții și repetări. Bucurați-vă de modul în care vă simțiți mușchii încordați și explodează. Fii mândru de ceea ce poți face!

3. Atenție, posibile efecte secundare: corpul tău începe brusc să ardă mai multe grăsimi, apar mușchii sexy și te îndrăgostești de felul în care arăți.

Acestea sunt efecte secundare înfricoșătoare. Vă veți putea concentra din ce în ce mai puternic pe îmbunătățirea performanței. Te vei strădui în permanență pentru cele mai bune rezultate - arunci mai multă greutate pe bară - și vei face mai multe repetări - vei efectua exerciții de greutate mai provocatoare - și corpul tău va răspunde prin arderea grăsimilor.

Sculptați mușchii, vă îmbunătățiți sensibilitatea la insulină și aveți mult mai multe efecte secundare care vă afectează sănătatea și fizicul.
De multe ori, când începătorii nu se concentrează pe nimic, dar totuși devin mai puternici, ei își transformă organizația în mod eficient. Mai puțină grăsime și mușchi mai sexy.

4. Construiește mai mult mușchi cu un antrenament intens și are un corp de invidiat!

Nu numai că acel corp atractiv este elaborat, dar este și mai puternic. Puteți obține performanțe mai bune decât cardio.

De exemplu, încrederea în sine va crește. După câteva săptămâni, vei deveni din ce în ce mai puternic, vei lucra cu și mai multă greutate, vei face deja exerciții de greutate. Și acum vine clicul ...
Încrederea în sine în creștere apare rapid. Și vei deveni încrezător nu numai în sala de sport, ci și în viața ta de zi cu zi.

Antrenamentul intens te face mai puternic, îți construiește corpul și sufletul. Exercițiul are un efect de ameliorare a stresului. Ziua proastă la serviciu?

Uitați curând după ce ridicați o greutate mare. Halterofilia este o terapie. Trebuie doar să fii conștient de modul de utilizare.
Și este minunat ce mod pozitiv de ameliorare a stresului.

Dă un exemplu pozitiv pentru generația tânără! Fetele tinere sunt expuse mesajului că din păcate viața ta este super atâta timp cât ești slabă până mănânci mult și dacă vrei să te antrenezi trebuie să fugi cât timp ești pe picioare.
Arătați-le acestor fete că cuplul de pe bara nu este pe cântare! Fii un exemplu de frunte înaintea lor, astfel încât să aleagă să fie mai puternici și să depună eforturi pentru un stil de viață sănătos în loc să îndeplinească idealurile societății.

Aceasta este responsabilitatea noastră.

Bine, dar acum să revenim la ceea ce putem face acum.

Să ne concentrăm doar pe îmbunătățirea performanței noastre. Avem un obiectiv și, ori de câte ori este posibil, putem ridica greutăți și ne putem antrena mai departe.
Asigurați-vă că vă antrenați puțin mai bine de fiecare dată și concentrați-vă asupra a ceea ce facem!

Și îți vei da seama că ai devenit o femeie frumoasă, fierbinte, încrezătoare.

Nu vă veți atinge obiectivul prin ridicarea greutății fără minte. Pune-ți gândurile în ordine Fii pozitiv, conștient, pentru că devii ceea ce este în capul tău!