Cât durează să alergi pentru a începe să slăbești
ABONATI-VA
Zilnic, alergăm câțiva kilometri, dar tot nu scăpăm de exces așa cum vrem. În toate cazurile, alergarea pe termen lung este secretul.
Încerci să te obții de mult.
Să începi să faci sport, dar încă nu ai ajuns acolo? Puteți începe acum, deoarece toamna este unul dintre cele mai ideale anotimpuri pentru a începe.
Exercițiul este cel mai bun mod de a rămâne sănătos, dar vrei să slăbești și să te gândești la cât timp ar fi alergarea ideală.
Desigur, nu are sens să pornești o cursă de 5-10 minute, dar nu trebuie neapărat să alergi câteva ore. Cu excepția cazului în care te simți ca o mașină de neoprit sau doar te pregătești pentru un maraton. Durează cel puțin 30-40 de minute pentru a începe pierderea în greutate.
Cu toate acestea, nu poți pur și simplu să alergi, la fel ca în orice sport, durează ceva timp pentru a dezvolta rezistența potrivită. Dacă vă luptați pentru a fi supraponderali, vă recomandăm să începeți doar cu o plimbare rapidă, apoi să puteți trece la alergare în timp. Totuși, să facem jogging de cel puțin trei ori pe săptămână, pentru că dacă nu are un fel de regularitate, nu merită totul.
- De câtă rezistență ai nevoie pentru a slăbi; Pierderea în greutate cu antrenorul
- Cât de mult să mănânci pentru a începe să slăbești, tip de corp de slăbire
- Câte calorii trebuie să pierd; Sănătate
- Depinde cine, cât de mult lichid să beți Ghid de sănătate
- Este nevoie de mitul F al secretelor pentru pierderea în greutate de durată