Regim periculos și inutil fără exerciții fizice

Dieta nu numai că poate fi ineficientă, dar poate pune și viața în pericol pentru majoritatea oamenilor care doresc să slăbească, potrivit celor mai cuprinzătoare cercetări de până acum. Acest lucru se datorează faptului că atunci când oamenii iau o dietă, de obicei se îngrașă mai mult decât au renunțat.

A fost un fapt cunoscut până acum că, pentru majoritatea oamenilor, dieta este ineficientă, deoarece încep să se îngrașe din nou după ce au terminat dieta și este bine să-și recâștige greutatea anterioară. Cercetătorii de la Universitatea din California au găsit rezultate mai frustrante atunci când au analizat dietele a mii de pacienți.

slăbești

Cele mai cuprinzătoare cercetări de până acum au arătat că dietele pur și simplu nu funcționează, mai mult: pot pune viața în pericol pentru pacienți. O nouă creștere în greutate după pierderea în greutate crește riscul de atac de cord, accident vascular cerebral și diabet.

Potrivit sondajului, în cei 4-5 ani de la terminarea dietei, două treimi dintre pacienți se îngrașă - sau chiar o depășesc, indiferent de dieta la modă pe care o aleg. De exemplu, toți membrii unui grup de studiu au câștigat mai multă greutate în rezultatul final decât voluntarii din grupul de control care nici măcar nu au încercat să aibă grijă de greutatea lor.

Rezultatul este și mai frustrant atunci când consideri că majoritatea oamenilor s-a dovedit că minte în legătură cu greutatea lor și nici măcar cercetătorilor nu li se spune adesea că au început să se îngrașe din nou.

Deși excesul de greutate singur prezintă riscuri grave pentru sănătate, pierderea rapidă în greutate și creșterea în greutate pun o presiune mult mai mare asupra corpului și cresc riscul de deces prematur.

„Am ajuns la concluzia că pacienții se vor descurca mai bine dacă nici măcar nu ar începe să urmeze diete”, a subliniat un cercetător, Traci Mann, într-un număr recent al psihologului american, comentând sondajul.
Singurul panaceu este exercițiul bine dovedit

Desigur, cercetătorii nu vor să descurajeze persoanele supraponderale să piardă în greutate, dar subliniază că rezultatele reale și de durată pot fi obținute numai dacă aportul scăzut de calorii este combinat cu vechea metodă de exerciții bine stabilită.

Toate cercetările demonstrează în mod clar că cu cât cineva se mișcă mai mult, cu atât pierde mai mult în greutate.

Este, de asemenea, un adevăr vechi că pierderea în greutate sănătoasă este un proces continuu și lent - acest lucru a fost confirmat de cercetări.

"O greutate sănătoasă nu poate fi atinsă dacă începi să slăbești fără motiv și apoi stai liniștit când ai ajuns la greutatea dorită. Singura șansă este ca cineva să-și schimbe obiceiurile alimentare pe viață", avertizează expertul britanic Beckie Lang.