Ești bolnav? Aceste alimente vă vor ajuta să vă vindecați cât mai curând posibil

În plus față de medicamente, nu doare niciodată să ajute puțin să se vindece și cu nutriția.

alimente

Încet, iată perioada răcelilor mari când sistemul imunitar este testat de răceala bruscă chiar și fără noul tip de coronavirus, o scădere a numărului de ore de soare și stres din cauza sfârșitului verii. Asta e cand răceli, gripă de obicei luați și medicamente, dar vă puteți vindeca mai repede dacă vă modificați și dieta puțin pentru a vă ajuta sistemul imunitar să funcționeze. Și de data aceasta nu ne gândim doar la ceai de miere și ghimbir - următoarele tipuri de alimente pot contribui, de asemenea, la funcționarea ideală a corpului chiar și în timpul bolii.

Legume cu frunze

Nu întâmplător salata este baza fiecărei diete, chiar dacă nu are varianta plictisitoare și uscată. THE legume cu frunze, precum varza, spanacul, frunzele de muștar sau chiar muștarul de piper sunt pline de vitamina C, mangan, magneziu, folat și provitamină A, toate acestea fiind esențiale pentru buna funcționare a sistemului imunitar. De asemenea, acestea sunt bogate într-un antioxidant numit polifenol, care reduce inflamația în organism și are un efect de stimulare a imunității.

Cu toate acestea, este posibil ca somonul să nu fie un aliment cu siguranță sătul de acest lucru s-a demonstrat că conținutul de omega-3 ajută la vindecarea rănilor, și ajută răspunsul imun la diferiți agenți patogeni - cu alte cuvinte, vă ajută sistemul imunitar să respingă în mod corespunzător virușii și bacteriile. În plus, somonul conține mult seleniu, care joacă, de asemenea, un rol într-un răspuns imun bun și are un efect antiinflamator.

Când ne gândim la vitamina C, lămâile și portocalele ne vin de obicei în minte, chiar dacă alte fructe sunt bogate în acest micronutrient, care este esențial pentru sistemul imunitar. Nu numai Vitamina C, dar unul antioxidant, așa-numitele antociani ajută, de asemenea, organismul să funcționeze corect și să aibă un efect antiinflamator, precum și o anumită protecție împotriva virușilor.

Carne de pasăre

Nu întâmplător este bolnav bulionul de pui al mamei este atât de bun și vindecă totul: aminoacizii speciali care alcătuiesc o proteină joacă un rol important atât în ​​funcția imunitară, cât și în vindecarea rănilor. De exemplu glutamina și arginina se găsesc în pui și curcan și joacă un rol în vindecarea corpului. Primul protejează celulele în timpul stresului, iar cel din urmă ajută la producerea de colagen și este important în vindecarea rănilor.