Ai urmat o dietă? Antrenamentul nostru pentru schimbarea stilului de viață mini vă va ajuta!

An nou, decizii noi. Jurămintele tale includ culturismul?

Este important să știm că pregătirea pentru eforturile de schimbare are și etapele sale. S-ar putea să credeți că sunteți gata pentru că doriți schimbare, dar chiar prețuiți ideea și nu doriți să luați măsuri.

Ar fi minunat dacă rețeta pentru pierderea în greutate sigură ar fi disponibilă pentru toată lumea, cu excepția faptului că nu a existat o metodă unică. Va trebui să urmați calea pentru a găsi propria bară de instrumente (veți citi despre aceasta într-o secțiune ulterioară). Chiar depinde totul de locul în care te afli acum în legătură cu decizia? Schimbarea este, de asemenea, un proces de învățare și, deși puteți învăța multe din succesele dvs. anterioare în alte domenii, adevărul este că a fi recunoscut și căutat în profesia dvs., de exemplu, nu poate face mai ușor să vă convingeți să jucați sport.

Cunoașterea diferiților pași vă va face mai ușor să vedeți unde vă aflați în ceea ce privește determinarea dvs.

1. Declinarea responsabilității

Supraponderalitatea este o boală a civilizației, care afectează jumătate din populația din Ungaria. În acest sens, aș distinge două grupuri, cei care vor să se schimbe și cei care pretind că se simt bine în legătură cu pielea lor și nu consideră că excesul de greutate reprezintă o problemă. Doar că, fără conștientizare, nici nu poți ajunge la linia de start. Cei din această etapă nu simt deloc nevoia de schimbare. Își pun capul în nisip în loc să creadă că sunt capabili să devină lideri conștienți ai propriilor vieți.

2. Considerare

Ei bine, în acest stadiu este deja nevoie de schimbare, dar este departe de a se transforma în acțiune. Potrivit unui studiu german, de multe ori este nevoie de un an și jumătate pentru ca o decizie să fie luată și planificarea să înceapă. În acest stadiu, căutarea lacunelor este încă foarte frecventă, iar motivația este, de asemenea, fluctuantă. Când auziți despre o dietă reușită, s-ar putea să vă întăriți, în timp ce, de exemplu, perioada de Crăciun presărată cu spumare vă poate slăbi dorința de schimbare.

3. Pregătirea

Este o etapă de neratat, dar mulți oameni o ignoră și încep să facă exerciții fizice sau să urmeze o dietă drastică dintr-o explozie bruscă, pentru că auzim peste tot că vom slăbi rapid. Cu toate acestea, dacă nu găsim instrumentele personalizate care ne pot ajuta să ne schimbăm, va deveni din ce în ce mai confuz să părăsim zona noastră de confort. De asemenea, este important să clarificăm că voința nu este egală cu motivația!

În acest stadiu:

- Adunați informații despre oportunități, citiți articole, cărți, întrebați despre schimbările de stil de viață reușite, discutați cu profesioniști, dacă este necesar!

- Observă-te, mai exact, ce posibilitate „rezonezi” bine? Ce este inspirator și ce este mai neliniștit? Este logic să alegeți dintre cele care generează sentimente pozitive!

- Gândiți-vă ce fel de baraje sunt/au fost în această situație până acum?

- Întrebați-vă: ce ar trebui să se întâmple pentru a vă angaja în schimbare? Mai lipsim?

- Elaborați-vă planul de acțiune!

- Angajează-ți mediul într-o nouă eră de acum înainte.

4. Etapa de acțiune

Prima jumătate a noii tale vieți. Dacă ți-ai urmat deja planul de acțiune, ți-ai declanșat obiceiurile proaste sau chiar nesănătoase anterioare și ai realizat deja că viața nouă este recompensa ta în schimbul eforturilor tale, ești aici.

- În primele zile, este important să vă recompensați pentru fiecare mic succes!

- Puteți lucra în relaxare, meditație pentru a vă aprofunda angajamentul față de obiectiv!

- Dă-ți confirmări în mod regulat! ("O pot face!")

5. Secțiunea de rezervare

Scopul este să vă păstrați comportamentul modificat, să nu lăsați să vă aplecați înapoi și confortul să zboare înapoi la linia de start. Schimbarea stilului nostru de viață poate avea succes dacă adoptăm obiceiuri pe termen lung, reducând astfel șansele ca noi să rămânem însărcinate.

Teme pentru acasă:

Nimic nu este la fel de greu de învățat pe cât știm deja! Ia o bucată de hârtie și notează consecințele pozitive ale schimbării tale. (de exemplu, niveluri mai ridicate de energie, simțul controlului, noi perspective etc.) Puteți ridica acest broșură oricând pentru a vă reaminti ce puteți câștiga schimbându-vă stilul de viață.

În secțiunea următoare puteți citi despre obiectiv și valorile de bază!