Orice frumusețe

Asta te va face strâns, bine conturat

Acum, când vremea este bună, iar bluzele cu mânecă lungă ne scapă, nu strică să ne modelăm partea superioară a corpului (prea), mai ales în jurul umerilor și a brațelor. Pentru că, indiferent de modul în care îl privim, pe măsură ce îmbătrânim, mușchii se pot descompune aici și tampoanele de grăsime se pot acumula.

Secretul brațului estetic este tricepsul și bicepsul întărit, precum și mușchii umeri formați. Dacă doriți mușchi strânși, feminini, folosiți greutăți mai ușoare și faceți exerciții de construire a mușchilor cu mai multe repetări.

Cu ajutorul modelării dvd-urilor sau antrenamentului brațelor care pot fi descărcate de pe internet, dacă petreceți 20 de minute pe săptămână pe el, puteți obține rapid rezultate spectaculoase. În plus, bineînțeles, este bine să acordați atenție unei diete sănătoase și, bineînțeles, antrenamentului cardio, care promovează arderea grăsimilor.

Cu toate acestea, dacă suferiți de o lipsă suplimentară de timp, faceți 10 flotări în fiecare dimineață. În prima săptămână, poți chiar să te antrenezi cu genunchii la pământ, dar după câteva ședințe, vei deprima fără probleme și cele zece flotări reale. Veți vedea că merită!

Recomandați pagina prin e-mail

Postări similare:

Poți fi și Iron Girl!

Nu-mi plăcea să alerg, pentru că nu puteam să suport ... Din amintirea orelor de gimnastică școlară, a trăit în mine o imagine a unui sport obositor și dureros. M-am gândit să alerg doar corpul deja atletic binecuvântat, slab, atletic iubesc ...

Apoi mi-am dat seama că alergatul este foarte bun și că sunt capabil să alerg pe o bandă de alergat, ceea ce nu este doar un mișcare cardio eficientă, dar, de asemenea, modelează mușchii frumos, subțire și, ca toate mișcările, te face mai energic și mai fericit!

Apoi mi-am dat seama că, dacă mergi pe o bandă de alergat, trebuie să ieși și în aer liber, așa că atunci când era o bandă de alergat în parcul renovat de lângă noi, am început să fug, care M-am îndrăgostit de el din ce în ce mai mult!

Atunci mă așteptam la un copil și alăptam, așa că m-am odihnit și eu un pic pe fugă. Dar acum o să fug din nou!

De fapt, pentru a-mi oferi o anumită motivație, intru într-un Pentru o cursă IronGirl de 10 km!

Pentru că - evenimentul însoțitor al competiției IRONMAN, care va avea loc la Budapesta pentru prima dată în acest an - IronGirl va fi o competiție de alergare pentru noi, femeile. .

Ke Experții pot concura și pentru a-și atinge obiectivele!

Scopul meu deocamdată este să alerg acești zece kilometri pe 24 august și să ajung la Barajul Chel înainte ca organizatorii să înceapă demontarea semnului țintă. Voi începe să mă pregătesc pentru asta peste două săptămâni. Până atunci, voi cumpăra un pantof de alergare decent, pentru că nu mă mai pot arde cu pantofii de aerobic foarte uzați de zece ani.

Caut planuri de antrenament online și mă pregătesc mental pentru prima mea mare provocare de alergare. Dacă sunteți interesat de detalii și doriți să vă alăturați, puteți citi rapoartele mele despre pregătire în meniul de 10 km.

Se presupune chiar și alergătorii începători se pot antrena într-un antrenament frumos pentru această cursă și pot parcurge această distanță de 10 km. Deci, în august am putea fi IronGirl de la noi.

Recomandați pagina prin e-mail

Postări similare:

TRX- Aflați cea mai eficientă tonificare

Nu am avut niciodată crampe musculare de două zile, chiar dacă nu sunt în stare proastă. Nu am fost niciodată implicat într-o muncă musculară atât de eficientă, completă, chiar dacă făceam aerobic destul de intens și greu la vârsta de douăzeci de ani. Nu am neglijat antrenamentele în timpul sau după sarcini, deși acum mă antrenez mai ales pe DVD acasă. Pe de altă parte, se pare că încălzirea picioarelor acasă va fi suficientă pentru a mă menține la nivel, așa că, dacă vreau cu adevărat să-mi lucrez mușchii, atunci trebuie să merg la TRX. Și mă duc, și săptămâna viitoare!

Antrenamente cu curele ORICINE poți începe și nu numai să arăți mai bine în costum de baie vara, ci și, deoarece antrenarea mușchilor noștri este, de asemenea, foarte importantă pentru menținerea sănătății noastre!

TRX este un cuvânt mozaic pentru antrenamentul de rezistență a întregului corp (Totalbody Resistance Exercise). Una dintre cele mai versatile metode de antrenament care poate fi utilizată în același timp pentru a dezvolta forța, rezistența, flexibilitatea, coordonarea. Deoarece lucrați cu propria greutate împotriva gravitației, cantitatea de încărcare este personalizată, deci este recomandată femeilor, bărbaților, tinerilor, persoanelor în vârstă, dar și celor care sunt semnificativ supraponderali.

În timpul antrenamentului cu cele două curele suspendate, mâna sau piciorul dvs. sunt ținute de un punct de suspensie în timp ce vă odihniți la sol cu celălalt membru. Intensitatea este dată de unghiul corpului cu solul și stabilitate. Acest lucru vă permite să efectuați sute de exerciții. Prin utilizarea acestuia putem dezvolta forța, rezistența, coordonarea, flexibilitatea și stabilitatea mușchilor corpului.

Funcționează cu elemente de mișcare naturală, prin urmare, este comun. Acționează în mod specific asupra mușchilor trunchiului (peretele abdominal, inghinală, mușchii adânci ai spatelui), în timpul exercițiilor aceste grupuri musculare sunt întotdeauna sub sarcină. În timpul antrenamentului, ritmul cardiac este într-un interval mai mare, datorită intensității mai mari a exercițiilor, astfel pe lângă formarea mușchilor, inima și sistemul circulator funcționează mai bine.

Instrumentul și programul său de exerciții asociate au fost dezvoltate de Randy Hetrick la sfârșitul mileniului la corpul de elită al Marinei SUA. Și în zilele noastre a devenit una dintre cele mai populare și mai sigure forme de antrenament.

Antrenamentele TRX se desfășoară deja în multe locuri și merită cu siguranță o încercare!

Dacă ți-a plăcut această postare, îți mulțumesc că ți-a plăcut și ai distribuit-o și celorlalți.

Vă puteți alătura paginii de Facebook a blogului făcând clic AICI, unde veți fi, de asemenea, informați cu privire la postările noi.