Antrenament Beyoncé

antrenament

  • dietă
  • a face exerciții fizice
  • beyoncé
  • antrenament pe intervale
  • antrenament cu greutati
  • yoga
  • Dieta

Un model pentru milioane de fete Beyoncé: mamă, soție, cântăreață talentată și sexy diva pop care se străduiește întotdeauna să-și arate cea mai bună formă.

Fesele rotunde și strânse ale cântăreței extravagante au devenit aproape marca ei, dar a trebuit totuși să lucreze din greu pentru forma ei perfectă: mai ales în 2017, după nașterea gemenilor, când cântarul arăta aproape 100 de kilograme sub ea. Deși a avut trei luni să slăbească în momentul uneia dintre spectacolele sale, el crede acum că nu va fi afectat de metode de dietă drastice - așa cum a făcut atunci.

Acesta este modul în care cântăreața își modelează corpul

Antrenorul personal al lui Beyoncé, Marco Borges, i-a spus lui Glamour care este secretul burticii plate a cântăreței, a formei fibroase și a fundului strâns.

Înainte de un spectacol sau turneu, este important ca cântărețul să fie în stare bună pe lângă aspect. Trebuie să vă pregătiți pentru o perioadă mai solicitantă săptămâni înainte de acțiuni. Beyoncé se antrenează apoi de trei ori pe săptămână timp de șase săptămâni. Guru-ul fitnessului a dezvăluit acum de ce se află într-o formă perfectă.

Interval și antrenament cu greutăți

Trucul este să faci exerciții care să miște fiecare grupă musculară în loc de mașini de gimnastică. Cântăreața iubește antrenamentul pe intervale, care este o formă intermitentă de antrenament care nu numai că îmbunătățește rezistența, dar s-a dovedit științific că este una dintre cele mai bune forme de mișcare de ardere a grăsimilor. În timp ce exercițiile cardio și aerobice produc rezultate cu adevărat spectaculoase în 30-50 de minute, chiar și 10 minute de exerciții cu intervalul sunt foarte eficiente, iar arderea grăsimilor durează după antrenament.

Cântăreața trebuie să petreacă două ore intense pe scenă dansând și cântând, astfel încât rezistența sporită este esențială. De aceea Borges îi prescrie un sprint de 30 de minute de trei ori pe săptămână în planul său de antrenament, unde alergarea rapidă alternează cu mersul mai lent în fiecare minut.