Iată care sunt cei mai periculoși ucigași de dietă

Crezi că exercițiul este mai important decât dieta

Mulți oameni cred că, după un antrenament greu, își pot permite un pic de nasi - dar această gândire face mai mult rău decât bine. În bucătărie se face un corp sănătos.

Nu dormi suficient

Dacă nu te odihnești suficient, îți va pune amprenta în fiecare domeniu al vieții tale, inclusiv în kilogramele tale. Privarea de somn poate duce la obezitate.

Vă înlănțuiți de birou

Un stil de viață sedentar vă poate strica dieta. Luați pauze regulate din ziua dvs., ridicați-vă, mișcați-vă și mergeți la plimbare la prânz.

Există o problemă cu sufletul tău

Cercetările arată că problemele mentale precum depresia și insecuritatea emoțională pot duce la obezitate. Dacă tristețea dvs. nu dispare, nu aveți energie și nu puteți să vă recâștigați motivația, consultați un profesionist.

Bei cola dietetic

Diet cola pare a fi o alegere mai sănătoasă, deși nu este: oamenii de știință spun că băuturile răcoritoare cu băuturi răcoritoare pot pune o lopată în creșterea în greutate și este mai bine să doriți zahăr de la ele. Alegeți în schimb apă.

Nu mănânci suficient

Uitați de post, nu vă va face mai sănătos. Votează pentru o dietă echilibrată, multe fructe, legume, carne slabă și grăsimi sănătoase.

Îți place doar banda de alergat

Sau antrenorul eliptic. Sau bicicleta de exerciții. Este mult mai bine să aduceți varietate antrenamentelor și să faceți antrenament de forță pe lângă cardio.

Subestimezi rațiile de restaurant

Salata ta poate arăta sănătoasă, dar câte calorii sunt în pansament? Cel mai bine este să gătești acasă, iar dacă mănânci într-un restaurant, vei cere o porție mică.

Ești stresat

Stresul constant dăunează mult greutății dvs., deoarece nivelurile ridicate ale hormonului de stres cortizol sunt direct legate de creșterea în greutate.

Mănânci în fața televizorului

Nu vă distrageți atenția de la mâncare, deoarece veți mânca mai mult din ea decât dacă ați fi atenți la ea. Lăsați-vă corpul să semnaleze când este suficient.