Iată cele mai eficiente 10 alimente antiinflamatoare!

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

alimente

Inflamația cronică din organism poate contribui la dezvoltarea unor boli grave precum accident vascular cerebral, cancer, boala Alzheimer, infarct, gută sau depresie.

Pe măsură ce îmbătrânim, sistemul imunitar slăbește, ceea ce poate crește și apariția inflamației în organism. Cu toate acestea, schimbându-vă stilul de viață și consumând alimente antiinflamatoare, vă puteți ajuta corpul să funcționeze sănătos. Ce sunt aceste alimente? Enumerăm!

1. alimente antiinflamatoare: somon

Peștele bogat în acizi grași omega-3 reduce semnificativ riscul de inflamație și reduce riscul de cancer, infarct, astm și boli autoimune.

2. alimente antiinflamatoare: sfeclă

Sfecla roșie este o legumă extrem de utilă în orice dietă, pe lângă scăderea tensiunii arteriale crescute, creșterea vitalității și combaterea inflamațiilor datorită conținutului său beta.

3. Mancare antiinflamatoare: varza

Datorită conținutului său semnificativ de vitamina K și a puterii antiinflamatorii, kale este cu siguranță o plantă recomandată. Potrivit experților, consumul regulat poate reduce șansa de a dezvolta inflamații cu 10%, consumând somon împreună cu o adevărată vitamină bombă pentru organism.

4. Mâncare antiinflamatoare: tofu

Sofu fabricat din soia conține izoflavone și acizi grași omega-3, care reduc semnificativ șansa de a dezvolta inflamații.

5. Mâncare antiinflamatoare: roșii

Roșiile sunt legumele noastre extrem de bogate în licopen și antioxidanți. În plus, preia cu ușurință lupta împotriva inflamației din corp. Consumați cât mai mult din el posibil.

6. Mancare antiinflamatoare: afine

Afinele sunt, de asemenea, extrem de bogate în antioxidanți, iar consumul regulat este recomandat și de experți. Pe lângă faptul că este foarte gustoasă, această boabe ajută și la depășirea efectelor negative ale stresului.

7. Mancare antiinflamatoare: migdale

La fel ca somonul, migdalele sunt, de asemenea, bogate în acizi grași omega-3 și reprezintă o sursă semnificativă de vitamina E. Inutil să spun că joacă un rol important în reducerea inflamației în organism.

8. Mancare antiinflamatoare: cirese

Cireșele acre sunt probabil cel mai antioxidant fruct al nostru, efectul lor antiinflamator este incontestabil. Proaspăt consumat este adevăratul lucru. Studiile au arătat că alergătorii la distanță care consumă frunze de cireș au mai puține inflamații decât cei care nu beau deloc acest fruct.

9. Alimente antiinflamatoare: usturoi

Usturoiul este cunoscut pentru numeroasele sale efecte benefice, iar rolul său antiviral și antihipertensiv este, de asemenea, semnificativ. Se pare că, atunci când este consumat prin tratament termic, elimină în mod eficient inflamația. Aceasta este, de asemenea, o veste bună, deoarece nu trebuie să vă fie frică de gustul puternic.

10. Mâncare antiinflamatoare: ulei de măsline extravirgin

Uleiul de măsline presat la rece, de înaltă calitate, este bogat în polifenoli, consumul său ajută la reducerea dezvoltării inflamației și are un efect analgezic similar cu ibuprofenul și aspirina.