Józsefváros.hu

Acestea sunt mâncate de copil în părul de sfârșit de an

Alimente care măresc concentrarea și memoria

Este timpul pentru topografii de la sfârșitul anului, așa că poziția și concentrarea capătă acum și mai mult accent. Pe lângă învățarea împreună, cu o dietă elaborată cu atenție, putem face multe pentru a facilita depășirea obstacolelor pentru copiii noștri de vârstă școlară. Nourile răcoritoare de memorie, care măresc concentrația, facilitează contrabanda cu substanțe nutritive cheie.

Opiniile sunt împărțite cu privire la cât de mult poate fi împovărat un copil. Există cei care, cu simbolul „palma crește sub sarcină”, au punctat viața nebuloasei cu lecții speciale de luni până vineri și sunt cei care preferă direcția „joacă în copilărie”. Desigur, există și un mijloc de aur aici. Nici nu trebuie să uităm că aproape niciodată nicio metodă nu funcționează la fel pentru toată lumea. Fiecare copil este diferit, iar cheia pentru a-i cunoaște este atenția. Încă de la o vârstă fragedă putem vedea că există copii care sunt încurajați de încurajări, sunt cei care sunt gemeniți cu răbdare și sunt cei care sunt hotărâți să vorbească. Setul comun nu este pus în discuție: toată lumea își dorește binele pentru copilul său. Cu toate acestea, un copil se poate simți adesea prins între două incendii atunci când presiunile școlare și așteptările la domiciliu sunt în același timp. Dacă presiunea este ridicată, un ajutor suplimentar poate fi util: cu alimente care cresc performanța mentală și mănâncă corect, putem face multe pentru a crește concentrarea și memoria.

Nu contează ce gustăm

Atât adulților, cât și copiilor le place să ia gustări. În general, aceste alimente nu sunt pentru sănătate, ci pentru plăcere. Cu toate acestea, putem combina plăcutul cu utilul dacă facem noi singuri crise din ingrediente bine alese. Iată câteva sfaturi.

Micul dejun este important

De asemenea, robinetul arată cât de important este micul dejun. Chiar este. Iar piatra de temelie a unei diete pentru adolescenți, deoarece succesul competițiilor de dimineață depinde în mare măsură de ce mâncare hrănitoare va fi pe farfurie dimineața.

Zaharul este sursa primara de energie pentru creier, dar nu conteaza in ce forma intra in corp. Glucidele rafinate determină o creștere bruscă a zahărului din sânge și apoi o scădere, deci nu poate oferi nici măcar energie. Deci croissantul cu ciocolată din păcate nu câștigă. Terciul, pe de altă parte, poate fi o alegere bună, deoarece este bogat în fibre dietetice bogate în proteine și pentru că oferă o sursă uniformă de energie.

Omega 3

Dacă scopul este de a îmbunătăți concentrația și memoria, acizii grași omega 3 sunt inevitabili. Conform unor cercetări recente, copiii ale căror corpuri primesc în mod constant omega 3 se descurcă mai bine la școală, cu abilități remarcabile de rezolvare a problemelor și concentrare. Peștele de mare - busa noastră de pește intern -, semințele de in și nucile sunt cele mai bune surse de omega 3.

Nu este o coincidență faptul că fiecare gustare pentru copii are o materie primă bogată în acizi grași omega 3.

Lecitină

O delicatesă constantă a perioadei mele de examen a fost soia prăjită acoperită cu ciocolată neagră. Nu întâmplător boabele de soia sunt sursa primară de lecitină, care nu este altceva decât un amestec de fosfolipide. Pe lângă efectul său de îmbunătățire a memoriei, are și un efect benefic asupra sistemului nervos și este o alegere excelentă chiar și cu efort fizic crescut. Cerealele integrale și nucile sunt, de asemenea, surse remarcabile de lecitină.