Evitați declinul cognitiv cu o nutriție adecvată

evitarea

Îmbătrânirea nu poate duce la declin cognitiv în toate cazurile, dar boala Alzheimer, de exemplu, afectează și pune în pericol persoanele în vârstă. Cu toate acestea, funcția slabă a creierului poate fi evitată. Pierderea memoriei, uitarea, scăderea capacității de concentrare și scăderea capacităților de rezolvare a problemelor pot indica un declin cognitiv ușor legat de vârstă. Dacă aveți plângeri ușoare, nu vă speriați, deoarece unii nutrienți naturali pot ajuta la optimizarea funcției creierului, la prevenirea și inversarea semnelor timpurii ale demenței.

Multe modificări fizice ale creierului îmbătrânit pot provoca tulburări cognitive și pierderi de memorie. Cortexul cerebral poate fi pus în pericol de multe lucruri, cum ar fi subțierea cortexului cerebral, scăderea producției de neurotransmițători și acumularea de plăci. În plus, pot apărea inflamații cronice, scăderea hormonilor, stresul oxidativ și disfuncția arterială. Stilul de viață, obezitatea, excesul de greutate, lipsa exercițiilor fizice, alimentația slabă și stresul cronic pot determina, de asemenea, afectarea cognitivă legată de vârstă. Din fericire, modificările dietetice și ale stilului de viață pot încetini semnificativ afectarea cognitivă și pot ajuta la restabilirea funcției creierului și a memoriei fără a fi nevoie de medicamente toxice.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Castraveții joacă un rol imens în menținerea sănătății. Castravetele este bogat într-un flavonoid numit fisetină, care previne pierderea memoriei și declinul cognitiv legat de vârstă.

Căpșunile sunt, de asemenea, pline de fisetină, precum și de polifenoli sănătoși antioxidanți și antiinflamatori. Un studiu a raportat că femeile în vârstă care au consumat cel puțin 2 căni de căpșuni pe săptămână au redus procesele de îmbătrânire cu cel puțin trei ani.

Strugurii sunt extrem de bogați în antociani care pot ajuta creierul să depășească stresul oxidativ. Dar cea mai mare armă împotriva declinului cognitiv este conținutul ridicat de resveratrol, deoarece optimizează metabolismul și funcția creierului.

Afinele reduc stresul oxidativ, stimulează creșterea noilor neuroni în creier, îmbunătățesc memoria, capacitatea de învățare și performanțele cognitive.

Spanacul este plin de vitamina K antiinflamatoare care poate ajuta la combaterea demenței.

Colina joacă un rol proeminent în funcțiile cognitive. Colina promovează îmbunătățirea funcțiilor neurologice.

Uleiul de pește este bogat în EPA și, respectiv, acizi grași omega-3, care sunt esențiali pentru funcția neurotransmițătorului.

Ceaiul verde este bogat în compuși antioxidanți. Combate eficient procesele de oxidare din creier. Teanina este, de asemenea, bogată în aminoacizi, care au un efect de îmbunătățire a memoriei și ajută la deteriorarea cognitivă ușoară.