Evitați aceste alimente în timp ce alăptați!

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

Laptele matern conține o mulțime de substanțe nutritive și substanțe de protecție pentru sistemul imunitar. De fapt, are tot ce are nevoie un bebeluș. Deoarece este singura sursă de hrană pentru bebeluș de luni de zile, mama trebuie să fie, de asemenea, atentă la ceea ce mănâncă și bea, deoarece poate afecta calitatea laptelui și sănătatea și bunăstarea bebelușului.

Din fericire, nu trebuie să urmați o dietă mai mare și nici să pierdeți în greutate, așa cum cred unii în mod greșit. Minim, o mamă trebuie să mănânce mai mult în timp ce alăptează - cam atât de mult lapte cât consumă bebelușul într-o zi - care este de aproximativ 300 de calorii, sau o banană de dimensiuni medii. Dar ceea ce mănâncă mama ta are nevoie de mai multă atenție. Nu există multe lucruri pe lista neagră, dar este puțin util și recomandabil să păstrați acest lucru în afara meniului în timp ce alăptați. De regulă, am adăuga: cu cât mama mănâncă mai multe alimente naturale, cu atât mai bine, deoarece conservanții, potențialii de aromă și coloranții meselor semifinite și gata împovără corpul bebelușului.

Mâncare pufoasă

Aceste alimente pot provoca o mulțime de disconfort atât viitoarei mame, cât și copilului. Pot apărea dureri abdominale, crampe de vânt, pe care bebelușul le este deosebit de greu de suportat și devine agitat și plâns. Următoarele alimente provoacă de obicei balonare atât pentru mamă, cât și pentru bebeluș:

- varză
- varza
- conopidă
- bab
- Mazăre
- porumb

Fructe, legume, ierburi

Desigur, nu trebuie să luăm toate fructele din dieta noastră atunci când alăptăm, deoarece vitaminele sunt foarte importante pentru organism în acest moment. Cu toate acestea, unele fructe pot schimba gustul laptelui, precum căpșunile, zmeura și citricele. Și aici se aplică regula: dacă vedem că bebelușul mănâncă cu mai puțin entuziasm, ar trebui să omitem aceste articole din dieta noastră. Acest lucru este valabil și pentru legumele bogate în fibre. Cu toate acestea, trebuie să fim mult mai atenți cu ierburile: ceaiurile și decocturile noastre obișnuite din plante pot fi dăunătoare în timpul alăptării. Utilizarea următoarelor plante este puternic contraindicată deoarece provoacă congestie abdominală, crescând astfel riscul de avort spontan: ienupăr, pelin alb, senna, fasole de câine, nalbă crețată. Anomaliile de dezvoltare la făt pot fi cauzate de urzici, păpădie, frunze de nuc, mentă și ierburi crude în cantități mari. Dintre ierburile care afectează ciclul menstrual și, prin urmare, sunt utile în timpul perioadei de pregătire, mușețelul, iarba mantalei, hameiul, soia, ignamul, rădăcinile de tisa, bug-urile, semințele de susan și pungile de cioban trebuie evitate în timpul sarcinii.

Glucide, băuturi carbogazoase

Dacă este posibil, evitați aportul de carbohidrați (pâine albă, orez alb, dulciuri și băuturi răcoritoare cu zahăr și altele asemenea), deoarece acestea contribuie la o creștere a nivelului de zahăr din sânge care poate face nou-născutul supraponderal. Băuturile carbogazoase ar trebui, de asemenea, evitate datorită efectului lor de umflare și deoarece sunt în general dăunătoare sănătății mamei datorită conținutului ridicat de zahăr.

Alimente grase, afumate, condimentate

În timpul alăptării, se recomandă carnea slabă. Este nevoie de proteine, dar dacă încercăm să o compensăm din cuburi grase și mâncăm carne picantă, afumată, grea în loc de carne ușoară, uscată, albă, digestia noastră va avea de suferit. Alimentele grase cresc nivelul colesterolului din sânge.

Contrar credinței populare, laptele de vacă nu crește producția de lapte a mamei. Mai mult decât atât, este mai probabil să aibă efecte nocive: deoarece zahărul din lapte și proteinele din lapte pot provoca simptome alergice la copil dacă intră în laptele matern. De obicei, copiii dezvoltă această sensibilitate cel târziu până la vârsta de un an și jumătate, dar până atunci - și astfel în timpul alăptării - preferăm să evităm consumul de lapte.

Cafea, ciocolată, alcool

Fumatul reduce producția de lapte, iar substanțele nocive generate în timpul fumatului se acumulează în laptele matern, la fel ca și alcoolul, al cărui consum minim este resimțit deja de bebeluș. Din fericire, cafeaua și cofeina nu trebuie renunțate de viitoarea mamă, dar nu strică să păstrezi moderarea în acest domeniu: cafeaua consumată puțin înainte sau după masă previne în mod specific absorbția calciului, fierului și vitaminei C, care dezvoltarea sa este pusă în pericol. Cu toate acestea, medicii consideră că este permis ca femeile însărcinate să consume cofeină, atâta timp cât nu echivalează cu mai mult de o cană de negru pe zi. Cofeina, pe de altă parte, nu este prezentă doar în cafea, ci și în ceai și ciocolată, așa că aveți grijă și când le consumați.