Dieta în timpul alăptării? Nu este o idee prea bună, poate fi o problemă!

În timpul sarcinii, o mulțime de viitoare mame se confruntă cu fenomenul de care se tem: se îngrașă semnificativ mai mult decât ar justifica cea mică. Mulți oameni cred că vor renunța la exces atunci când alăptează și, prin urmare, vor începe și regimul, în momentul în care este deja posibil. Dar distruge și producția de lapte.

În subiect Tatke Ratkó există o moașă care să ne ajute.

Sarcina - alăptarea

Cele două concepte sunt tratate separat de o mulțime de oameni, deoarece ei cred că corpul se comportă destul de diferit în acest caz. Au parțial dreptate, dar cele două concepte sunt strâns legate, iar comportamentul corpului este, de asemenea, identic din multe puncte de vedere.

Obezitatea este un proces complet natural în timpul sarcinii. Bebelușul, lichidul amniotic și placenta sunt factori care cresc în timpul sarcinii, reprezentând greutatea, iar acest lucru este inevitabil. O mulțime de creștere în greutate se datorează, printre altele, faptului că viitoarea mamă ia un supliment de vitamine care nu este articulat corect și care nu satisface diferitele nevoi ale celor trei trimestre. Ceea ce este cel mai caracteristic trimestrului trei este colectarea excesului de greutate care nu mai este justificată de sarcină. Și aceasta include faptul că majoritatea vitaminelor de sarcină conțin și vitamina B12 pentru al treilea trimestru, ceea ce poate crește cu siguranță pofta de mâncare. Creșterea poftei de mâncare este caracteristică mai multor vitamine B, inclusiv o cantitate mare de vitamina B12. Cu toate acestea, spre deosebire de alte vitamine B (de exemplu acid folic, biotină, vitamina B6), acest ingredient nu mai este necesar de către organism pentru al treilea trimestru.

Alăptarea este cu adevărat diferită de sarcină prin aceea că bebelușul se află deja în brațul matern și nu în uter. dar chiar și atunci, hrănirea ei depinde în totalitate de mamă. Sarcina suplimentară este încă prezentă în corp. ca să nu mai vorbim că acum îți poți face griji că micuțul se răcește, se încălzește, plânge sau nu plânge, doarme sau nu vrea să doarmă, adică vorbim despre o perioadă și mai obositoare în general. Și acest lucru duce, de asemenea, la o nevoie crescută de supliment de nutrienți, care, dacă nu obținem, începem să mâncăm conform instrucțiunilor organismului. Sokat.

Dietă?

Regimul în timpul alăptării nu este o idee foarte bună, cu excepția cazului în care sunteți aprobat de un specialist. În alte cazuri, poate duce cu ușurință la ieșirea laptelui, spune Tünde Ratkó. Deci, ce se poate face? Mutați-vă și mâncați corect. Și ne putem îngriji de aportul de nutrienți suplimentari cu puțin ajutor.

Din păcate, doar o cantitate limitată de substanțe nutritive intră în organism în timpul dietei. Astfel, mâncarea care nu mănâncă sau „selectată” nu este o soluție foarte bună, la fel ca și mâncarea excesivă, deoarece chiar și în acest caz este foarte îndoielnic dacă nutrienții necesari intră în organism. În același timp, substanțele necesare din alimente sunt prezente într-o formă organică activă biologic, pe care organismul o poate utiliza semnificativ mai bine. Prin urmare, atunci când selectați o vitamină gravidă, trebuie să aveți grijă ca substanțele să fie prezente și în formele de legare organică (de exemplu, citrat de zinc, gluconat de cupru). În acest fel, există șanse mari să ne asigurăm că producția de lapte este lină și că bebelușul nostru se poate bucura de cea mai perfectă mâncare, laptele matern, cât mai mult timp posibil.