Este posibil să avem nevoie de aceste suplimente în timpul dietei noastre

Suplimentele alimentare pot fi bune pentru o dietă strictă, de exemplu/Foto: Shutterstock

este

În loc să alcătuiască dieta potrivită, majoritatea oamenilor văd dieta ca o soluție pe termen lung. Acest lucru are de fapt un efect funcțional doar pentru o perioadă scurtă de timp, deoarece dacă începem să consumăm din nou tipul de mâncare pierdut, corpul face deja o copie de rezervă. De aceea, este mai bine să ne gândim la o dietă conștientă, care să fie durabilă pe termen lung, dar care să ne permită și lucrurile pe care ne bucurăm să le mâncăm. Fie că este vorba de o dietă sau de o dietă, anumite suplimente alimentare naturale vă pot ajuta să reușiți și să vă păstrați rezultatele.

Dieta sau dieta?

Dieta este un instrument, cu care se exprimă in scurt timp rapid și putem fi capabili să aducem pierderi semnificative în greutate, în timp ce stabilirea unei diete conștiente este cheia schimbării stilului de viață. Dietele sunt, de asemenea, asociate cu o stare de deficiență și retragere - nu este o coincidență faptul că anumite diete intră în joc cu diferite intoleranțe alimentare. Deci, deși o dietă poate fi dăunătoare organismului, este mai bine să folosiți cuvântul dietă pentru cei care sunt obligați să părăsească anumite tipuri de alimente din cauza unei alergii sau a unei intoleranțe.

Cu regimul și regimul, putem pierde kilogramele în exces într-un timp relativ scurt, dar este posibil doar să le păstrăm și mai ales să ne păstrăm sănătatea, dezvoltând o dietă potrivită.. Din păcate, kilogramele pierdute brusc te fac fericit doar o oră, deoarece de îndată ce ingredientul pe care l-ai uitat câteva luni revine la masă, totul începe din nou. Să-i spunem oricum, secretul unei diete de succes este să te apuci de o schimbare complexă a stilului de viață în loc să slăbești.

Cât de mult să slăbești?

Dacă doriți să slăbiți sănătos și durabil, o scădere maximă în greutate de 1 kg pe săptămână este optimă. Corpul și metabolismul fiecăruia sunt diferite, iar cantitatea de pierdere în greutate depinde de mulți factori, dar cu o dietă și un plan de exerciții fizice adecvat, este ideală o pierdere în greutate de 0,5 până la 1 kg pe săptămână. În acest ritm, putem garanta că pierderea în greutate este într-adevăr făcută din grăsime și nu din mușchi și putem, de asemenea, să evităm efectul yo-yo. O dietă de 30 de zile concepută de experți poate duce la o pierdere în greutate vizibilă de 4-5 kilograme. Dacă cineva începe cu o supraponderalitate mai mare, deci există o cantitate mare de exces și greutatea totală este, de asemenea, mai mare, atunci kilogramele pot zbura mai repede în primele săptămâni.

Suplimente alimentare cu care nu puteți greși

Suplimente alimentare, suplimente alimentare așa cum sunt în numele lor, acestea nu înlocuiesc o dietă sănătoasă și conștientă, dar în multe cazuri pot oferi deficiențe nutriționale sau vitaminice cauzate de dietă, în timp ce alte tipuri pot accelera metabolismul, pot încuraja consumul de grăsimi sau pot oferi sprijin în antrenament.

În funcție de ce dietă și dietă suntem și de cât de mult exercițiu facem împreună, merită, de asemenea, să alegeți un supliment.

Aminoacizi - dau energie și construiesc proteine

Există destul de mulți aminoacizi și ajută la lucruri diferite, dar cu siguranță merită să știți despre ei că elementele de bază ale proteinelor, deci joacă și ele un rol în construirea mușchilor.

L-Carnitina și BCAA pot ajuta la creșterea producției de energie pe lângă exercițiile fizice regulate este. L-carnitina este, de asemenea, prezentă în mod natural în corpul uman, deoarece funcționează ca o substanță care transportă acizii grași la locul de conversie. Aminoacidul BCAA oferă complementul perfect pentru toate acestea, deoarece stimulează sinteza proteinelor și crește menținerea mușchiului obținut.

Glutamina este un aminoacid pe care organismul îl produce mult, dar îl folosește și foarte mult. THE pe lângă stresul de zi cu zi, exercițiul este ceea ce absoarbe cantități mari de glutamină, prin urmare, dacă doriți să câștigați mușchi sau să alergați mai mult și mai repede, acest lucru vă poate ajuta să creșteți performanța.

Multivitamine - pentru că pierzi mai mult din toate

Dacă dieta dvs. este săracă sau urmează o dietă specială, este posibil unele dintre vitamine și minerale nu ajung suficient în corpul nostru. Ceea ce ne este ușor dor în timpul sportului și al dietei: magneziu, fier, vitamina C, vitamina D, zinc și vitamine B., care sunt necesare, de exemplu, pentru concentrare și funcția neuronală. Așadar, s-ar putea să dorim să consumăm câteva ajutoare multiple care să le includă cel puțin în doza zilnică minimă.

Diferențele dintre sexe?

Sigur, în funcție de faptul dacă o femeie sau un bărbat este cineva printre suplimentele alimentare merită, de asemenea, să căutați ceva care afectează echilibrul acelui hormon. Este important pentru femei Vitamina E, acid folic și seleniu, în timp ce bărbații sunt naturali pentru a-și spori performanța sursă de testosteron și zinctrebuie să primească în plus, de ex. Tribulus terrestris, ghimbir, schinduf, extract de plante maca sau Ashwagandha.

Dacă nu sunteți sigur de ce supliment alimentar alegeți pentru dieta dvs., este posibil să fiți serios luăm în considerare modificările stilului de viață și planificarea dietei, merită să folosiți ajutorul unui specialist. O modalitate bună de a-ți lua rămas bun de la restituirea kilogramelor, suferinței și rarității!