Evitați spumarea de weekend!

Problemă: Mănânci ca un copil De îndată ce intră sâmbăta, te arunci deja în mestecat. Pentru micul dejun, ouă amestecate, puțină ciocolată, gustare pe un castron de înghețată și o porție suplimentară de pizza în fața televizorului și hopa, ați fost acolo într-o săptămână atât de strict respectată unei diete sănătoase. Soluția 1: alege-o pe cea mai puțin rea! Dacă ajungeți într-un restaurant de tip fast-food, [...]

Problemă: Mănânci ca un copil

De îndată ce sâmbăta ajunge, vă aruncați deja în frecare. Pentru micul dejun, cârnați omletă, puțină ciocolată, gustare pe un castron de înghețată și o porție suplimentară de pizza în fața televizorului și hopa, sunteți acolo într-o săptămână atât de strict respectată unei diete sănătoase.

Soluția 1: alegeți-o pe cea mai puțin rea!

Dacă ajungeți la un restaurant de tip fast-food deoarece, de exemplu, nepoții dvs. au fost târâți, comandați un burger mai consistent (care, de preferință, nu fierbe în sos și nu conține o porție triplă de carne), sau salata cu putin dressing.

Soluția 2: Acordați atenție stării!

Dacă pregătiți singur mâncarea, asigurați-vă ce stare utilizați. Pentru că, deși este un lucru nobil să intenționezi să faci un prânz bogat în proteine din pui sau pește, de exemplu, poate deveni deja o bombă cu calorii dacă, să zicem, îți turni sos de brânză pe gât.

Problemă: te spumezi la o petrecere de weekend

Dacă sunteți la o petrecere de seară în care există chiar și un bufet, luați în considerare ceea ce mâncați din meniu înainte de a parcurge întregul meniu, deoarece puteți acumula o mulțime de calorii în timpul unei astfel de devastări.

Soluția 1: alege ce mănânci!

Înainte de a ajunge la masă, gândiți-vă la ce este logic să alegeți! Ca introducere, mâncați o ceașcă de supă de linte sau fasole urmată de un măr cu două lingurițe de unt de arahide. Dacă acesta din urmă nu intră, adăugați salată de ton cu oțet balsamic. Vă puteți economisi deja sute de calorii. Alternativ, alegeți carne albă la grătar și pansamente cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi iaurt sau humus.

Soluția 2: Vorbește mai mult, mănâncă mai puțin!

Aceasta este una dintre cele mai ușoare soluții. Dacă vă așezați pentru a purta o conversație bună cu compania, atenția dvs. va fi deja distrasă de la frecare interminabilă. De asemenea, bea mai multe lichide! Apă, un cocktail, limonadă, eventual o bere sau un pahar de vin. Deși acestea nu se vor satura complet, veți simți în continuare o ușoară dorință de spumă.

Problemă: cosuri de acasă

După o săptămână întreagă de grabă, probabil că nu ai chef să te muți din casă. Există pericolul că veți fi cu ușurință victima ademenirii mâncării. Cipsuri, înghețată și tot ceea ce sunt stimuli ochi-la-gură. Cel mult, ai sări în jos la cel mai apropiat magazin dacă ai rămâne fără ceva.

Soluția 1: alegeți o gustare cu conținut scăzut de calorii

Dacă optați deja pentru o gustare, alegeți versiunea cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi porumbul cu microunde, sfecla pentru copii, mazărea fierbinte. Spre deosebire de chipsuri, astfel puteți economisi până la mii de calorii. Și la fel ca în timpul săptămânii, nu uitați aici de micul dejun, pentru că astfel puteți evita înfometarea frigiderului la prânz. Un mic iaurt de nucă, un castron de musli sau pâine prăjită poate ajuta deja foarte mult în prevenirea foametei de lup.

Soluția 2: Specificați metoda de a mânca

În loc să adulmece musliul din pungă sau să mestece puiul prăjit din cutia de plastic, dă-i o modalitate de a mânca. Întindeți, pregătiți farfuria, tacâmurile și apoi scoateți mâncarea. Aceasta este, de asemenea, o soluție bună, deoarece astfel știți când este începutul și sfârșitul mesei, astfel încât nu veți intra în prima ciocolată pe drum, după aceea.