Evoluția antrenamentelor mele

Juc greu de șase ani cu entuziasm amator. Majoritatea fac antrenamente cu greutăți, dar fac și alte sporturi ocazional. De fapt, cele care se strică reciproc - dintr-un alt punct de vedere: se echilibrează, se contrapun reciproc.

Acesta este și un subiect interesant. Pentru că care este scopul? Dacă nu sunt un pilot sau un amator ambițios, este în regulă să pot alerga încet sau să nu-mi construiesc rapid mușchii, deoarece îmi scapă alergarea. Apoi, de fapt, îmi antrenez corpul într-un mod complex, astfel încât să nu fiu nici rigid, nici foarte lent, nici prea slab. Iar ideea este că viața mea sportivă este variată, așa că nu mă plictisesc, găsesc bucurie în ea ani mai târziu.

Aș putea scrie și despre ce sport, când, de ce am introdus sau am plecat, cum s-a schimbat, dar povestea motivației este mult mai interesantă.

Voi

În toamna anului 2014, acesta este cuvântul cheie când am început să mă antrenez zilnic și greu - după o eră de una sau două pe săptămână. Îmi amintesc că am simțit că aș vrea cu adevărat ceva. Dar nu un corp de bikini. Să te angajezi în ceva, să crezi în el. Să reușesc, să trăiesc, să-mi dovedesc ... pentru mine. Transformarea sentimentelor și durerilor în forță.

Nu s-a lăudat acest lucru: nu am anunțat nicio schimbare de stil de viață nicăieri. Și m-am dus după propriul meu cap, ideologic. Eram păpușar ca să fiu fluture. M-am antrenat singur, nu am avut companie, nu am făcut fotografii, nu am scris încă articole pe această temă și nici nu m-am uitat la paginile de inspirație, nu am dat sfaturi sau nu am trimis motivații catre oricine. Nu eram sigur dacă aș fi persistent, dacă voi reuși, deloc, orice ar părea și nu am vrut să fiu ridiculizat. Am făcut-o ca pe o misiune dificilă, dar de la sine înțeleasă, „Sunt o persoană serioasă, nu trimit text despre asta, o fac”.

Nu-mi place când noii veniți anunță atât de mult modul în care s-au schimbat stilul de viață, au creat imediat o pagină separată, un blog pentru a-l înveseli și chiar, după ce au pierdut zece lire sterline, încep o afacere: îi ajută pe ceilalți.

La vremea respectivă, mi-a fost puțin rușine de toate acestea, deoarece mediul meu nu este antrenat, scufundările sau turneele sunt mai frecvente în compania mea, dar nici nu este obișnuit. Am fost cu el, acesta este micul meu secret. Fetele celebre merg la sală, dar eu sunt intelectuală. Este greu să slăbești și să vorbești despre asta! Mediul meu mi-ar fi putut imagina multe despre mine, dar a deveni un biceps vascular într-o sală de sport nu este. Și nici eu.

Curiozitate

Apoi s-a dovedit că entuziasmul a persistat: nu numai că am slăbit (șaisprezece kilograme), dar am câștigat și mușchi (șase până la opt). Cu toate acestea, bicepsul meu a devenit vascular în jumătate de an. Nu am avut așteptări speciale înainte, doar am împins și apoi am prins cureaua mașinii. Pentru că m-am văzut într-o fotografie. Pentru că tot mai mulți oameni au spus, uau. Experiența a fost minunată: sunt capabil de ea și rezultatul este spectaculos. Am articulat ezitant cum se simte antrenamentul (pe blogul meu anterior social, cultural) și mi s-a părut o furtună în jurul meu. Postează și tu o poză! Și am expus-o. Toată lumea s-a înghesuit să vadă, să se bucure cu mine, să laude, să rivalizeze și să vorbească.

Apoi, la începutul anului 2015, mergeam deja la sală și am înțeles: aceste mașini și gantere, pe care le evitasem până atunci într-un arc mare, pentru că înainte de asta Am făcut parte și din masa feminină „Merg în cameră să fac cardio și yoga”, deci sunt instrumente utile, simple, pot fi dezvoltate spectaculos din ele și nu este nimic terifiant în ele. Halterofilia merge bine, este eficientă, mă bucur și de rezultate fierbinți.

Schimbarea nu a fost doar subiectivă. Mi-am măsurat compoziția corpului la fiecare șase luni și mi-a plăcut foarte mult și schimbarea datelor.

Dezvoltare - și „suprainstruire”

De fapt. Ceva s-a întâmplat în corpul meu între gantere pe care nu le știam până atunci. Euforia izbucnirii, experimentarea forței, strângerea limitelor ...! Și un pic de pre-antrenament, de asemenea. Apoi coboram zilnic, aveam timp pentru 3-4 ore de antrenament (pentru că am creat timpul, în detrimentul altor programe și chiar de muncă, deoarece era important).

Nu am vrut să cred că este atât de bine.

Până atunci, era deja o doză mare de vanitate în ea. Sau să o numim conștientizare de sine, deoarece nu era goală (o făcea și mai iritantă pentru cei care au fost vaccinați împotriva sportului sau erau sensibili la subiectul pierderii în greutate). Mi-am dorit să fiu grozav, și mai riscant și chiar mai mult, și am avut tendința de a merge la limită.

Tolerez monotonia bine, dar numai dacă nu dictează altceva. Prin urmare, nu folosesc controale externe sau planuri de antrenament. Am avut noroc: nu am avut niciodată răni datorită încărcărilor mele pasionale, extreme, nu a trebuit să am grijă de mine.

Am devenit om de știință pe această temă și am devenit din ce în ce mai interesat de direcția alternativă, reducerea carbohidraților, postul, toleranța la frig. Și chiar, chiar am vrut să știu, să mă dezvolt. Atunci am trăit și sentimente negative, am devenit fragil și neliniștit. Nu știam ce să fac cu prietenii mei care nu se antrenează. M-am uitat prin tot prin acest filtru. A trebuit să mă avertizez: mergi doar la antrenament, nu te complica, nu te aștepta la atât de mult, nimic concret. Nu vă puteți dezvolta întotdeauna uniform și nu trebuie să regândiți lucrurile. Doar fă-o, nu mă voi opri și va fi ceva.

Am alergat și două maratoane - și nouă reprize. M-am zdrobit din cauza jocului și a programului pentru fete. Am expirat două abonamente trimestriale de acrobație, mi-am readus abilitățile de gimnastică ale fetiței. Am asigurat. Am învățat să înot de la un antrenor.

Am cumpărat articole de îmbrăcăminte sport de calitate, multe, și asta este tipic acestei etape. Încălțăminte, pantaloni de antrenament, sutien sport.

Până atunci scrisesem multe lucrări pe această temă. Iubita mea fotograf a făcut multe fotografii cu mine. Principiul era că el doar urmărea, nu poza, doar se antrena.

Le-am scos chiar cu mare mândrie.

Am străpuns jena, am îmbrățișat din toată inima noul meu set de valori și nu mi-a păsat de prejudecăți. I-am motivat pe alții, am motivat, m-am organizat, am devenit un agent de publicitate pasionat al subiectului. Da, și noi, femeile, ne antrenăm. Da, și mame. Haide, acesta este un program super comunitar! Nu, frământarea nu este un obicei obișnuit.

Știam, de asemenea, că o mulțime de lucruri oblice și ciudate despre sport sunt spuse de cei care nu cunosc această lume. De exemplu oficial (în DSM-5) nu există un diagnostic de dependență de exerciții sau ortorexie. Acestea au fost inventate de mass-media și sunt în mare parte deservite de masele auto-drepte.

Că inteligența nu se antrenează este un stereotip prost. Nu are nicio legătură cu antrenamentul, sportul, moralul, calitatea umană, deși personajul se dezvoltă din el, deci modelează personalitatea. Și este că am fost amestecat cu fețe interesante într-o singură cameră, tabloide, mafioți economici și cu pistol, dar acest lucru nu era tipic pentru alte camere.

Și, bineînțeles, am primit opoziție, care a sperat, a așteptat, ba chiar mi-a scris că voi îmbătrâni, mă voi îmbolnăvi, mă voi răni, voi avea debella de la mușchii mari, deja arăt groaznic (ei nu se bat niciodată din cauza aspectului meu).

Ei bine, atunci este spectaculos. Și nu s-au descurcat atât de bine, am ajuns la concluzia.

Această eră a fost, de asemenea, un an sau doi. Și ar fi putut veni aici că aș trece și aș cădea în vizionarea leneșă a filmelor sau producția de bijuterii artizanale ar fi noua manie, poate o nouă slujbă sau boală. Și referindu-mă la acestea, mă opresc cu totul. Pentru că dragostea a dispărut. Și neg acea pasiune anterioară: a fost o exagerare.

Dar nu asta s-a întâmplat.

Este foarte bine să te gândești la experiențe și alergări vechi: nimeni nu le poate lua. Astăzi, alergatul (a devenit o rutină ușoară cu kilometri de șase minute), înotul și haltere, acesta din urmă a învățat, de asemenea, acrobație și stretching și, bineînțeles, ciclismul pentru transport în fiecare zi.

Nu mai promovez atât de mult sporturile. Mă antrenez singur sau singur. Nu vreau încă să încerc asta sau altul și nu-mi place să cheltuiesc mult nici în camera de lux, nici în squash. Nu este scopul meu să am un umăr și mai mare. Port o mulțime de lucruri colorate drăguțe, chiar și pentru uz zilnic, dar nu mă mai uit la magazinele de internet, nu mai vreau pantofi albaștri, pantaloni lipicioși portocalii. Nu-mi pasă de numele mărcii.

Nu alerg mai mult de zece kilometri, de asemenea rareori (la probele de alergare), prefer antrenamentele de accelerare a benzii de rulare de douăzeci de minute, pe care le fac jogging în mod regulat sau cu tipul-câine în pădure. Nu plutește în fața ochilor mei niciun scop, lire, formă, mișcare, distanță specifică. Este, de asemenea, o poftă doar pentru asta o dată, dar ar fi bine să alergi cei cinci kilometri în 25 de minute. Nici eu nu conduc atracția odată râvnită. Totul a fost simplificat.

Am scris o carte despre ketogen, tocmai publicată, dar dieta mea nu este ascetică.

Mănânc și antrenez ceea ce îmi place, iar asta nu înseamnă ghemuit în fața televizorului. Uneori se clatină, alteori se află pe o flacără medie. În total, 3-4 antrenamente serioase pe săptămână și o bicicletă sau alergare zilnică.

Și mă bucur de antrenamentele mele.

Pentru că între timp au trecut șase ani și mă plictisesc de zgomot, paginile de afaceri, metodele, dezbaterile. Asta a rămas: bucuria mișcării. Am antrenamente spontane, pasionale, întotdeauna îmi dau seama la fața locului care va fi ziua aceea - ceea ce simt. Orice altceva pare atât de redundant, forțat.

Știu deja că voi muri. Am învățat să apreciez că sunt intact, agil, fericit cu fiecare zi și antrenament și mai profund ca niciodată, sentimentele mele în timpul antrenamentului.