Excesul de greutate poate fi prevenit

Obezitatea este o problemă de sănătate care afectează mai mult de un sfert din populația lumii. Obezitatea anormală poate duce la boli grave și la moarte prematură. Obezitatea infantilă a crescut cu 300% la nivel mondial în ultimii 40 de ani. Am vorbit despre prevenire și tratament cu Attila, Honti, dieteticianul principal al Spitalului Județean de Instruire Bács-Kiskun.

- Trăim într-o societate confortabilă, în loc să mergem mergem la școală cu mașina și transportul în comun, în loc să gătim sărim într-un restaurant de fast-food, în loc de un loc de joacă apăsăm telefonul. Dar care ar putea fi adevărata cauză a obezității la copii?

- Dezvoltarea obezității este rezultatul combinat al factorilor ereditari și de mediu. Nu putem influența factori ereditari, cum ar fi fizicul, pofta de mâncare, consumul de energie, nevoile de efort ca părinți, dar putem influența destul de mulți dintre factorii de mediu. Acestea includ calitatea mâncării, regularitatea mesei, de câte ori mâncăm pe zi, ce și cât și cât exercităm, dacă sportul face parte din viață, cât timp petrecem în aer liber, cum arătăm la natură, cât trăim într-un mod conștient de mediu.

- Exemplul este, potrivit lor, primar?

- Dacă ducem o viață sănătoasă și dăm un bun exemplu, copilul nostru va avea fundamentul potrivit pentru a deveni un adult sănătos și sănătos la o vârstă fragedă. Dacă exemplul a ceea ce vede și trăiește copilul este rău, dacă părintele mănâncă mese grase, grele în porții mari, mănâncă puține fructe și legume și rareori pește, nu ia micul dejun, în schimbul abundenței, ia masa târziu sau gustări în fața sportului TV, dar stând foarte mult în fața computerului, puteți începe să câștigați în greutate în copilăria timpurie. Și acest lucru poate provoca boli în adolescență care erau mai frecvente la persoanele de vârstă mijlocie până de curând. Hipertensiune, rezistență la insulină, diabet de tip 2, afecțiuni articulare. Din păcate, acesta este un fenomen din ce în ce mai frecvent.

- Este permisă dieta unui copil care este deja obez?

- În copilărie, se recomandă o schimbare a stilului de viață în locul unei diete și a unei diete stricte, iar acest lucru va fi util pe termen lung dacă se aplică și întregii familii în ceea ce privește alimentația, exercițiile fizice și odihna. Ar putea fi util să calculați și să comparați conținutul energetic al alimentelor consumate zilnic în perioada anterioară cu necesitățile energetice determinate de vârstă și sex. Dacă diferența este mare, o dietă cu energie adecvată vârstei și sexului copilului poate părea o dietă.

- Ce stil de viață important, obiceiurile alimentare te ajută să profite la maximum de kilograme?

- Când dezvoltați un stil de viață nou, este important să mâncați cinci mese pe zi, dintre care trei pot fi rezolvate în școală și grădiniță. Pe lângă mâncare, băuturile consumate pot însemna și o mulțime de calorii în plus, așa că, în loc de băuturi răcoritoare zaharate, sucuri cu sucuri reduse de fructe, oferim apă, ceai de casă cu legume 100% și suc de fructe diluat cu puțin zahăr, posibil îndulcitor, apă. Nu-i oferi copilului tău o băutură energizantă, nici măcar una fără zahăr. În loc de dolari cumpărați într-o brutărie, să facem un sandvici acasă din produse de patiserie din cereale integrale cu șuncă, brânză și legume proaspete. La cină evităm preparatele grele, maghiare, bogate în grăsimi. Alegeți carnea slabă și metodele de gătit cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi grătarul, prăjirea într-o pungă, aburirea. Faceți mai mult decât legume și salate la abur, la grătar cu sau în loc de paste, cartofi și orez.

- Rezistența din partea copiilor este adesea obișnuită în modul de a-i convinge să se schimbe?

- Să vă prezentăm condimentele și ceea ce îi place, îl folosim de mai multe ori la gătit. Cu copiii mai mari, puteți urmări spectacole de gătit și puteți decide împreună care să încercați și chiar să faceți împreună. Dacă nu vă place un fel de mâncare, nu-l forțați, încercați altceva. Gusturile copiilor se schimbă, deci merită să reoferiți mâncare respinsă anterior în câteva luni. În loc de chipsuri, biscuiți, oferiți felii de fructe, legume și petale de mere. Nu vă lăsați copleșiți că nu puteți mânca acest lucru sau altul, ci mai degrabă cereți-vă părerea atunci când vă compilați dieta. Desigur, fiecare copil are un apetit diferit, diferit, apetit, nevoie de exerciții fizice, experimentează o schimbare diferită a stilului de viață, astfel încât sprijinul și răbdarea părintelui sunt foarte importante.