Excesul de greutate și menopauză: care este relația?

Puteți trimite această pagină prin e-mail unui prieten aici.

Vă mulțumim din nou pentru recomandare!

Din epoca schimbării, cunoscută și sub numele de menopauză, mulți oameni se gândesc mai întâi la valurile de căldură și la schimbările de dispoziție. Scăderea nivelului de estrogen (care este un efect secundar al menopauzei) este, fără îndoială, cauza acestor simptome, dar există o altă schimbare importantă cu care se confruntă multe femei în acest moment. Și aceasta nu este altceva decât creșterea în greutate. Potrivit Institutului Național al SUA pentru Boli Cardiovasculare și Pulmonare, femeile câștigă în medie 2,5 kilograme în timpul menopauzei. Cu toate acestea, pentru unii poate fi cu până la 5-10 kg în plus.

Efectul menopauzei asupra greutății corporale

Climax, care este de așteptat în Ungaria la vârsta medie de 48 de ani, provoacă schimbări semnificative în viața unei femei. Funcția ovariană încetează să mai funcționeze și nu produce atât de mult estrogen pe cât a produs până acum - acest lucru are atât simptome fizice, cât și mentale. Cele mai frecvente simptome în menopauză timpurie sunt bufeurile, transpirațiile nocturne, tulburările de somn, schimbările de dispoziție, durerile articulare și obezitatea ușoară. În plus, tulburările de memorie și concentrare devin frecvente.

Foarte puține femei au încetat brusc menstruația. De obicei, înainte ca ovulația să se oprească complet (aceasta se numește menopauză), menstruația devine din ce în ce mai neregulată. Fertilitatea scade în paralel cu aceste modificări. După menopauză, ovarele produc mult mai puțini estrogeni (în cele din urmă aproape nici unul), fără progesteron deloc, fără ovulație și fără sarcină.

Este important să subliniem că obezitatea cauzată de menopauză nu apare peste noapte. În engleză: de la sfârșitul menstruației, nimeni nu va câștiga imediat 5-6 kilograme. Creșterea în greutate este mult mai lentă și mai graduală. Experții estimează că o femeie care intră în pubertate câștigă în medie o jumătate de kilogram pe an. Cu toate acestea, stilul de viață slab și alți factori pot contribui la niveluri mai ridicate de obezitate.

Alte posibile cauze de supraponderalitate

Există o legătură clară între menopauză și creșterea în greutate, dar și alți factori pot afecta kilogramele câștigate. Exemple sunt:

• Stresul
• Lipsa de somn
• Schimbări familiale (copii care se mută, divorț)
• Probleme la locul de muncă și în relații
• Consumul frecvent de alcool
• Efecte secundare ale anumitor medicamente (de exemplu, antidepresive)

Vârsta este, de asemenea, un factor extrem de important atunci când vine vorba de greutatea corporală. Peste 30 de ani, metabolismul tău începe să încetinească, motiv pentru care multor oameni le este mai greu să-și controleze greutatea.

Din păcate, condițiile devin din ce în ce mai puțin favorabile odată cu înaintarea în vârstă. Peste 40 de ani, masa musculară începe să scadă în mod natural, iar grăsimea corporală poate crește treptat. Din cauza mușchilor mai puțini, corpul arde calorii mai puțin eficient și acest lucru poate duce la creșterea în greutate nedorită. Deci punctul culminant este, fără îndoială, una dintre cauzele supraponderali, dar, în această etapă a vieții femeilor, din păcate, alți factori pot afecta negativ greutatea corporală.

Efectele asupra greutății schimbărilor climatice asupra sănătății

Impactul negativ al kilogramelor ridicate în timpul unui punct culminant nu se încheie doar prin faptul că ținuta ta preferată nu mai merge la tine. De asemenea, poate prezenta riscuri foarte grave pentru sănătate. A avea peste 40 de ani crește riscul următoarelor boli:

• cancer mamar
• depresie
• boala de inima
• Diabetul de tip 2

În afecțiuni cronice preexistente (de exemplu, diabet de tip 2, hipotiroidism), creșterea în greutate poate exacerba simptomele.

Ce se poate face cu privire la supraponderalitatea cauzată de menopauză?

Modificări alimentare

Conform recomandării clinicii americane Mayo, majoritatea femeilor cu vârsta peste 50 de ani au aproximativ. Trebuie să vă reduceți aportul de calorii cu 200 de calorii.

Sport regulat

Soluția ideală este de a combina exercițiul aerob cu un efect de ardere a grăsimilor cu exerciții de creștere a greutății, care cresc puterea. Antrenamentul pe intervale este cel mai eficient exercițiu aerob care poate realiza o pierdere spectaculoasă în greutate într-un timp foarte scurt. Antrenamentul cu greutăți singur arde puține calorii, dar este un instrument foarte important pentru prevenirea pierderii musculare și o armă eficientă împotriva osteoporozei.

Ierburi, vitamine

Poate doriți să profitați de instrumentele oferite de natură pentru toate femeile de toate vârstele dacă doriți să evitați supraponderalitatea sau doar să scăpați de kilogramele în plus pe care le aveți deja. Ce ar trebui să utilizați în astfel de cazuri? Ingrediente active care au un efect de accelerare metabolică, de ardere a grăsimilor, precum: cafea verde, ceai verde, guarana. Cromul, care este responsabil pentru reglarea nivelului de zahăr din sânge, poate fi, de asemenea, de ajutor. Datorită punctului culminant, echilibrul hormonal este supărat, deci merită, de asemenea, să-l faceți în mod natural pentru a-l echilibra. Acest lucru poate fi ajutat de ulei de arbust, ignam, insecte sau de primăvară.