Exerciții de bar de balet

Exerciții de bar în clasa de balet clasic

Ce fel de exerciții de bar ar trebui să fie efectuate la clasa de balet la bara de balet,

pentru a face tehnica noastră clasică de balet perfectă mai târziu, chiar și fără o bară de balet

Plié

Conducere bună, adică fără îndoire, nu există mișcare sau pas în cursul clasei de balet inițiale.

stau

Este chiar prima practică polară care are mai multe roluri importante.

pliește clasa de începere a baletului

Cu plumb, întregul corp este pregătit, acordat la secvența de exerciții.

Ne pregătim pentru postura corectă și începem fluxul de sânge în picioare, ceea ce neobservat ajută la efectuarea următoarelor exerciții, deoarece corpul se încălzește până atunci, deci reducem leziunile musculare.

În cele din urmă, folosim cablul pentru a deschide ușor articulația șoldului pentru a rezista chiar și la sarcina mai grosieră.

Demi și plumb mare, prima practică a exercițiilor de bar

Pliul înseamnă în esență îndoirea genunchilor și există două tipuri: demi și grand plié.

Demi plumb

Numele lor sugerează că demi-ul este pe jumătate îndoit atunci când colțurile rămân la sol.

Mare plumb

La Grand, facem o îndoire completă, moment în care tocurile se ridică și coapsele sunt într-o poziție paralelă cu solul.

Se poate face în orice poziție, prima practică de pole din clasa de balet este un moment excelent pentru a perfecționa conducerea în toate.

Ce plumb ideal?

Îl ținem strâns de centru, cu spatele drept, dar mișcarea în sine nu este spasmodică, nu este necesar să forțăm șoldurile sau gleznele.

Îndoirea și ridicarea sunt drepte, aici trebuie să fii foarte atent să nu-ți lași fesele să atârne de arbore.

Genunchii privesc în mod natural spre exterior pentru a face poza inversată naturală.

Încălțăminte tip demi plie

Nu vă așezați niciodată în frunte imediat ce ajungem în cel mai adânc punct, opriți mișcarea pentru o scurtă clipă, apoi îndreptați-vă imediat.

Deci, se pare că suntem în continuă mișcare.

Presiunea solului este pronunțată, mai ales când revenim, deoarece întărește mușchii care vor fi esențiali pentru sărituri și rotații.

Battement tendu

Pliul este urmat de tendu într-o serie de exerciții, chiar și ca parte a clasei de balet pentru începători .

Pe lângă îmbunătățirea posturii, rolul său principal este de a dezvolta forța musculară și mișcarea piciorului.

Acesta va fi folosit mai târziu pentru salturi și rotații.

battement tendu forward

Încercăm să realizăm mișcarea lichidă deja în clasa de începere a baletului.

Battement tendu înseamnă întindere, mișcând în esență piciorul întins de la o poză la alta fără să se ridice.

Desigur, centrul inițiază mișcarea și numai picioarele funcționează.

Trebuie avut grijă să nu mișcați șoldurile.

battement tendu înapoi

În timpul construcției, de exemplu, toți mușchii corpului sunt întinși din prima poziție prin alunecarea unui picior, astfel încât pământul să fie și împins înăuntru.

Puteți vedea imediat dacă cineva face mișcare leneș, deoarece tendu este o sarcină dificilă dacă este făcut corect.

Datorită dezvoltării musculare, este extrem de important să împingem solul.

battement tendu lateral este mișcarea de bază a exercițiilor de bară

În timpul alunecării, ridicați încet și uniform talpa de pe sol, în poziția cea mai extinsă, doar capătul degetelor se întâlnește cu solul.

Înapoi, totul se întâmplă la fel, trăgând piciorul înapoi strâns, împingând pământul.

Battement tendu jeté

Aceasta este următoarea practică din seria de practici zilnice de balet clasic, pe care o începem exact în același mod cu tendutul.

Jetul este o aruncare, deci după ce alunecăm piciorul în afară, îl ridicăm cu 35 de grade, unde îl oprim strâns, apoi punem piciorul înapoi pe sol în modul descris mai devreme.

Încă o dată, ne străduim să ne mișcăm constant, acordând atenție poziției corecte.

Picioarele răsucite strâns, vârfurile îndreptate spre sol, atât de drepte, șoldurile nu se leagănă, ci mențin mișcarea împreună cu piscina.

Jetul merge și mai departe în dezvoltare comparativ cu tendonul.

Acesta joacă un rol indispensabil în coordonarea mușchilor și dezvoltarea mișcării conștiente.

Un jet executat corect ne poate pregăti la maximum picioarele pentru pași mai complexi.

Începem în toate direcțiile în prima, a doua, a patra și a cincea poziție.

Rond de jambe par terre

Mers pe jos - acesta este sensul literal al următorului exercițiu de bare, care pune noi provocări corpului.

Dacă reușești să stăpânești buna manopera, vei îmbunătăți frumos echilibrul, inversiunea și flexibilitatea.

De asemenea, începem înainte și înapoi.

Merită să vă exersați în ambele direcții pentru coordonare.

Rond de jambe par terre en dehors

Șoldurile sunt ținute foarte strânse, deoarece este foarte ușor să te dezechilibrezi aici.

Începem de la prima poziție, cu un tendu.

Mișcarea este continuă, începem să descriem un cerc cu piciorul până când atinge punctul cel mai din spate unde închidem din nou prima poziție.

Rond de jambe par terre en dedans

Înapoi, aceeași metodă, tendu începe prima rundă și o închidem din față.

Este important să nu vă opriți picioarele nicăieri.

Începătorii nu variază încă cu brațul, așa că vă puteți concentra doar pe picior, mișcarea grațioasă.

Fondu

Fonduta este una dintre cele mai frumoase și mai grațioase piese ale exercițiilor clasice de bar de balet.

Înțelesul de topit (vezi fondue de brânză), sugerând că întreaga mișcare este o îndoire elegantă, eterică, un strat cu un singur picior.

Cu toate acestea, harul este înșelător, pe cât de moale pare fondu, atât de controlat, așa că trebuie să plutim astfel încât totul să funcționeze împotriva noastră.

Fondul începe de pe poziția a cincea cu un avantaj.

Piciorul de greutate este ținut strâns și piciorul liber este adus la gleznă începând cu vârful.

Fondu de balet în pantofi tip vârf

Întindem apoi picioarele în același timp. A la quatrieme we do the exercise.

Piciorul liber începe un păr mai devreme, dar trebuie să facem acest lucru neobservat.

Șoldurile sunt drepte și genunchii merg lateral.

De asemenea, ar trebui să fiți atenți la acest lucru din mers și să îl corectați dacă este necesar.

Frappé

Frappe este o lovitură - nu întâmplător.

Dacă ești undeva, trebuie să fii foarte rapid în mișcările clasice de balet, dar practica servește și scopului de a crește viteza picioarelor și picioarelor.

Frappé este o lovitură

Harul trebuie observat și aici, dar agilitatea și mai mult.

Frappé începe de la a cincea poziție a baletului clasic.

Piciorul de greutate este drept peste tot.

Piciorul de greutate este drept peste tot

Tocul este ușor la glezna piciorului cu greutate.

După ce am preluat poziția inițială, străpungem fulgerul la sol rapid și greu cu vârful nostru.

În acest exercițiu de bară, călcâiului i se oferă rolul principal, deoarece cu aceasta începe mișcarea.

Mișcarea înțepătoare și lovitoare este importantă, întregul frappé este ritmic, rapid, definit.

Adagio

După frappe, revenim la mișcările grațioase, elegante, lente.

În baletul clasic, departio este un arc frumos, care este în același timp spectaculos și greu.

Obiectivul de dezvoltare este foarte realizabil în dozare, deoarece are multă rezistență îndelungată, în care trebuie să fim atenți la toți mușchii.

Al șaptelea dintre exercițiile de bar: practica dozei de balet

Încetinirea face practica și mai dificilă, totuși, dacă reușim să stăpânim doza potrivită, am făcut un avans uriaș în cunoștințele noastre în comparație cu clasa clasică de începători de balet.

Mai întâi învață la bar, este deja foarte frumos acolo, dar doza adevărată spectaculoasă se poate desfășura cel mai bine în mijloc.

Grand battement jeté

Aceasta este ultima practică a baletului clasic pe bară, închide linia exercițiilor de bară.

O lăsăm până la capăt datorită impulsului și efortului mare, deoarece până acum mușchii sunt complet încălziți, articulațiile pot fi absolut încărcate.

Marele battement închide linia exercițiilor de bară

În timpul antrenamentului de balet clasic, efectuarea marelui battement, în special pentru sărituri mari, este esențială, o pregătim cu ajutorul exercițiilor de stâlp.

Piciorul de greutate este perfect drept și piciorul liber este pornit în sus de la șolduri, aruncat cât putem.

Coborâm piciorul înapoi, dar nu îi permitem să lovească, ci ne străduim mai degrabă să tragem.

Centrul ține greu, deoarece impulsul poate scoate complet corpul din axa sa.

Mai târziu vom avea dificultăți la mijloc dacă suntem foarte vulnerabili la sprijinirea pe stâlp.