Chi-gong de apă

Este o experiență specială să te scufunzi în apa caldă și caldă care pătrunde până la os, în frigul înghețat, să faci niște exerciții speciale și, în același timp, să simți că toate cartilajele noastre prind din nou viață și stresul este dizolvat. Pe măsură ce energia blocată începe să curgă din nou, vom fi mai ușori, mai eliberați, mai relaxați. Capul nostru se îndepărtează încet de programul de relaxare care rulează în interiorul său, îngrijorările deprimante dispar. Este un sentiment minunat să te relaxezi cu brațele întinse în apa călduță, fără să te gândești la nimic - acesta este aqua chi-gong ...

Oricine petrece timp și energie în practicile descrise în articolul nostru își poate îmbunătăți sănătatea, își poate crește vitalitatea și poate avea acces la adevăruri care pot fi învățate doar prin apelarea la noi înșine. Pentru a face acest lucru, desigur, trebuie să știm ce este chi. Chi este energia care leagă punctele din diferite părți ale corpului. În unele locuri, circulația chi este blocată și acest lucru provoacă diverse plângeri. Presiunea ușoară asupra punctelor de presopunctură reinițiază fluxul de energie și afectează pozitiv sistemul nervos. Pe lângă chi, este bine să cunoaștem meridianele, adică traiectoriile energetice care cuprind întregul corp.

Chinezii cunosc mai multe modalități de a începe fluxul de energie. Unul dintre acestea este chi-masajul, care la rândul său este originar din Japonia: o sută nouăzeci și opt de mâncăruri speciale au fost dezvoltate de experți din Tokyo. Acestea cresc de la mângâieri ușoare la presiuni puternice cu greutatea întregului corp. Poate fi suplimentat cu produse cosmetice aromatice.

Armonizarea energiilor mentale și spirituale

Echilibrarea energetică a unor forme orientale similare de exercițiu se bazează pe meditație, ceea ce înseamnă literalmente exercițiu. Cu toate acestea, în realitate, trebuie să ne referim la interior. Pe măsură ce exersăm, suntem cufundați profund în noi și în mințile noastre. În India, forme speciale de meditație ar putea fi găsite încă de acum 6.000 de ani. Apare în tradițiile budiste, islamice, dar și creștine. Sunt cunoscute multe modalități de tehnică de meditație. Cea mai cunoscută este meditația transcendentală, în care o mantră se repetă la nesfârșit. O mantra este o combinație de sunete, dar poate fi înlocuită și cu un poem sau un text imaginar. Efectul este îmbunătățit de muzică monotonă, ondulații sau alte efecte similare. Meditatorul ia o postură dreaptă timp de 15 minute sau se află în poziție de lotus. Își concentrează respirația (pentru că este mediatorul dintre trup și suflet) și repetă mantra de mai multe ori.

Aqua gi-gong necesită exerciții extrem de puternice, dar foarte puternice, cu impact profund în apă de 28 de grade. Drept urmare, mușchii devin mai slabi, dar mai strânși, corpul este saturat de energie, iar blocajele energetice din fiecare punct sunt eliberate.

Spre deosebire de aqua aerobic, exercițiile nu sunt foarte izbitoare, nu văd oamenii din piscină eșuând, dar sunt foarte eficienți. Mișcările sale sunt mai ușor de efectuat în apă călduță decât pe sol, deci nu trebuie să fie renunțată de nimeni care se luptă cu plângeri comune. Este important să vă relaxați puțin înainte de a face mișcare. Scufundați-vă în apă, lăsați căldura să vă pătrundă corpul, apoi faceți câteva exerciții relaxante de întindere lângă piscină.

Una sau două spate lungi, într-un ritm mai lent, pot oferi o bază excelentă pentru meditația în apă. Înotul sub apă și plutitor relaxează, întinde mușchii și senzația de lipsă de greutate vibrează. Între timp, încearcă să te concentrezi din ce în ce mai mult pe înot, și cu asta ai început apa chi-gong.

„Barza circulă deasupra apei”, „Balaurul se joacă cu valurile” - nu este pictural? Aceasta este una dintre caracteristicile gi-gong-ului.

Mai întâi, alegeți patru sau cinci exerciții pe care le veți face la rând. Între timp, simțiți tensiunea în mușchii dvs., dar nu le suprasolicitați. Faceți o pauză din când în când, apoi întindeți-vă pe spate și respirați adânc. Dacă ai energie, poți încorpora și câteva pași mai rapizi. Ideea este că, la sfârșit, exercițiile relaxante, de drenaj închid chi-gong-ul, poate se relaxează puțin în saună. Încheiați cu un duș rece rapid la sfârșit - pentru a vă putea întoarce la viața de zi cu zi cu energie reînnoită.

Exerciții

1. Lebada înfășoară prin apă

Stați în apă până la talie cât mai larg posibil. Îndoiți ușor genunchii, dar suficient cât să vă țină ferm pe picioare. Apa trebuie să atingă înălțimea maximă a sânilor. Coborâți mâinile slab, începeți să vă concentrați. Cu palma îndreptată în sus, începe să ridici brațul ca și când ai încerca să ridici apa. Mutați ambele brațe într-un arc larg peste apă și apoi peste cap. Când este complet întins, atingeți-vă palmele împreună, ridicându-vă călcâiele și aducându-le închise în mijlocul inhalării profunde în fața sânilor și coborând călcâiele. Aici, separați palmele, înmuiați-vă lateral și în jos și repetați exercițiul de zece ori.

Această sarcină este menținerea optimă a sânilor și carisma.

2. Broasca înoată în apă

Îndoiți genunchii ușor în apă până la gât. Puțină întindere, ridică-ți puțin călcâiele, astfel încât greutatea ta să ajungă până la picioare. Efectuați mișcări plutitoare lente la înălțimea pieptului cu ambele mâini pe măsură ce broasca se învârte prin apă. Fii regulat în timp ce respiri. Strânge-ți fundul și încearcă să rămâi pe loc. Faceți exercițiul bine dacă mâna dvs. descrie o mișcare precum picioarele unei broaște plutitoare și durează cel puțin un minut.

Își mișcă trunchiul, spatele și fesele, lucrând la această sarcină.

3. Cercul bobocilor deasupra apei

Apă largă, care atinge pieptul. Întindeți ambele mâini înainte, aplecându-vă la coate, astfel încât vârfurile degetelor să se confrunte, chiar ușor atinse. Așa că începeți să scrieți ochi mari și frumoși în fața dvs., fără a face valuri mai mari sau mâinile ridicându-vă din apă. Sub apă, mâinile trebuie să rămână întotdeauna paralele cu suprafața apei. Pentru a vă menține echilibrul, mișcați din când în când greutatea de la un picior la altul. Scrie cel puțin douăzeci de cercuri. Faceți mai întâi exercițiul încet și apoi într-un ritm mai rapid.

Această sarcină vă relaxează mușchii umerilor, întărește farmecele superioare și mișcă întregul corp superior.

4. Dragonul se joacă cu valurile

În acest exercițiu, centrul de greutate cade pe partea centrală a corpului, astfel încât picioarele sunt sprijinite într-o poziție larg răspândită. Este cel mai eficient atunci când apa ajunge în abdomen, până la piept. Puneți palmele împreună - acesta va fi capul șarpelui dragon. Imaginați-vă capul lung al unui șarpe abia ieșind din apă: descrieți cu brațele opturi gigantice. Burta caracatițelor ar trebui să fie în apă, lăsând vârful lor să fie aproximativ la aceeași înălțime ca și nasul de deasupra apei. Faceți exercițiul bine dacă, între timp, întregul corp se mișcă din cauza schimbărilor din centrul de greutate.

El își strânge și își întărește brațele, pieptul, picioarele și fesele cu această sarcină, cu condiția să facă cel puțin douăzeci și opt.

5. Pasărea decolează din apă

Stai larg în apă până la piept. Îndoiți genunchiul stâng, întindeți piciorul drept. Cu toate acestea, ridicați brațul stâng drept din apă și apăsați brațul drept pe coapsă. Acum faceți exercițiul invers: genunchiul drept se îndoaie, piciorul stâng se întinde. Brațul drept se ridică direct din apă, brațul stâng apăsat pe coapsă rămâne în apă. Puteți face deja exercițiile tot timpul, după un timp veți simți că vă înălțați cu o aripă la rând.

Exercițiul întărește umerii, mușchii brâului și brațelor.

6. Broasca testoasa isi retrage gatul

Dacă nu vă este frică să vă scufundați sub apă, vă vom arăta o practică suplimentară. Imaginați-vă o broască țestoasă trăgând înapoi în armura sa. Îndoiți ușor piciorul stâng, așezați-vă greutatea pe el, întindeți spatele drept. Intindeți mâna cu ambele mâini și simțiți-vă corpul întins. Înclinați capul înainte și în jos, bărbia atingând suprafața apei. Respirați adânc bine, îndoiți bărbia până la piept, apoi trageți ambele mâini și picioare până la trunchi. Suflați aerul din apă încet. Faceți exercițiul de trei ori, de fiecare parte.

Arderea grăsimilor este accelerată de acest exercițiu.

Mai multe informații pe site-ul Biovital-Melissa.