Ai adormit? Acest lucru merită făcut!

Simptome asociate:

Cine nu s-ar fi trezit încă fără să se simtă incapabil să-și miște capul pentru că gâtul i se înțepenea noaptea. Rigiditatea gâtului de dimineață este adesea denumită „gât căzut”.

Pot exista mai multe motive din spatele durerii de gât. La vârsta fragedă, o problemă cu mușchii sau ligamentul provoacă o cădere a gâtului, iar la bătrânețe, probleme articulare.

Mușchii din gât sunt supuși unor sarcini mari atunci când capul este rotit, la fel ca și articulațiile și ligamentele. În plus față de filmare, înclinarea înainte pune și ea o presiune pe gât, mai ales atunci când cineva face o muncă care necesită utilizarea computerului pe tot parcursul zilei. În timp ce stai la masă, capul este înclinat înainte, caz în care mușchii din spatele gâtului sunt puternic întinși. Capul, dacă nu este ținut într-o poziție normală, exercită o presiune mare asupra coloanei vertebrale, iar presiunea provoacă durere.

De ce și cum putem adormi pe gât?

Deoarece rotim mult în timpul somnului, gâtul intră într-o poziție nenaturală, ceea ce nu menajează articulațiile, mușchii, ligamentele și acestea sunt expuse la tensiune pentru o lungă perioadă de timp.

Dacă, cea mai mare parte a nopții, poziția îți pune capul într-o poziție nefirească, inconfortabilă, te poți trezi adormind la gât. Când gâtul adoarme a doua zi există durere, dar în 2-3 zile dispare de la sine, desigur că această perioadă nu este cea mai plăcută. Tensiunea la nivelul gâtului poate fi ameliorată prin întindere, iar masajul poate reduce și durerea. Dacă aveți dureri de gât limitate la locul de muncă sau în rutina zilnică, utilizați un analgezic care conține ibuprofen până când durerea este ușurată. Dacă durerea de gât durează mai mult de o săptămână, vă recomandăm să consultați un specialist, deoarece poate exista o ciupire a nervilor.

Dacă adormiți de mai multe ori pe lună, sau chiar săptămânal, este timpul să faceți câteva modificări: relaxați-vă mușchii gâtului în timp ce lucrați, faceți o pauză de 5-6 minute în fiecare oră și mișcați-vă bine gâtul. Obțineți o pernă confortabilă pentru a dormi și poziționați-vă astfel încât capul să fie într-o poziție naturală când adormiți.

Oferta farmaciei online BENU:

Voltaren Emulsifier FORTE 20mg/g gel 100g

Substanța activă din Voltaren Emulgel Forte 20 mg/g gel, diclofenac, aparține unui grup de medicamente numite antiinflamatoare nesteroidiene (AINS). Se folosește numai pentru frecarea pielii, absorbția sa este crescută. Diclofenacul acționează în țesuturile profunde, inflamate. Voltaren Emulgel Forte 20 mg/g gel ameliorează durerea și inflamația în modificările dureroase ale articulațiilor și ale mușchilor.

Dacă există prea multe perne pentru a susține capul, acesta poate fi înclinat prea mult înainte și prea puține perne îl pot înclina înapoi prea departe, deci merită să găsiți un echilibru între cele două.

Ce poți face în acest sens?

Pe lângă perne de odihnă, mișcare și bune, exercițiile regulate sunt, de asemenea, importante: încercați să faceți exerciții de întărire care să vă sprijine atât spatele, cât și gâtul și relaxați-vă, de asemenea. Mușchii umerilor, trunchiului și spatelui joacă, de asemenea, un rol în susținerea gâtului, astfel încât aceștia ar trebui să primească atenția cuvenită atunci când se antrenează. Încercați să vă întindeți bine gâtul și spatele cel puțin de două ori pe săptămână.

Deși poate părea mult mai bine să te întinzi și să nu te miști deloc pentru o durere în gât, opusul este adevărat: cu cât te miști mai mult, cu atât ești mai activ, cu atât mușchii vor fi mai flexibili în zonă și cu atât mai puțin probabil trebuie să adormi.

De asemenea, este important să evitați stresul și să vă relaxați în mod regulat, deoarece gâtul este mai dureros în perioadele de stres.

4 mișcări zilnice care pot fi dureroase ulterior

De la prepararea cafelei dimineața până la mersul la serviciu până la curățarea seara, facem în fiecare zi sute de lucruri care necesită mutarea corpului. Unele dintre acestea pot avea consecințe grave asupra sănătății mușchilor noștri.

Semne ale unei hernii de disc

Să-l rănești pe spate? Îți amorțesc mâinile? Vă picioarele furnicături? De asemenea, ar trebui să luați în considerare posibilitatea unei hernii de disc! Dar ce este o hernie de disc, cunoscută și sub numele de hernie spinală, și care sunt simptomele acesteia?

Cele mai bune forme de mișcare pentru durerile de spate și problemele articulare

Cele mai bune forme de mișcare pentru a ajuta la durerile de spate, discurile și problemele articulare