Exerciții de întărire a erecției, lucruri importante

2. Mențineți o greutate sănătoasă!

Ágnes Csuth, medic de familie Disfuncția erectilă este frecventă la bărbații în vârstă, dar nu trebuie să facă parte din îmbătrânire. Cum să eviți?

Iată 11 sfaturi recomandate de experți. Vezi ce mănânci! Alimentele nesănătoase pentru inimă au, de asemenea, un efect negativ asupra erecțiilor.

Exerciții Kegel pentru bărbați: elementele de bază ale gimnasticii intime în 10 minute!

Cercetările privind practicile de îmbunătățire a erecției sugerează că alimentele care pot provoca un atac de cord, prevenind fluxul normal de sânge în arterele coronare ale anumitor legume și fructe, alimente grase și prăjite și alimente procesate pot inhiba și fluxul de sânge către penis.

O erecție necesită un flux sanguin lin. Studii recente au arătat că disfuncția erectilă este un exercițiu tradițional relativ rar de îmbunătățire a erecției mediteraneene pentru consumatori, constând din multe legume și fructe, cereale integrale, grăsimi sănătoase, nuci și ulei de măsline, pește și vin roșu. Dieta mediteraneană și funcția sexuală crescută sunt, de asemenea, legate științific.

Ejaculare prematură - Cauze și tehnici Ejacularea prematură este atunci când, în ciuda intențiilor unui bărbat, este incapabil să controleze în mod corespunzător timpul de ejaculare și ejacularea are loc înainte sau cu puțin înainte de satisfacția vaginală.

Cauze și tehnici 2. Mențineți o greutate sănătoasă!

1. Vezi ce mănânci!

A fi supraponderal poate cauza o serie de probleme de sănătate, inclusiv diabetul de tip 2, care poate provoca leziuni ale nervilor în organism. Dacă afectează și penisul, provoacă disfuncții erectile. Evitați hipertensiunea arterială și colesterolul ridicat. Hipertensiunea arterială și colesterolul ridicat pot deteriora vasele de sânge, inclusiv cele care transportă sângele către penis, provocând disfuncții erectile.

Medicamentele pentru tensiunea arterială pot face, de asemenea, erecții dificile, dar medicii spun că problemele erectile prinse de astfel de medicamente sunt de obicei responsabile pentru yoga arterială și erecția cauzată de hipertensiunea arterială. Trăim într-o relație la distanță, așa că ne putem întâlni rar.

Exerciții de întărire a mușchilor sexuali în 4 pași
Protejați-vă erecția - Iată 11 sfaturi

Nu beți alcool cu moderare sau deloc! Nu există dovezi că consumul ușor sau moderat de alcool nu este bun pentru o erecție, dar consumul cronic de alcool poate provoca leziuni hepatice, leziuni nervoase și alte complicații care duc la disfuncție erectilă. Mutați-vă regulat! Există o legătură serioasă între stilul de viață sedentar și disfuncția erectilă.

Alergatul, înotul și alte exerciții aerobe s-au dovedit, de asemenea, că ajută la prevenirea disfuncției erectile. Cu toate acestea, ciclismul poate provoca probleme de erecție.

Creșterea erecției în 2 pași simpli pentru o erecție mai dură

Test de potență Mulți bărbați își riscă forța și performanța cu stilul lor de viață fără să fie conștienți de acest lucru. Finalizați testul și aflați dacă potențialul dvs. este în pericol!

Ciclismul ocazional, scurt, nu este o problemă, dar cei care petrec regulat o lungă perioadă de timp cu bicicleta trebuie să se asigure că scaunul bicicletei se potrivește corect, să poarte pantaloni căptușiți și să se ridice în mod regulat în timp ce pedalează.

Nu vă așteptați la ajutor de la practica Kegel! Exercițiile Kegel care antrenează mușchii pelvisului pot fi utile pentru persoanele cu incontinență, dar nu s-a dovedit a fi eficiente împotriva disfuncției erectile. Urmăriți-vă nivelul de testosteron. Chiar și la bărbații sănătoși, nivelul de testosteron începe să scadă semnificativ în jurul vârstei de 50 de ani.

Cum se fac exercițiile?

Dorința sexuală scăzută, letargia, lipsa perseverenței și luarea de decizii dificile indică lipsa testosteronului, chiar și o erecție inadecvată. Evitați steroizii anabolizanți!

Acestea sunt medicamente pe care sportivii și culturistii le abuzează adesea, chiar dacă pot provoca contracții testiculare, reducând capacitatea testiculelor de a produce testosteron. Renunțe la fumat! Fumatul constrânge vasele de sânge, ceea ce încetinește fluxul de sânge către penis.

Evitați sexul riscant!

Restabilirea unei erecții pe termen lung
Antrenament de potență: 10 sfaturi pentru sex mai mult și mai bun! - Blikk
Instrument de erectie a forumului
Cum să crească etapele penisului
Înseamnă malnutriție.

În unele cazuri, disfuncția erectilă rezultă dintr-o leziune care apare în timpul actului sexual. Pentru a evita îndoirea dureroasă a penisului, asigurați-vă că locurile de mărire a penisului vaginal sunt umede.

Dacă partenerul tău se mișcă într-un mod care te doare, cere-i să se oprească. Reduce stresul! Stresul psihologic crește nivelul de adrenalină, ceea ce determină restrângerea vaselor de sânge.

Acest lucru face mai dificilă obținerea unei erecții. Dacă stresul din viața ta scade, viața ta sexuală va lua, de asemenea, un mare impuls. Sursa: WEBPatient.