Exercițiu în loc de dietă

„Recunosc, nu-mi place să mă uit în oglindă în ultima vreme”, spune Klári, un profesor de vreo patruzeci de ani. „Pur și simplu nu pot scăpa de tampoanele de grăsime, chiar dacă am încercat totul.”.

„Pur și simplu nu mă pot determina să alerg câțiva kilometri în mod regulat”, se plânge Miklós. - Ca antreprenor, zilele mele sunt destul de aglomerate, seara mă bucur că ajung în sfârșit acasă, iau cina și mă așez în fața televizorului.

Excesul de greutate și obezitatea sunt o problemă în creștere. Numărul persoanelor supraponderale și obeze este în continuă creștere. Excesul de greutate și obezitatea cresc frecvența și severitatea multor probleme de sănătate, cum ar fi diabetul, hipertensiunea arterială, bolile articulare și anumite tipuri de cancer. De ce nu ajută dietele tradiționale? Pentru că durează doar o anumită perioadă de timp. Timp de două săptămâni, timp de patru săptămâni ... Atunci te poți opri în sfârșit! Și totul merge ca înainte, iar kilogramele revin insidios. De ce să nu ne întoarcem, întrucât după dietă mâncăm din nou aceleași alimente, ne mișcăm la fel de puțin ca înainte. Soluția poate fi doar dacă modificările nu sunt „de natură curativă”, ci sunt o dată pentru totdeauna.

Desigur, stilul de viață potrivit trebuie învățat. Deci, nu este nevoie să continuăm un fel de dietă, ci trebuie să ne schimbăm obiceiurile proaste. După cum spun experții, putem mânca practic orice și la fel de mult. Câștigă numai după ce te-ai mutat ... Din fericire, din ce în ce mai mulți oameni consideră că este important să atingi greutatea corporală ideală pentru slăbiciunea subliniată de reclame. Cu toate acestea, experiența a arătat că femeile sunt mai predispuse să încredințeze pierderea în greutate altcuiva. Se încearcă sfaturi „Tuti slăbire”, consumabile, tratamente cosmetice speciale, iar sala de sport este lăsată pe seama domnilor.

„Există etape în viață când obezitatea se dezvoltă mai des”, spune Ildikó Ignácz Bordásné, dezvoltator de sănătate la institutul județean ÁNTSZ. - În copilărie, dar mai ales în adolescență, aportul crescut de energie (gustări, cola, consumul de ciocolată) și consumul scăzut de energie (televizor, video, computer) nu sunt neobișnuite, ceea ce reprezintă o problemă serioasă. Deoarece în copilărie acest lucru duce la o creștere a numărului de celule adipoase, iar la maturitate este deja dificil să slăbești.

Femeile sunt expuse riscului unui aport energetic suplimentar nerezonabil în timpul sarcinii și alăptării și tendința de a crește în greutate asociată administrării de contraceptive. Unele grăsimi devin obeze în timpul perioadei de întrerupere din cauza pierderii unor efecte metabolice ale fumatului. Obezitatea poate fi împărțită în două grupuri principale, tipurile centrale și cele periferice. Primul se numește tipul mărului, cel din urmă tip pere. Un element esențial al obezității centrale este că și organele interne devin obeze, în timp ce celălalt tip nu este. Cu toate acestea, poate fi înșelător faptul că mulți identifică tipul de pere cu distribuția feminină a grăsimilor, în timp ce tipul de măr este identificat cu „abdomenul” masculin, deși femeile adulte au aproape aceeași rată de obezitate de tip 1 ca bărbații.

Mai mult, deoarece obezitatea este mai frecventă la femei, femeile suferă de cel puțin la fel de mult, dacă nu chiar mai mult, de complicații severe de sănătate ale obezității decât bărbații. Pierderea în greutate și menținerea unei greutăți mai mici sunt, prin urmare, importante pentru a proteja și restabili sănătatea. Având deja o pierdere de greutate moderată de 5 până la 10 la sută și menținând o greutate corporală redusă, riscul pentru sănătate poate fi redus semnificativ cu până la 90 la sută. Cu toate acestea, este important să mențineți o greutate corporală mai mică pe termen lung. Prin urmare, nu merită să țineți dieta după aceea, ci să vă schimbați stilul de viață. Acest lucru este adus în evidență de competiția de slăbire „Mai ușor împreună” lansată de ÁNTSZ, la care au intrat nouă echipe din județul nostru.