Exercițiu simplu, ușor

Ai face cel mai mult pentru sănătatea ta dacă te antrenezi 60 de minute pe zi. Este adevărat, o oră poate părea mult timp, mai ales pentru un adolescent, dar nu trebuie să o faci dintr-o dată! Puteți împărți cele 60 de minute în perioade de 10 sau 15 minute, sau posibil mai scurte, pe tot parcursul zilei.

exercițiu
Încă par multe? Iată un alt secret: puteți, de asemenea, să vă măriți doza de exercițiu fără a fi nevoie să închideți telefonul sau să vă ridicați de pe canapea. Doar adăugați puțină mișcare suplimentară rutinei zilnice! De exemplu plimbă-te prin cameră, în timp ce suni sau faci ceva ridicarea piciorului, în timp ce te întinzi pe canapea.

Odată ce începi doar un pic mai mult a muta, veți vedea cât de ușor îl puteți încorpora în activitățile dvs. zilnice. După câteva ori, chiar și efectele benefice te fac să fii mai hotărât, întrucât sunt mai multe energia ta va fi ceea ce vrei să faci. Cheia este să te faci să te miști mai mult.

De ce să te miști?

Exercițiile fizice ajută la menținerea echilibrului energetic, ceea ce înseamnă că atunci când vă mișcați, utilizați și energia pe care o luați cu mesele. Acest lucru împiedică depășirea excesului pe talie, fese, coapse. Sună destul de bine, nu?

Te ridici, mergi la școală, îți speli recepția. Cu toate acestea, arzi calorii. Cu toate acestea, dacă obțineți mai multe calorii în corp decât ardeți, aceasta poate duce la un exces de greutate nesănătos, ceea ce nu numai că vă face să vă simțiți rău, ci multe duce, de asemenea, la o problemă de sănătate, chiar și la adolescenți.

Dacă stați mult timp (cum ar fi să studiați sau să jucați), există câteva proces de ardere a caloriilor „Oprește” în organizația ta. De exemplu, enzimele care dizolvă grăsimile din sânge „hibernează” dacă rămâneți nemișcat prea mult timp. Aceasta înseamnă că acestea a grăsimi (care sunt, de asemenea, responsabile de probleme cardiace severe) sunt stocate.

Începeți cu mișcări mici

Accesați articolul

Iată veștile bune: tot ce trebuie să faceți este să vă ridicați și să ieșiți din hibernare, reactivând producția de enzime.

Dacă citești, te joci, te uiți la televizor sau la mașină, vei arde 0-50 de calorii pe oră. Dacă te ridici, numărul se poate dubla, pierzând 50-100 de calorii pe oră. Este un exercițiu destul de ușor, nu-i așa? Dacă ești pe un pas tu mergi, atunci această valoare este dublată din nou (100-200 calorii/oră).

Având în vedere cât de ușor este să ingerăm calorii fără să observăm, fiecare mișcare mică ne poate ajuta într-adevăr să ne menținem echilibrul corpului.