Exercițiu vs. antrenament sau cum să fii mai activ fără suferință?

Urăști să te miști? Trăiți o cantitate uriașă de suferință cu tot cartilajul pentru a vă ridica de pe canapea și a începe un fel de mișcare? Atunci această postare este pentru tine!

În copilărie, am jucat foarte mult sport. Am început în echipa de atletism, dar mi-am dat seama curând că urăsc din toată inima alergarea pe distanțe lungi. Pentru mine, 400m erau deja la distanță mare ... Am jucat mai târziu baschet timp de 6 ani. Pe măsură ce veneau anii adolescenței, orice altceva era plasat în fața antrenamentului. Relația cu ceilalți, petrecerile, erau toate mai importante decât mișcarea. Chiar și în timpul antrenamentului, am încercat să pun cât mai puțină energie posibil în alergarea după minge. În curând am ieșit din echipă, deoarece nimeni care merge la antrenamente nu poate merge nici la meciuri și competiții, chiar dacă doar le-am iubit. Deși am jucat bine, nu am putut să alerg, să mă întind și să mă întăresc doar de dragul antrenamentului. A fost o suferință uriașă pentru mine. Mi-a plăcut foarte mult jocul de 20 de minute de la sfârșitul antrenamentului. Odată, m-am prefăcut că leșin într-o cursă de alergare pentru că eram pregătit într-un releu de 600 de metri și mi s-a părut de neimaginat să alerg pe acea distanță (am fost la atletism pentru sprinturile de 60 și 100 de metri).

Perioada mea de baschet a fost urmată de câțiva ani buni fără mișcare. Apoi, pe măsură ce am îmbătrânit, am încercat să mă fac din nou să fac sport. Am făcut aerobic, dar, de asemenea, am stat de obicei acolo acolo timp de o jumătate de oră, am făcut-o ca și cum aș fi împins. Mișcarea nu a fost nimic mai mult pentru mine decât o agitație, o povară de făcut în afară de treburi. (Cine este mulțumit de treburile ei casnice ?)

Desigur, am vrut să fiu sănătos, ceea ce era egal cu slăbiciunea mea de atunci. De câte ori am încercat să încep să alerg! Am mers de 2-3 ori și niciodată. Pe măsură ce devenea din ce în ce mai greu, întotdeauna am rămas fără entuziasm. O mulțime de abonamente de fitness expirate îmi îmbogățesc și colecția. Întotdeauna am început ceva cu mare impuls, iar apoi lenea mea a predominat.

Astăzi, însă, am devenit o persoană căreia îi place să se miște, căreia îi place să sară și să alerge cu copiii. Cine nu este descurajat de ideea antrenamentului regulat. Cine a încercat o mare varietate de sporturi și a găsit în cele din urmă unul potrivit pentru el, pe care a reușit să îl urmeze de ani de zile. Dar nici măcar nu-și face griji dacă îi lipsește câteva luni pentru că se umple și nu mai are chef de ceva vreme.

activ

Mișcare vs. a face exerciții fizice

Dar cum am ajuns la punctul în care am devenit mult mai activ, nici nu urăsc să fiu nevoit să mă mișc? Ce m-a ajutat cel mai mult a fost că, urmând principiile alimentației intuitive, am dat peste teoria care separă mișcarea și antrenamentul.

Sunt genul al cărui cuvânt de antrenament este asociat cu o mulțime de sentimente negative. Pentru mine, antrenamentul este un lucru „obligatoriu” prin care este necesar, dar nicidecum plăcut. Cu siguranță, ceva se întâmplă într-o formă legată, conform regulilor, iar scopul de a modela figura, de a arde calorii, este, în orice caz, atât de neînțeles în lumea de astăzi, este legat de fitness și wellness. Un fel de pedeapsă, compensație dacă am mâncat ceva „rău” sau doar pentru a câștiga niște mușcături delicioase.

Cu toate acestea, cuvântul mișcare nu are un ton atât de negativ în viața mea. Îmi amintesc de o mulțime de lucruri vesele despre mișcare, cum ar fi dansul, clovnitul pe o trambulină, o bătălie de iarnă cu bulgări de zăpadă, curse cu copilul meu de ciclism, vâslire pe Lacul Balaton, urcare. Prin alimentația intuitivă, înveți că nu există alimente bune și rele, că nu trebuie să te pedepsești cu antrenamente pentru ceea ce arăți sau ce ai mâncat. Mișcarea veselă nu este legată de niciun regim alimentar. Nu o fac de dragul meu, dimpotrivă, pentru a mă face să mă simt mai bine, pentru a-mi face plăcere. De asemenea, este important să vă ascultați corpul așa cum ați face cu o masă, acordând atenție când este bine pentru el. Dacă ești bolnav și obosit, nu trebuie să începi să alergi, dar poți încerca totuși o întindere de 10 minute pentru a vedea dacă te simți mai bine, dar dacă după 5 minute nu mai simți că vrei cartilajului tău, nu-l forța. Nu poate fi prezis, dar dacă înveți să fii atent în interior, va apărea un îndemn care te va încuraja să te miști, deoarece corpul tău o va dori. Pentru a fi sănătos este important să te miști, dar va fi regulat doar dacă te poți bucura de el.

Fiecare mișcare contează!

Corpul tău nu știe dacă transpiri acum în sala de gimnastică sau dezgropi grădina. Nu contează pentru el dacă puneți cercurile în piscină sau faceți curățenie acasă. Fiecare mișcare contează pentru organizația dvs.! Dacă tocmai îl înveți pe copilul tău să meargă cu bicicleta și să alerge în sus și în jos timp de 20 de minute împingând bicicleta în jos sau să mergi la sala de gimnastică seara și să mergi pe elipsă 40 de minute - nu există nicio diferență! Dacă ești unul dintre acei oameni care au deja o presiune pe stomac, încearcă să fii puțin mai activ în fiecare zi. Coboară mai întâi din autobuz cu două stații. Derulați-vă spre gară în loc de mașină. Mergi la magazin pe jos. Participă activ la jocul de pe terenul de joacă. Arată-i noaptea câteva trucuri de luptă fiilor tăi pe saltea. Mergeți la o excursie în weekend. Întindeți-vă bine în timpul pauzei de prânz.

Nu trebuie să faceți push-up-uri și să faceți o provocare de 30 de zile de ghemuit dacă nu doriți un cartilaj. Primul pas este să fii mai activ în viața ta de zi cu zi! Este posibil să fi vrut să despachetați partea de sus a dulapului pentru o lungă perioadă de timp, să organizați lucrurile, să curățați acel colț. Mutați exact aceeași cantitate de mușchi cu acest lucru ca și cu o oră completă de întindere în cameră. Nu pot decât să mă repet: acest lucru este la fel de bun pentru corpul tău ca un antrenament numit oficial, tot ceea ce contează pentru tine este să te miști, să-ți folosești mușchii, să începi circulația sângelui.

Scopul meu în a vă împărtăși cum văd diferența dintre exerciții și antrenament a fost să văd dacă asta vă va ajuta să vă eliberați de așteptări. Astfel veți putea cultiva o relație cu mișcarea în care vă veți simți bine. Dacă simți o greutate uriașă asupra ta în raport cu sportul, fă un pas înapoi și încearcă să examinezi și să reevaluezi această relație cu un ochi nou, prin oglinda alimentației intuitive.