5 motive posibile pentru a intra într-o formă mai bună

Dacă simțiți că excesul crește prea ușor pentru dvs., aveți dificultăți la așezare și chiar și aerul se depune pe stomac, pot exista următoarele motive:.

1. Masă musculară scăzută, care reduce viteza și eficiența metabolismului.

Din păcate, masa musculară mai mică are mai multe dezavantaje. Pe lângă faptul că devii mai puțin formal musculos, poți mânca și mai puțin fără să te îngrași. Deoarece menținerea mușchiului în sine necesită și energie, oricine este mai musculos nu numai că va arăta mai bine, dar poate mânca mai mult cu mai puține grăsimi. Așadar, soluția este mai multă formare și un aport mai mare de proteine, deoarece chiar dacă scopul nu este de a obține o formă de culturism cu biceps uriaș, un mic mușchi este bine pentru toată lumea, iar mușchii au nevoie de proteine. Oricum, merită să bazați orice dietă sănătoasă pe proteine, chiar dacă efectul termic al proteinei vă oferă un aport suplimentar de calorii.

2. Puțină mișcare, deci mai puțin consum de calorii.

Desigur, știm că nutriția joacă de două ori mai mult pentru a obține o formă bună decât exercițiile fizice, sportul este, de asemenea, foarte util, deoarece nu numai că vei arăta mai bine, dar poți elimina și o parte din caloriile pe care le consumi. Nu supraestimați cantitatea de calorii pe care o folosiți în timpul exercițiilor, dar dacă vă place să mâncați, exercițiile intense vor fi de mare ajutor în scurgerea excesului de energie, astfel încât să nu fie stocată ca grăsime.

3. Niveluri scăzute de testosteron, ceea ce face ca câștigul muscular să fie mai puțin eficient.

Și vă puteți crește nivelul de testosteron cu exerciții fizice, viață amoroasă mai intensă și următoarele alimente.

Gălbenuș de ou și vitamina d3.
Legume crucifere: broccoli, varză, varză de Bruxelles, conopidă.
Stridiile, datorită conținutului ridicat de zinc, care ajută și la absorbția proteinelor
Usturoiul, care nu numai că îmbunătățește gustul alimentelor, dar are și un efect bactericid.
Spanacul, datorită conținutului său bogat de magneziu, care ajută și la dezvoltarea musculară.
Ciuperci.

4. Insensibilitate la leptină.

Un hormon numit leptină este responsabil pentru reglarea poftei de mâncare și a ratei metabolice. O soluție la acest lucru poate fi consumul de mic dejun dimineața (de exemplu, un shake natural de proteine, după ce te-ai ridicat, pe stomacul gol), consumul regulat de alimente (la intervale regulate), aportul redus de carbohidrați (în special reducerea glucidelor rapide, făinoase, zaharate), și petrecând cât mai mult timp posibil în aer liber în lumină naturală.

5. Organismul nu este (sau nu este eficient) capabil să utilizeze aportul de grăsimi ca sursă de energie, prin urmare, depozitarea grăsimilor este mai puternică.

Cu o dietă adecvată pe bază de proteine, grăsimi bune și carbohidrați încet, aceasta poate fi restabilită cu exerciții fizice regulate.

Desigur, adesea nu unul sau altul cauzează problema, ci o combinație de feniți, dar se poate spune că, în afară de unul sau două cazuri medicale unice, unul care reduce carbohidrații făinoși, zaharoși, crește aportul de proteine, consumă o mulțime de lichide și exerciții fizice în mod regulat.cu cât mai repede vor fi înregistrate schimbări pozitive, adică pierderea de grăsime va începe cu siguranță.

Prin urmare, în loc să analizăm defectele și cauzele geneticii și factorilor externi, să analizăm mai atent dieta noastră, să fim sinceri cu noi înșine cu privire la cantitatea de alimente pe care o consumăm și la caloriile pe care le conține.

Aflați mai multe despre Naturize aici:

Dacă ți-a plăcut articolul nostru, dacă te interesează, cum poți mai musculos, mai frumos, mai sănătos, sau vrei doar să fii primul care știe despre ofertele noastre speciale, eventual pentru a câștiga o cutie de Naturize în fiecare miercuri, vă puteți înscrie la newsletter-ul nostru aici!
Este gratuit, deci ce poți pierde?:)