Există cel puțin 40% șanse de prevenire a bolilor cardiovasculare

Observația doctorului István Barna cu privire la prevenirea bolilor cardiovasculare este dificil de argumentat atunci când ne uităm la oamenii care așteaptă la coadă în clinici și spitale, care cheltuiesc o avere pe medicamente în farmacii sau pe cei care sunt adesea împiedicați de propriile lor greutate.

"Dacă ne comparăm cu Europa, se dovedește că nu sunt cele mai grave rate de mortalitate pentru noi, este numărul de ani de viață petrecuți în sănătate".

Începând cu recomandarea Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), putem exprima imediat în număr de ceea ce avem nevoie pentru ani petrecuți în sănătate. Conform acestui fapt, în întreaga structură a unui serviciu complex de îngrijire a sănătății, există aproximativ 40% prevenire, 15-20% tratament și 40-45% reabilitare. Cu toate acestea, avem un decalaj uimitor în ceea ce privește prevenirea cu 40% - spune István Barna, care a scris, de asemenea, o carte despre acest subiect intitulată Prevenirea cardiovasculară având în vedere această problemă.

Specialistul, care lucrează la Departamentul de Medicină Internă I al Universității Semmelweis de mai bine de treizeci de ani, presupune că prevenirea dezvoltării bolilor cardiovasculare nu este o sarcină medicală, dar - da, repetăm binecunoscuta mantra - o funcție a stilul de viață potrivit. Aceasta este informația pe care o întâlnim pas cu pas, însă, judecând după starea de sănătate a țării, se pare că nu putem începe prea mult cu ea. István Barna vrea să ne ajute să învățăm să ne asumăm responsabilitatea pentru propria noastră sănătate. Și întrucât bolile cardiovasculare sunt cei mai frecvenți adversari în Ungaria, este cu siguranță recomandabil să le lupți. Strategia constă în pași simpli, de la sine înțelegători, deși recunoaștem că este nevoie de efort pentru a pune în aplicare. Ne confruntăm cu noi înșine.

„Este un lucru urât de spus, dar cine este supraponderal, care fumează, care bea mult alcool, nu se mișcă deloc și nu face nimic pentru propria sănătate, își pune propria povară pe îngrijirea sănătății și când vine boala lor, întreabă: acum ajută! Și pe drumul pe care a pornit, ar fi fost foarte ușor să se ajute singur în primele zile ”, spune medicul de medicină internă.

Iar sfârșitul călătoriei este destul de alarmant, potrivit statisticilor: conform unui sondaj OECD din primăvară, unul din doi adulți și unul din șase copii dintr-un stat membru sunt considerați supraponderali. La obezitatea adultă, Ungaria este considerată medalia de aur în Europa.

De fapt, pentru om, mâncarea este una dintre cele mai sigure surse de bucurie. Ne vom distra mereu mâncând, dar vom renunța la această fericire doar pentru că medicul spune asta? Potrivit lui István Barna, aceasta este o problemă suficient de delicată pentru ca medicul curant să fie suficient de înțelept și să nu dorească să atribuie un rol pacientului de care ar scăpa.

„Scopul este de a găsi împreună ceea ce câștigăm și ceea ce pierdem prin alimentația conștientă. Dacă cineva iese la plajă, va vedea că peste 50-60 la sută dintre oameni sunt semnificativ supraponderali, dar au flăcări, bere și porumb în mână, pentru că fără ei Lacul Balaton nu este Lacul Balaton. Nu spun că nu poți mânca asta. Poate doar cu măsură. ”

Potrivit medicului, țara este împărțită în ceea ce privește stilul de viață.

„Un grup conduce o sticlă de apă minerală pe Insula Margareta și devine aproape dependent. Trebuie să existe două runde în fiecare zi, iar dacă cineva îndrăznește din greșeală să le pună o jumătate de felie de porc în față, va fi rău. Și există cealaltă jumătate. Există încă un pacient de 164 de kilograme în secția noastră, practic de netratat, nu putem pune niciun dispozitiv de măsurare pe el, dar el îmi mulțumește frumos, bine. Ar prefera să moară cu 20 de ani mai devreme, dar îi place foarte mult să mănânce. De la un nivel de sănătate publică, totul este fără speranță de acum înainte. ”

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) consideră că obezitatea este o epidemie mondială și o problemă majoră de sănătate. Excesul de greutate este cea mai presantă problemă, printre altele, deoarece stă la baza multor alte boli: diabetul, colesterolul ridicat și mai multe boli articulare și canceroase pot fi urmărite înapoi la problemele de greutate.

„Obișnuiam să spunem pacientului să nu mănânce al doilea coc, a doua pungă de brânză de vaci, a treia lingură de înghețată. Lasă băutura răcoritoare dacă mănânci paste, ar trebui să fie paste dur. Oricât de mult iubești piureul de cartofi, diferite budinci, iaurturi, smântână grasă, merită să le înlocuiești pe toate. Dacă acest lucru funcționează, uitați-vă doar ocazional la caloriile din alimentele pe care le consumați ”, István Barna enumeră posibile arme împotriva obezității.

Potrivit expertului, unul dintre cele mai eficiente instrumente pentru a ne ocupa de noi înșine și de stilul nostru de viață este jurnalul de dietă, deoarece astfel putem fi confruntați nemilos cu ceea ce mâncăm, cât de mult putem să dăm peste calorii de contrabandă, aparent nesemnificative.

„Dacă luăm media ridicată, putem spune că există 2.000 de calorii într-o zi - Lexicon pentru diabet

calorie: unitate de energie utilizată pentru a indica, printre altele, valoarea energetică a nutrienților (1 kilocalorie - kcal - = 4,2 kJ). Carbohidrații și proteinele înseamnă 4 kcal per gram și grăsimile 9 kcal de energie. Valoarea energetică a alcoolului este de 7 kcal pe gram.

Citeste mai mult

calorie: unitate de energie utilizată pentru a indica, printre altele, valoarea energetică a nutrienților (1 kilocalorie - kcal - = 4,2 kJ). Carbohidrații și proteinele reprezintă 4 kcal per gram și grăsimile 9 kcal de energie. Valoarea energetică a alcoolului este de 7 kcal pe gram.

Citeste mai mult

"href =" https://diabforum.hu/cukorbeteg-lexikon/kaloria/ "> calorii și rămân fără probleme din trei felii. Și puțină cafea sau puțin coniac, o puteți aluneca cu ușurință - totul după prânz Și înainte am mâncat bulionul și al doilea ”, spune dr. Brown.

Faptul că ne grăbim în ritmul de a mânca, adesea fără motiv, nu ajută situația. Adevărat, statisticile nuanțează puțin acest lucru, potrivit unui sondaj Eurostat, cel puțin tinerii maghiari iau mai puține medicamente decât media UE. Cu toate acestea, de la vârsta de patruzeci și cinci de ani, proporția persoanelor care iau medicamentul este mult mai mare decât în statele membre ale UE. Pe de o parte, este firesc ca tot mai mulți oameni să ia medicamente pe măsură ce îmbătrânesc, dar saltul este izbitor de mare. În plus, există îngrijorarea că lipsa de conștientizare și responsabilitate se reflectă și în medicație.

De exemplu, un medicament care scade colesterolul este adesea omis, iar medicamentul pentru hipertensiune arterială este adesea oprit prematur. De ce? Potrivit lui István Barna, răspunsul este simplu. Pacientul poate crede că nu a fost nimic în neregulă până acum, probabil nu mai târziu. În plus, dacă priviți prospectul online, vă veți confrunta cu faptul că ceea ce luați are un milion de efecte secundare. Din moment ce trebuie chiar să plătești pentru asta, pur și simplu pleci. Potrivit lui István Barna, pe lângă faptul că acordă atenție și trăiește un stil de viață sănătos, cealaltă condiție esențială este cooperarea cu medicul.

Prevenirea bolilor cardiovasculare: cele mai importante sfaturi pentru o inimă sănătoasă

Renunțe la fumat. Vrem să planificăm, să ne pregătim, nu va fi ușor, dar merită. Într-un studiu realizat în peste 50 de țări, incidența infarctului miocardic letal a fost cu 40% mai mică după trei ani și cu 60% mai mică după 20 de ani decât în rândul celor care au continuat să fumeze.

Să mâncăm corect, care este în mare parte o dietă bogată în acizi grași saturați, cereale integrale, legume, fructe și pește. Și nu vă bateți, luați în serios, de exemplu, că puteți bea până la 450 kcal de zahăr pe săptămână. Este o deci de băuturi răcoritoare pe zi - da, este atât de gravă.

Să trecem. Un exercițiu aerob de intensitate moderată de cel puțin 150 de minute pe săptămână ar fi ideal. Și când suntem deja aici, ne măsurăm uneori. De exemplu, știau că circumferința abdominală ar trebui să fie mai mică de 94 cm pentru bărbați și 80 cm pentru femei?

Fiți conștienți de tensiunea arterială. Numărul magic în acest caz este de 140/90 mmHg. Dacă tensiunea arterială atinge sau depășește această valoare mult timp, vorbim deja despre o boală. Hipertensiune - Lexicon pentru diabet

hipertensiune: boala hipertensiunii, care este de două ori mai frecventă la diabetici decât în metabolismul echilibrat. Hipertensiunea arterială crește riscul de boli cardiovasculare grave. Diabeticii trebuie să se asigure că tensiunea arterială nu crește peste 130/80 mm Hg cât mai continuu posibil. Acest lucru necesită controale medicale regulate, un stil de viață sănătos, utilizarea medicamentelor adecvate și măsurători frecvente ale tensiunii arteriale. Vorbim de hipertensiune arterială atunci când media a trei valori diferite ale tensiunii arteriale în repaus (măsurată la cel puțin o săptămână distanță) depășește 139/89 mmHg.