Există gustări de mâncat în orice moment?

În legătură cu chestionarul trecut, am primit următoarea întrebare, care este una dintre ele cititorul meu de buletin informativ postat:

Dacă mâncați în conformitate cu principiile unei diete cu carbohidrați din cauza diabetului, a rezistenței la insulină sau, eventual, a unei modificări a stilului de viață, știți că una dintre condițiile de bază este aceea că ar trebui să consumați cantitatea zilnică necesară de carbohidrați în 5-6 mese, și în mod ideal 3 ore între mese (minim 2 ore, maxim 4 ore).

Scopul este să vă mențineți nivelul de zahăr din sânge să fluctueze atât de mult sau să dezvolte hiperglicemie sau hipoglicemie. Dacă reușiți să realizați acest lucru cu ajutorul unei diete cu carbohidrați și vă țineți cu adevărat de o masă bine aleasă de 5-6 ori pe zi, nu veți dezvolta pofta de mâncare a lupului, iar dorința constantă de a gusta poate scădea.

Dacă ținem cont de cele de mai sus și urmăm o dietă cu carbohidrați, răspunsul meu subiectiv este: NU, nu există nasi de mâncat în orice moment. Chiar dacă castraveții, cohlrabiul, sfecla pur și simplu sunt tăiați în bușteni (doar pentru că sunt sănătoși, ne afectează în continuare nivelul glicemiei). Cu toate acestea, nu trebuie neapărat să renunțați la tot pentru a vă gusta. O puteți încorpora ocazional în dieta dvs., asigurați-vă că micile gustări sunt la ora mesei.

Acest lucru poate fi - fără a pretinde integralitatea:

prăjiturile fără zahăr ȘI integrale sau cu făină de semințe, de preferință făcute de casă (cu toate acestea, cele care nu sunt zaharate, dar care se bazează pe fructe uscate, de exemplu curmale, în special stafide) ar trebui evitate);
până la câteva boabe de semințe picante, uleioase prăjite (de exemplu, migdale, semințe de dovleac);
dacă este condus doar de dorința de a roade, este o legumă crudă, crocantă;
fructul poate fi și nasi, deși foarte limitat și cel mult mese intermediare, posibil după prânz, dacă doriți cu adevărat fructul.