Există multe concepții greșite despre yoga în revista Mill

În Kecskemét, Zsuzsanna Berényi a devenit cel mai bine cunoscută pentru yoga maternității și a bebelușului-mamă. El a început o talie dureroasă în drumul său spre yoga și acum îi învață atât pe tineri, cât și pe bătrâni.

Când a intrat yoga în viața ta?

- În 2005, mi-a luat viața în direcția yoga, deoarece mă durea foarte mult talia și nu mai voiam să trăiesc cu acea durere. Yoga a ajutat, iar loialitatea mea a fost neîntreruptă de atunci.
Cinci ani mai târziu, la propunerea maestrului meu de yoga, mi-am finalizat pregătirea pentru profesori de yoga. A fost unul dintre obiectivele mele în trecut să mă ocup de copii, iar yoga mi-a oferit un instrument excelent. Curând mi-am dat seama de sistemul yoga, care este mult mai complex decât cred mulți oameni. Cu ajutorul fantasticilor mei maeștri de yoga, mă antrenez constant.

De ce yoga a devenit o tendință atât de mare în lumea de astăzi?

- Există multe concepții greșite despre yoga, atacând ceea ce nu am înțeles niciodată, deoarece comunitățile de yoga sunt întotdeauna oameni incluzivi, iubitori.

Scopul oamenilor cu yoga variază de la individ la individ, care începe pentru că este la modă, cu atât devine mai puțin persistent. De cele mai multe ori, găsesc un instrument pentru schimbare și dezvoltare, deoarece yoga nu este doar un sport, ci mai degrabă un mod de viață.

Mulți îl consideră un sport snob, de ce ar putea fi? Sport cu adevărat scump?

- Depinde foarte mult de personalitatea instructorului, dar nu o abordez niciodată din această perspectivă!
Cred că terenul de mijloc funcționează în toate - ca și în acest - așa că reprezintă acea direcție. Un covor de yoga, două cărămizi de yoga și o curea în ceea ce privește echipamentul. Majoritatea studiourilor de yoga le oferă practicienilor de yoga. În îmbrăcămintea flexibilă, facem yoga desculț. Acestea pot fi obținute la prețuri destul de mari, dar ideea este mișcarea, este bine să aveți acasă de ex. covor de yoga, astfel încât să ne putem mișca în fiecare zi. Mulți practicanți care au venit la mine au încorporat deja yoga în viața lor zilnic, de ex. un practicant de yoga în vârstă de 70 de ani face 56 de runde de felicitări în fiecare zi, cam atât ¾ ore de întărire intensivă și întindere. Cel mai bun feedback pentru mine este dacă pot convinge pe cineva să facă mișcare în fiecare zi și nu există nicio limită, chiar și cu vârsta. Așa cum mâncarea și periajul fac parte din rutina noastră zilnică, la fel și exercițiile trebuie să fie integrate în stilul nostru de viață.

Îl putem numi sport deloc?

- Este considerat de mulți o activitate de agrement conform clasificării oficiale. Cei care fac sporturi competiționale au recunoscut deja efectul fantastic de relaxare și relaxare al yoga, știu înotători care folosesc exerciții de yoga pentru a se încălzi și a se întinde. În sporturile unilaterale - cum ar fi tenis - echilibrează perfect corpul, reduce tensiunile datorate unilateralității.

Cei care practică yoga mai profund știu că aduce armonie și echilibru, atât în trup, cât și în suflet. Rezultă o conștientizare care poate fi utilizată în viața de zi cu zi în plus față de salteaua de yoga.

De ce oamenii caută yoga? De ce are nevoie un începător?

- Mulți oameni găsesc cea mai potrivită formă de exercițiu în yoga după prima oră de yoga. Dar există și cei ale căror mușchi sunt prea rigizi, iar acest lucru va provoca multe eșecuri cu inflexibilitate, așa că el va spune că acest lucru nu a fost inventat pentru el. Cel mai mult ar avea nevoie să-și poată schimba poziția mușchilor. Pe termen lung, ajută foarte mult la modelare, deoarece nu numai că începe slăbirea, ci și prin întărirea mușchilor, corpul se transformă și energetic. Coloana vertebrală este centrul atenției noastre, așa că și poziția se schimbă, ceea ce este o schimbare foarte benefică, pentru că dacă ne uităm la statistici, din păcate putem vorbi despre scolioză la o vârstă foarte fragedă la majoritatea copiilor.

Yoga pentru începători are cea mai mare nevoie de răbdare, pentru că, deși are un efect imediat, trebuie să fie persistentă și umilă, deoarece rezultatul poate dura ani de zile. Ne permitem doar în acele asane cât mai mult posibil în acea zi. Căutăm limita la care ne dezvoltăm încă, depunem un efort, dar în niciun caz nu ne strecurăm. Necesită multă disciplină, răbdare, care este similară cu modul în care o mamă iubitoare își veghează copilul. Trebuie să ne uităm și la noi înșine, să ne hrănim cu dragoste, să ne întărim.

Yoga este un mod de viață, nu doar mișcare. Are multe instrumente, de exemplu, asane, exerciții de respirație, relaxare, meditație. Alimentația sănătoasă este, de asemenea, importantă. Încerc să le ofer celor care apelează la mine informații relevante în acestea.

Să simți „mania yoga” și în Kecskemét?

- Da, din fericire, mulți oameni fac deja yoga aici, ceea ce mă bucură, deoarece înseamnă că oamenii sunt interesați de sănătatea lor, prevenirea este importantă pentru ei. Sunt mai puțin fericit că puțini bărbați aleg încă această mișcare. Tind să organizez exerciții de pereche cu puncte de legătură foarte bune pentru dezvoltare. Cu aceasta, încerc să-i conving pe bărbați câte oportunități există în yoga.

Ce tip de yoga faci?

- Dețin yoga Vinyasa-flow, care este o tendință dinamică de yoga. Un ceas construit conștient este întotdeauna sau un focar, care poate fi o emoție, o parte a corpului și așa mai departe. Pe aceasta se construiește încălzirea, seria, derivarea și relaxarea, care sunt alcătuite din elementele hatha yoga. Prin urmare, ceasul este întotdeauna foarte variat, niciodată același. Dinamismul său nu vine din viteză, este creat doar prin mișcare continuă, totul realizat sincronizat cu respirația noastră. În această direcție de yoga, avem tendința de a transpira deoarece există o mulțime de cotiere care pot face mult pentru a îmbunătăți circulația limfatică, inițind astfel și detoxifierea în corp. Femeile au nevoie în special de acest lucru, deoarece circulația în axilă este slabă și, prin exercitarea cotierelor, îmbunătățim fluxul în această zonă. De asemenea, susțin cursuri de yoga pentru viitoarele mame, bebeluși, ovi, școlari, adolescenți, adolescenți, adulți și seniori.

Potrivit antrenorilor profesioniști, yoga singură nu este suficientă. E adevărat?

- Dacă cineva face exerciții de yoga în mod corespunzător, nu numai că asigură, dar și întărește, nu se poate face rău. Există, de asemenea, leziuni în yoga, în special la persoanele flexibile. Un instructor adecvat este absolut necesar, el vă va ajuta să învățați cum să vă folosiți corpul în timp ce faceți yoga.
În yoga, mulți au găsit deja forma corectă de mișcare, iar acest lucru poate fi completat prin alergare și înot. Ciclesc 10 km pe zi, intenționat, mă duc să lucrez cu el, iarna și vara.

De câte ori pe săptămână este recomandat să faci yoga?

- Cred că în fiecare zi, dar mulți oameni știu că sunt părtinitor. Yoga este, de asemenea, atunci când, după o zi stresantă, efectuăm o respirație alternantă nară înainte de culcare. Exista deja un exemplu de recomandare a unui copil de către un părinte după o zi mai tensionată. Pentru mine, este întotdeauna o afirmație pozitivă să-mi continui munca, să dau un bun exemplu în fața copiilor, să le arăt o cale care are o mulțime de „rețete” de a alege nu doar medicamentul dacă au dureri. Sunt încrezător că voi însoți o nouă generație în viața de zi cu zi, pentru care prevenirea va fi și mai importantă pentru a avea o viață mai fericită și mai echilibrată.