Dr. Mercola:
Există șase remedii eficiente pentru acnee

Tradus de:Mezei Elmira

Acneea este una dintre cele mai frecvente afecțiuni ale pielii, afectând 85% dintre persoanele cu vârste cuprinse între 12 și 24 de ani. Cercetările sugerează că o dietă bogată în zahăr și carbohidrați rafinați completează literalmente acneea, în timp ce produsele lactate contribuie și la formarea acesteia datorită conținutului ridicat de hormoni. Acneea este un semn al unui anumit dezechilibru în organism și poate fi remediată cel mai eficient prin modificări ale dietei și stilului de viață.

Acneea este una dintre cele mai frecvente probleme ale pielii care afectează persoanele cu vârste cuprinse între 12 și 24 de ani. 1

Acneea provoacă nu numai cicatrici fizice, ci și psihice: anxietate, depresie și depresie scăzută. Emily Goldberg, membru al personalului Atlanticului, descrie problema acneei cronice: 2

"De-a lungul anilor, am început să mă uit la eșecul personal al acneei. Ceva nu era în regulă cu pielea mea, dar am simțit că ceva nu-i în regulă pentru că nu am putut rezolva problema. Și cel mai rău lucru a fost: Convins că acesta este primul lucru pe care oamenii îl observă când se uită la mine, pentru că asta am văzut mai întâi când m-am uitat la mine. "

De asemenea, am experiență personală cu acnee și simt durerea fizică și psihologică care o asociază. De la vârsta adolescenței până la sfârșitul anilor douăzeci, m-am luptat cu acneea chistică, o formă de răni severe, mari și dureroase.

Majoritatea adolescenților sunt de sine. acnee vulgară, care poate apărea pe față, spate, piept, gât și umeri. Cea mai comună credință despre acnee este atunci când porii pielii devin ascunși de ulei (sebum) și de celulele moarte ale pielii, provocând creșterea și inflamația bacteriană. 3

Contrar a ceea ce vi s-a spus până acum, acneea este mai mult decât o problemă estetică. Acneea este un semn de dezechilibru în organism, mai exact în tractul intestinal. Mulți medici alunecă peste conexiunea acneei și folosesc medicamente puternice pentru a trata problemele de suprafață. Aceste abordări sunt consumatoare de timp, costisitoare și au un efect puțin prelungit. Deoarece nu există o soluție instantanee pentru acnee, merită să descoperiți elementele ascunse din dietă și stilul de viață care au contribuit la formarea acesteia, cu toate probabilitățile.

Tratarea acneei este o afacere mare

Acneea este una dintre cele mai frecvente probleme ale pielii pe care oamenii o vizitează cu pielea și este, de asemenea, una dintre cele mai frecvente și tratate afecțiuni. Punerea soluțiilor speciale în prim-plan a creat o industrie de tratare a acneei care se estimează că în prezent va costa 3 miliarde de dolari în Statele Unite. 4

Dacă cineva are acnee ușoară, tratamentul convențional va sugera mai întâi o cremă sau un gel care, în principiu, va reduce producția de ulei, va înfunda porii, va accelera metabolismul celular și va ucide bacteriile, va ucide bacteriile. (Astfel de agenți pot fi peroxid de benzoil, acid salicilic sau alți agenți care conțin tretinoin, adapalin sau tazaroten.)

Dacă cineva are acnee moderată sau severă, este posibil ca tratamentele secundare să fie ineficiente. În acest caz, medicul dumneavoastră vă va recomanda probabil un antibiotic oral. Acestea includ doxiciclina, eritromicina, minociclina și tetraciclina. 5 Amintiți-vă că, deși antibioticul poate ucide unele dintre bacteriile care alcătuiesc acneea, acesta ucide și bacteriile care trăiesc în intestin. Pierderea acestora poate duce la infecții fungice și la dezvoltarea tulpinilor bacteriene rezistente.

Rezistența la antibiotice rămâne o problemă gravă și în creștere. De exemplu, eritromicina este un antibiotic utilizat în mod obișnuit pentru acnee. Pe măsură ce tot mai multe tulpini bacteriene se adaptează la acesta, devine din ce în ce mai puțin eficientă. Unii medici au limitat durata de utilizare din cauza rezistenței la antibiotice, în timp ce alții au revenit complet la utilizarea lor.

Medicamentele toxice pot sta la baza tratamentului acneei

În cazul acneei severe, tratamentul medicamentos standard a fost până acum un preparat puternic și potențial dăunător numit Accutane (izotretinoină). Numeroase studii au legat Accutanet de o varietate de evenimente adverse grave, inclusiv defecte congenitale, boala Crohn și sinucidere. 6 Când brevetul său a expirat în 2009, compania farmaceutică elvețiană Roche a încetat producția.

Cu toate acestea, Accutane în sine nu este pe piață de atunci, dar este echivalentul multor ingrediente active din izotretinoină (de exemplu, Amnesteem, Claravis, Myorisan și Sotret). 7 Isotretinoina este extrem de periculoasă pentru femeile însărcinate și trebuie utilizată cu precauție extremă.

În plus, sunt prescrise, de asemenea, pastile contraceptive care conțin doze mici de estrogen, care se aprind în timpul perioadei premenstruale și sunt utilizate pentru acnee de severitate medie. 8 Goldberg confirmă că, deși mulți bolnavi de acnee vor încerca unul sau toate tratamentele de mai sus, problema nu va fi rezolvată adesea. 9

„Dulapul meu de baie a fost ani de zile un cimitir cu diferite tipuri de articole din piele, plin de diferite tipuri de săpunuri, spălături, tonice și paste pentru piele.

"Doi ani mai târziu, și câteva unguente mai târziu, o grămadă de produse pe bază de rețetă s-au alăturat dulapului meu de baie îngropat în medicamente inutile, inutile. Creme, antibiotice, nimic folosit."

Deși medicul dumneavoastră poate încerca să vă discute cu una dintre opțiunile de tratament discutate mai sus, sper că nu veți fi mulțumiți de acestea, care vizează doar tratamentul pielii. Este mai bine să începeți tratarea acneei din interior spre exterior.

Dacă rădăcinile acneei se regăsesc în slaba dietă occidentală?

O privire mai atentă asupra dietei orientate spre fast food sugerează că zahărul și alți carbohidrați rafinați, precum și produsele lactate, pot elimina focarele de acnee. Ne putem imagina că, pe măsură ce dieta occidentală, plină de carbohidrați și produse lactate, s-a strecurat în societățile lumii, la fel a apărut și problema acneei. În schimb, Medicina și Terapia Sănătății Adolescenților au publicat un articol științific în care cercetătorii spun: 10

"Există, de asemenea, populații documentate din dieta occidentală care nu consumă cereale sau produse lactate. Ca urmare, acneea vulgară nu există fără ele."

Conform cercetărilor, o dietă bogată în zahăr și carbohidrați - și o dietă bogată în indice glicemic - umple acneea la propriu: 11 "Legătura dintre dietă și acnee nu mai poate fi ignorată. Există dovezi convingătoare că dietele cu o cantitate mare de glicemie exacerbează acneea." Consumul de produse lactate este doar slab.

Ce să faci cu carbohidrații pe bază de cereale pentru acnee?

După cum probabil știți deja, corpul preferă carbohidrații verzi și nu pe bază de cereale. Glucidele care se găsesc în legume sunt descompuse încet în zaharuri simple și, prin urmare, au un efect minim asupra nivelului de insulină. În plus, carbohidrații pe bază de cereale cresc nivelul insulinei și al factorului de creștere asemănător insulinei (IGF-1). Nivelurile mai mari de IGF-1 sunt crescute de hormonul masculin, de ex. poate duce la niveluri de testosteron, care stimulează porii să producă mai mult sebum.

Sebul este o substanță grasă care favorizează bacteriile care contribuie la formarea acneei pe suprafața pielii. IGF-1 se găsește în celulele pielii, ъn. De asemenea, duce la proliferarea keratinocitelor, iar acest proces este asociat și cu acneea. Cu toate acestea, produsele lactate au un indice glicemic relativ scăzut, dar cresc nivelul IGF-1 în plasma sanguină, ceea ce elimină același efect despre care tocmai am vorbit. 12

În plus, produsele lactate sunt foarte active hormonal, stimulând hormonii sexuali masculini (diferite forme de testosteron și androgeni) și cresc nivelurile de zahăr și amidon de insulină și amidon. 13 Pe lângă efectul lor asupra pielii, alimentele cu un indice glicemic ridicat și produsele lactate cresc, de asemenea, nivelul inflamației în organism. Inflamația nu numai că poate înlocui acneea, ci poate distruge și echilibrul bacteriilor variolei.

Schimbați programul pentru controlul acneei

Poate că este posibil să omiți mâncarea rapidă slabă, care poate fi un pas important în controlul acneei. Stabiliți un obiectiv modest și reduceți carbohidrații zaharoși, de ex. consumul de produse de patiserie (covrigi, pâine, biscuiți, briose). În schimb, mâncați alimente sănătoase, bogate în nutrienți, de ex. carne de animale păscute, ierburi organice și grăsimi de înaltă calitate.

Apoi începeți să reduceți cantitatea de cereale, de ex. aport de porumb, ovăz, orez și grâu. Dacă mâncați în mod regulat paste și cartofi, în special cartofi prăjiți, fiți conștienți de faptul că aceste alimente pot contribui la menținerea acneei și poate fi necesar să le lăsați în afara lor.

Pe măsură ce reduceți alimentele cu probleme, veți observa că acneea dvs. se îmbunătățește. Aproape imediat veți constata că inflamația este redusă și erupțiile sunt mai puțin frecvente. Dacă plecați și apoi luați înapoi o alimentă cu probleme din dieta dvs., schimbarea va fi probabil vizibilă, ambele direcții.

În timp, te vei simți din ce în ce mai capabil să controlezi ceea ce mănânci, oferind astfel o piele mai curată și mai puțin control al acneei. Dacă observați că anumite alimente elimină acneea în toate cazurile, puteți alege să le lăsați definitiv în afara dietei.

Pe lângă sugestiile alimentare menționate mai sus, este recomandabil să omiteți sucurile de fructe, băuturile carbogazoase și alte băuturi zaharoase. Dacă nu v-ați obișnuit să citiți întotdeauna lista ingredientelor unui produs, începeți acum. Ați putea fi surprins de cât de mult zahăr și calorii goale ați consumat până acum. Evitați în special siropul de porumb și alimentele și băuturile care conțin sirop de porumb bogat în fructoză, precum și zahăr.

Este necesară o metodă completă pentru a controla acneea

Pielea este cel mai mare organ excretor al corpului. Deoarece eliminarea toxinelor este parțial prin piele, este important să înțelegeți mesajul transmis prin testul acneei.

Atunci când pielea este uscată, inflamată, cu scurgeri, roșie sau pătată, ea atrage atenția asupra problemelor care trebuie soluționate. Majoritatea tratamentelor convenționale împotriva acneei se concentrează doar pe suprafața pielii, dar este mult mai eficient să vă concentrați asupra întregului corp și să completați și să vindecați pielea. Următorii sunt câțiva factori esențiali care ar trebui incluși în tratamentul acneei pe termen lung:

Evitați carbohidrații cu amidon, zahărul, cerealele și produsele lactate: după cum am menționat deja, schimbarea dietei este probabil cel mai important pas în îmbunătățirea sănătății pielii. Înlocuiți alimentele cu reducere a acneei cu alimente integrale și grăsimi întregi, cum ar fi avocado, unt de animale pascate, ulei de cocos, măsline și ulei de măsline extravirgin.

Echilibrează nivelul bacteriilor: Fluorul bacterian poate fi reechilibrat prin introducerea alimentelor fermentate și utilizarea preparatelor probiotice de înaltă calitate. Echilibrul corect al bacteriilor este deosebit de important după administrarea de antibiotice, deoarece aceste medicamente ucid bacteriile benefice din intestine, care sunt esențiale pentru un sistem imunitar puternic.

Bea mai multă apă: Hidratarea corpului cu apă curată și filtrată ajută la creșterea și regenerarea celulelor sănătoase, eliminarea deșeurilor și îmbunătățirea tonusului pielii. Beți suficientă apă în fiecare zi pentru a vă face urina galben pal. Dacă urina dvs. este vulgară, probabil că nu beți suficient (cu excepția cazului în care luați vitamine din grupa B, deoarece acestea singure fac urina vulgară).

Consumați acizi grași omega-3 de la animale: ele ajută la normalizarea lipidelor pielii, reduc inflamațiile și previn deshidratarea celulelor. Deficitul de acizi grași se poate manifesta în mai multe moduri, dar probleme cu pielea, cum ar fi eczeme, îngroșarea pielii și tocurile crăpate sunt foarte frecvente. Într-un studiu, 45 de participanți cu acnee ușoară până la moderată au primit zilnic suplimente de omega-3 timp de 10 săptămâni, ceea ce le-a redus semnificativ acneea. 14

Aveți suficientă vitamina D: Fără aceasta, organismul nu va putea combate infecțiile, nici pe piele, nici în altă parte. Cel mai bun mod de a vă optimiza nivelurile de vitamina D este ca pielea dvs. să fie expusă la lumina soarelui pe o suprafață mare, dar poate fi luată și.

Acordați timp pentru a vă deplasa: multe antrenamente de intensitate ridicată îmbunătățesc circulația sângelui, reglează hormonii și reduc stresul. Toate acestea ajută în lupta împotriva acneei. Dacă este disponibilă o saună cu infraroșu, aceasta poate ajuta la detoxifiere, deoarece transpirația ajută la spălarea toxinelor nedorite din corp.

Gestionați stresul: Metoda mea preferată de ameliorare a stresului este Emotional Freedom Technique sau EFT pe scurt, în care „batem” puncte pe meridianele energetice ale corpului pentru a elimina blocurile emoționale din corp. Alte metode dovedite de reducere a stresului pentru meditație și yoga.

Prioritizați somnul: Știați că un somn bun reduce stresul și duce la o piele mai curată? Cel mai important moment pentru recuperarea și regenerarea organismului este în timpul somnului de noapte. În acest caz, umple și pielea.

Șase remedii naturale pentru ameliorarea temporară a erupțiilor acneice

Dacă sunteți în căutarea unei ameliorări temporare în mijlocul unei apariții a acneei, încercați unul sau mai multe remedii casnice enumerate mai jos. 15

Aloe vera

Folosind o lingură, îndepărtați substanța gelifiată din frunza de aloe și aplicați-o pe suprafața problemei pielii. Se aplică o dată sau de două ori pe zi.

Oțet de mere

Se amestecă o parte de oțet de mere cu trei părți apă (sau mai mult dacă pielea este foarte sensibilă) și se aplică mixerul pe zona afectată a pielii cu o minge de bumbac. Așteptați 20 de secunde, clătiți și uscați ușor. Repetați acest proces o dată sau de două ori pe zi, după cum este necesar.

Ceai verde

Să facem ceai verde: lăsați-l să stea în apă fierbinte timp de 3-4 minute, filtrați și răciți. Aplicați pe piele cu un pahar spray sau vată. Lăsați să se usuce, clătiți și uscați ușor.

Mască cu miere-scorțișoară

Să facem o pastă din 2 linguri de miere și 1 linguriță de scorțișoară măcinată. Aplicați amestecul pe suprafața pielii afectate, lăsați să acționeze 10-15 minute, clătiți și uscați ușor.

Ulei de arbore de ceai

Se amestecă o parte de ulei de arbore de ceai cu nouă părți de apă. Aplicați cu vată pe suprafața afectată a pielii. Repetați o dată sau de două ori pe zi sau după cum este necesar. (Uleiul de arbore de ceai este un agent puternic, utilizat întotdeauna numai diluat!)

Mănâncă mai multe alimente bogate în zinc!

Nivelurile scăzute de zinc sunt asociate cu acnee severă 16, deci dacă bănuiți o deficiență a acestui element, mâncați mai multe alimente bogate în zinc, de ex. unt de vacă păscut, pui maro, amestecat, semințe de dovleac, ciuperci și spanac. (În plus față de 10 unități de zinc, asigurați-vă că luați 1 unitate de cupru, altfel va exista o lipsă de cupru! Editați nota.)

Dr. Mercola: Există șase remedii eficiente pentru acnee

Dr. Mercola:
Există șase remedii eficiente pentru acnee