Haman - Existența noastră este apă

Esența noastră este apa

Câți dintre noi bem cantitatea de apă recomandată de experți în fiecare zi? Uneori ne găsim fugind dimineața și nu bem nimic dimineața în afară de cafea sau ceai. Lichidul este necesar pentru toate organismele vii, dar acest lucru este valabil mai ales pentru copii. Așadar, asigurați-vă că copiii dvs. sunt hidratați corespunzător - le oferim constant celor mai mici și ne obișnuim cu apa potabilă pentru copiii mai mari.

Cât de mult lichid ar trebui să bea copilul dumneavoastră zilnic?

Cantitatea de apă și alte lichide pe care un copil ar trebui să le bea în fiecare zi depinde de vârsta copilului, greutatea și mulți alți factori, starea de sănătate, activitatea fizică etc.

Până la începutul adăugării, adică până la vârsta de 16-26 săptămâni, nu este necesar să i se administreze copilului alt lichid decât laptele matern.

De la vârsta de șase luni, bebelușului i se vor oferi alte cantități adecvate de lichide, dar, dacă este posibil, până la vârsta de un an, cea mai mare parte a aportului de lichide ar trebui să fie lapte matern.

Potrivit experților, necesarul de lichide al bebelușilor care nu sunt alăptați este cu 400-600 ml mai mare pe zi decât cei ai bebelușilor alăptați, dar într-un mediu mai cald chiar mai mult.

Și lapte?

Bebelușii care sunt alăptați și alăptați nu au nevoie de lapte ca lichid. Laptele este considerat un aliment și cantitatea sa recomandată nu este dată în mililitri, ci în porții.

Cerere de apă și lichide

Bebeluși

Copii

Valorile date în tabel sunt doar orientative. Cerințele de lichide sunt afectate de mulți factori, cum ar fi activitatea fizică a copilului, starea de sănătate, condițiile climatice și nevoile suplimentare de aport personal de lichide. Dacă aveți dubii, deoarece copilul dumneavoastră nu se simte bine, respinge lichidele sau, dimpotrivă, nevoile dvs. de lichide sunt mult crescute, consultați un medic pediatru.

Apa oxidantă

Se numește o anumită cantitate de lichid se consumă sub formă de apă oxidativă, care se formează în organism în timpul metabolismului nutrienților. În plus, alimentele conțin și lichide. Aceste lichide pot fi, de asemenea, raportate ca un aport zilnic de lichide, astfel încât aportul de lichide trebuie determinat pe baza cantității recomandate de băutură, nu a cantității totale de lichide.

Copilul bea puțin?

În cazul în care copilul se plânge de sete, înlocuirea sa fluidă va ști cu siguranță. Aportul de lichide trebuie să fie continuu în timpul zilei. Lipsa lichidului provoacă dureri de cap, oboseală, constipație sau scăderea cantității de urină. Culoarea urinei - pe lângă cea de dimineață - ar trebui să fie cât mai deschisă. Urina întunecată indică o lipsă de lichid.

Când nevoile de lichide cresc?

Sunt necesare mai multe lichide, mai ales dacă copilul este bolnav, are febră, vărsături sau diaree sau se mișcă mult sau este doar fierbinte. În aceste cazuri, există riscul de deshidratare. Lipsa de lichid crește riscul de epuizare din cauza încălzirii, termoreglarea corpului intră în faliment - aceasta se numește lovitură de căldură.

Apă. Dar ce?

Cea mai bună băutură pentru bebeluși este apa curată, eventual o băutură adăugată fără zahăr pentru copii, diluată cu apă curată. Pentru udare și gătit, folosiți numai apă destinată bebelușilor până la vârsta de șase luni, apa simplă de la robinet este potrivită și pentru persoanele în vârstă, dacă suntem siguri că este potabilă și inofensivă pentru sănătate.

Apa trebuie fiartă?

Fierberea apei are sens până când copilul începe să se miște activ, deoarece va intra în contact cu mai multe bacterii decât conține apa.

Aveți grijă cu apa minerală

Nu dați bebelușilor apă minerală, deoarece are un conținut ridicat de minerale și le încordează corpul. Dacă oferim bebelușului apă minerală, trebuie doar să îi oferim o cantitate mică de apă gratuită. Băuturile carbogazoase pot provoca balonări și pot reduce setea.

Ceai da, dar numai apropo

Alternativele de apă sunt ceaiuri de fructe de bună calitate, fără zahăr. Oferiți bebelușului doar ceai de bună calitate pentru bebeluși. Ceaiurile din plante pot fi administrate și copiilor, dar numai cu prudență și precauție. Copiii sunt mult mai sensibili la substanțele active din plante decât adulții, iar datele experimentale nu sunt încă disponibile.

Sucurile de fructe și legume fac ziua mai colorată

Sucurile de fructe și legume fac hidratarea mai plăcută și mai sănătoasă. Pe lângă fibre, conțin multe alte substanțe eficiente. Introduceți cantități mici de sucuri de fructe și legume în dieta bebelușului (sugari de până la 100-150 ml, copii mici 250 ml pe zi), deoarece acestea pot provoca sațietate, iar bebelușul poate respinge laptele și alte ingrediente importante din dietă.

La fel ca alți alergeni potențiali, adăugați sucuri de fructe și legume încet, treptat la băuturile bebelușului dumneavoastră. Se recomandă diluarea sucurilor de fructe cu puțină apă, ceea ce reduce efectul acizilor din fructe.

SFAT: preferați sucuri de fructe și legume 100% fără îndulcitori și culori. Încercați băuturile din fructe Haman fără zahăr adăugate, care nu conțin conservanți și coloranți artificiali, precum și gluten, proteine din laptele de vacă, zahăr din lapte și fără lactoză.

Nu vă obișnuiți copilul cu dulce

Băuturile răcoritoare cu zahăr, carbogazoase, în special cola și băuturile energizante, nu sunt în niciun caz potrivite. Aceste băuturi sunt foarte gustoase pentru copii și ambalajul lor colorat atrage și mai mult atenția celor mici.

Dacă bebelușii se obișnuiesc cu arome dulci la o vârstă fragedă, este foarte dificil să-i convingi mai târziu să accepte ceai de fructe fără zahăr. „Pentru a stabili obiceiuri alimentare sănătoase, este mai bine să nu vă zahărați băuturile de casă”, sfătuiește Mons. Divoká Jana, consultant în nutriție la STOB. Consumul frecvent de băuturi dulci crește riscul cariilor dentare și poate duce la obezitate mai târziu.