În urma unui articol al Dr. György Bakanek - un expert medical independent:

Sună bine, nu-i așa? Nu mai slăbi niciodată! Acum este un fapt recunoscut că drumul către obezitatea permanentă este pavat cu diete. Cuvântul leac în sine presupune că după câteva săptămâni sau luni de suferință, va veni altceva: o revenire semnificativă la dieta noastră inițială. Este un eșec pentru toată lumea să recupereze câteva kilograme de organ torturat în câteva minute și să ridice încă câteva. Acesta este efectul tipic jo-jo. Prin urmare, nu merită jonglarea cu diete săptămânale sau lunare. Nu este un regim alimentar care trebuie urmat, ci unul program de optimizare a dietei să începem, la care apoi aderăm de-a lungul vieții noastre. Nu vă speriați, această dietă nu este despre suferință. Veți avea succes dacă consumați mâncare variată, delicioasă, de calitate.

Există trei principii de reținut:
1. Mănâncă regulat:

Mănâncă ceva la fiecare 3 ore. Pentru micul dejun, ouă, mezeluri, produse de patiserie fără gluten, salate, fructe, iaurt natural fără lactoză, brânză de vaci, pește, fructe de mare, lapte de legume. Aveți cel puțin 2 litri de apă curată, apă minerală, suc de legume, ceai etc. în timpul zilei. care nu conține carbohidrați. Puneți 4-5 boabe de fructe sau legume în geantă pe care le puteți mânca între mesele principale. Postul este stres pentru corp, la care corpul nostru răspunde trecând la modul de urgență și stocând totul în țesutul adipos. Lucru minunat a ciocolată pentru slăbit, din care 1-2 cuburi înainte de mesele principale cu multă apă nu veți mai fi atât de înfometat și veți mânca mult mai puțin. Așa „consumă” ciocolata. Paste pentru prânz, resp. supă fără căptușeală cu o mulțime de legume, felii de carne sau pește, singur sau cu salată, legume aburite, nu legume făinoase. Gustare ușoară după-amiaza (legume sau fructe), cină - felii de carne, salată - max. până la șapte și jumătate seara, apoi numai ceai cu fructe.

2. Cantitatea:

Există întotdeauna o singură captură într-o cantitate care se potrivește într-o palmă deschisă sau o ceașcă formată din ea. Dacă vrei cu adevărat să slăbești câteva kilograme, cu siguranță trebuie să te ții de asta. În 2-3 săptămâni corpul tău se va obișnui cu această cantitate și dacă mesteci bine mâncarea, mănânci încet și nu ratezi o masă, vei pierde în greutate spectaculos.

3. Compoziția alimentelor:

Există ceea ce este interzis, există ceea ce este permis și există ceea ce este recomandat.
Tilos: zahăr, făină și alimente care conțin gluten, lactoză, băuturi răcoritoare carbogazoase, carbohidrați rafinați, cofetărie, produse de patiserie făcute cu făină, zahăr și lapte, produse de patiserie și produse de patiserie fără gluten, biscuiți, napolitane, zahăr, tarhon, supă, nokedli, cartofi prajiti, fast-food, bere, vinuri dulci si sampanie, lichioruri si chiar sucuri.

Permis: putini ! orez alb, cartofi fierți, slănină de casă de bună calitate, grăsime de mangalica, pâine pur pur, făină din boabe necerealiste (mazăre galbenă, mei, hrișcă, nucă de cocos, făină de migdale), carne de porc de casă. Accentul este pus pe moderație, cantitate mică. Câteva pahare de vin uscat sau șampanie, stropesc. Dulciurile paleo care nu conțin zahăr, lapte și gluten.

Recomandat: ouă, toate formele de legume - murături, muguri, salate, legume aburite sau prăjite, legume făinoase fără făină -, fructe cu conținut scăzut de zahăr (mere, prune, citrice, kiwi, fructe congelate rapid maghiare, fructe de pădure și fructe de pădure), pește, fructe de mare, miel, păsări de curte, vițel, produse din mangalica, paste moderate fără gluten, eritritol pentru îndulcire, apă limpede pentru lichid, limonadă cu eritritol, sucuri de legume, fructe sau ceaiuri din plante fără zahăr. Ierburi și ierburi maghiare și mediteraneene bune (ceapă, usturoi, linte, ciorchine etc.).

Desigur, totul poate fi mâncat cu măsură. Experiența arată că, dacă respectați regulile de cinci ori pe săptămână și „păcătuiți” timp de două zile, programul poate rămâne eficient. Viața nu înseamnă suferință: poți participa la o petrecere în grădină, la o porcărie, la o cină de gală sau la o adunare de prieteni în același mod, trebuie să fii atent la viața de zi cu zi. Odată ce ați atins greutatea optimă care vă este acceptabilă, corpul dvs. vă va indica când este suficient ceva. Cu toate acestea, dietele de tip campanie nu au sens, pentru că mai întâi te usuci dacă nu consumi suficientă apă, atunci îți pierzi energia din cauza lipsei de carbohidrați și, în cele din urmă, proteinele tale musculare sunt defalcate și poți arăta ca un protestatar al grevei foamei și va rămâne doar un singur lucru: burta și grăsime organică (viscerală). Pentru ca aceasta să dispară și, aveți nevoie de cel puțin 3 luni de mese consistente, disciplinate, regulate, cu volum redus, cu carbohidrați rafinate, cu compoziția prezentată mai sus.

Si eu pentru cel puțin 40 de minute de activitate fizică moderată pe zi (mers pe jos, nordic walking, jogging, ciclism, grădinărit, dans, înot, drumeții). Pentru că totuși miscarea nu consuma, a lipsa sa, la rândul ei, îngrășează. Acesta este și unul dintre paradoxurile naturii. Cealaltă este că, potrivit unor opinii, oamenii au doar gena responsabilă de obezitate: strămoșii noștri aveau nevoie doar de această funcție de depozitare din cauza aprovizionării neregulate cu alimente. Gena pierderii în greutate lipsește, ea poate fi realizată doar prin epigenetică, adică prin stilul de viață. Așa că ai grijă: pierderea în greutate nu va dura fără o dietă optimizată, profesională și exerciții zilnice.

Din fericire, însă, există întotdeauna ajutor: detoxifiere continuă cu ajutorul a 80 de minerale organice din capsulele de acid humic, înlocuirea unor mese Cu cel mai perfect demachiant intestinal și înainte de mese Pierdere în greutate consumă multe lichide. Din păcate, nu sunt un substitut pentru o schimbare disciplinată a stilului de viață, dar o fac mult mai ușoară și mai spectaculoasă.
Principiile descrise mai sus funcționează. Dacă nu există nicio modificare semnificativă în 3 luni, este foarte probabil ca „eroarea să apară în dispozitivul dvs.”. În acest caz, nu ezitați să contactați Dr. Bakanek și veți găsi eroarea împreună.

Dr. György Bakanek - expert medical independent (06 30 942 8519)