Expertul în nutriție Jennifer Lopez a dezvăluit ceea ce îl face pe cântăreț minunat

Jennifer Lopez încă arată la fel de bine ca atunci când era tânără. Expertul său în nutriție a dezvăluit care este secretul său.

Un metabolism funcțional nu înseamnă că trebuie să câștigi marele premiu la loteria genetică. Haylie Pomroy, Jennifer Lopez în cartea sa, Metabolism Revolution, explică regulile de aur pe care trebuie să le urmați pentru a vă accelera metabolismul și pentru a ușura slăbirea.

Mănâncă mâncare adevărată

Probabil ai auzit asta de o sută de ori. Dar ce înseamnă asta cu adevărat? Prin aceasta, dieteticianul înseamnă că mâncarea provine de la ceva ce a fost cândva în viață: de la viețuitoarele de pe pământ, cer sau apă. Acestea includ fructe, legume, cereale, carne, ouă și pește.

Cu toate acestea, nu include substanțe chimice precum îndulcitori, conservanți și diferiți agenți de îmbunătățire a performanței, care interferează cu activitatea metabolică.

Nu vă faceți griji prea mult pentru calorii

Nu trebuie să pierdeți prânzul dacă doriți să slăbiți, nici nu este necesar să aveți câteva mușcături de pui la grătar și puțină brânză cu conținut scăzut de grăsimi pentru cină. Reducând la jumătate dozele, îți faci corpul să simtă foame tot timpul., prin urmare, metabolismul tău încetinește. Asa de dacă mănânci mai puțin decât de obicei, vei înrăutăți situația.

Mănâncă ceva nu mai târziu de o jumătate de oră după trezire și mănâncă la intervale regulate

Dacă nu mănânci ceva după ce te-ai trezit, îți forțezi corpul să funcționeze fără combustibil. Și acest lucru creează un fel de situație de criză. Ca răspuns, organismul produce mai mult cortizol, ceea ce, la rândul său, indică organismului că trebuie să înceapă să depoziteze grăsime.

Pentru a evita acest lucru, se recomandă să mâncați ceva imediat în prima jumătate de oră după trezire. De asemenea, este bine să mănânci trei mese pe zi, dar poți să muști altceva de două ori între cele trei mese principale, ceea ce înseamnă, în esență, că poți mânca puțin la fiecare trei ore.

Exercițiu conform unei anumite strategii

Ceea ce contează nu este cât de mult exercițiu faci, ci ce plan de antrenament urmezi. Pomroy recomandă un amestec de antrenament cardio și fitness, completat de masaje și băi de sare Epsom. De asemenea, este important să mănânci cel puțin puțin înainte de antrenament, dar nu chiar în fața acestuia. Nu lăsați mâncare nedigerată în stomac, deoarece vă va face doar să vă simțiți rău.

Mențineți o dietă cât mai variată posibil

Este important să nu mâncați întotdeauna aceleași alimente. În acest fel, nu vă veți sătura de alimentele preferate și, cu cât dieta dvs. este mai variată, cu atât este mai puțin probabil ca corpul dumneavoastră să stocheze excesul de grăsime.

Mănâncă alimentele pe care le iubești cel mai mult

Dacă încercați să urmați o dietă prea strictă, nu veți fi niciodată cu adevărat mulțumiți de rezultat. Când mănânci alimente, corpul tău secretă endorfine și reduce producția de hormon al stresului, care îți îmbunătățește metabolismul.