Fă acești 5 pași și burtica ta se va topi cu siguranță!

pași

Foto: Getty Images

Fără ele, nici măcar nu începe să slăbești!

Iată o idee de mic dejun simplă și perfectă: o pereche de prune pentru ochi, o felie de pâine subțire cu șuncă, roșii, un pahar de suc. Un mic dejun dietetic din septembrie, care durează 2 minute pentru a se pregăti și este încă un început excelent de zi. Nu mergeți niciodată la serviciu fără micul dejun și nu construiți niciodată o dietă fără un mic dejun nutritiv, bogat în vitamine.

THE vitamina de uz casnic echilibrul este esențial pentru ca organismul să dezvolte un raport sănătos mușchi-grăsime și anumite vitamine și minerale are un rol deosebit de important de jucat.

THE proteină necesar nu numai pentru descompunerea grăsimilor, ci și pentru protecția mușchilor, a Vitamina C. și are un rol de neînlocuit în procesele de descompunere a grăsimilor.

Degeaba mâncarea dvs. este săracă în calorii dacă nu există aproape nimic altceva în afară de potențiatori artificiali, conservanți și culori. O digestie bună necesită fibre, acestea sunt materiale de balast curăță tractul intestinal, deci te ajută și să slăbești. Legumele, fructele, cerealele integrale ar trebui incluse în dietă!

Desigur, băuturile răcoritoare din zahăr ar trebui lăsate în afara dietei noastre. Spre deosebire de fructele și legumele suculente, sucurile vor fi perfecte pentru ora zece sau gustări. Și începem diminețile cu un pahar cu apă care nu este rece. Aportul zilnic de lichide ar trebui să fie de aproximativ 2 litri. De asemenea, rețineți că o supă bună de legume umple lichide în același timp și stimulează digestia cu fibrele sale.

De asemenea, putem face multe pentru pierderea în greutate cu sporturi ușoare, mers pe jos și înot. Odată ce simțim forțele eliberatoare, putem alege alte forme de mișcare, yoga, gimnastica femeilor, dar alergarea este, de asemenea, perfectă pentru menținerea și dezvoltarea mușchilor noștri. Amintiți-vă că ar trebui să luăm 7-8 ore de somn odihnitor pe zi pentru a face corpul nostru să înțeleagă schimbările pe care le-am făcut în toate domeniile. Somnul odihnitor ne ajută să ne suportăm dieta și să avem întotdeauna puterea de a face sport după o muncă grea.