Faceți acest lucru și rinita poate dispărea în 24 de ore!

Datorită a aproximativ 500 de viruși, uneori trebuie să ne luptăm cu nasul curgător, durerile în gât și răgușeala pe tot parcursul anului. Adulții se răcelesc de obicei de două ori pe an, în timp ce copiii se îmbolnăvesc de opt până la zece ori, scrie bild.de. Compilația noastră arată ce ne ajută atunci când răcim.

7:00. Să nu jucăm eroul! Dacă ne trezim dimineața cu nasul înfundat, dureri în gât și membre, avem nevoie de un lucru în primul rând: calm. Cel mai bine este să stați acasă în acest moment. Dacă jucăm eroul și mergem la muncă, ne vom recupera mai târziu și ne vom infecta doar colegii. Riscul de infecție este cel mai mare în primele două sau trei zile de răceală, avertizează Chris D'Adamo, director de cercetare la Centrul de Medicină Integrată al Universității din Maryland.

7:15. Inspirați și clătiți. Chiar dacă preferăm să stăm în pat: merită să ne ridicăm - pentru un duș fierbinte. Aerul cald și umed hidratează membranele mucoase ale nasului și ale plămânilor, facilitând plecarea secrețiilor. Dar putem folosi și un duș nazal pentru a clăti bacteriile.

8:00. Hai să bem ceai! O ceașcă de ceai fierbinte eliberează căile respiratorii. Salvie este un antiinflamator, ceaiul de mentă distruge agenții patogeni din gât și gură, dar ceaiul echinacea (conopidă purpurie) este, de asemenea, o alegere bună: ameliorează simptomele răcelii și activează sistemul imunitar. În plus, mierea poate ajuta foarte mult, deoarece este eficientă împotriva bacteriilor și merită să mâncați câteva mușcături, chiar dacă nu aveți cu adevărat pofta de mâncare.

8:30. Să mâncăm alimente probiotice! Se recomandă consumul de iaurt probiotic ca supliment. Bifidobacteriile și lactobacilii din acesta, potrivit unui studiu al Institutului German pentru Nutriție și Alimentație, ajută la combaterea rapidă a răcelii.

10:45. Eliberați căile respiratorii. Dacă nu putem dormi, deoarece nasul nostru este înfundat, poate ajuta la inhalarea serului salin sau la utilizarea sprayului nazal.

12:30. Luăm prânzul! Bulionul de pui poate ajuta la dizolvarea secrețiilor nazale și ale gâtului. Conținutul de sare al supei vă face sete, așa că bem mai mult.

Ora 14:00. Hai să mergem la o plimbare! Dacă nu avem febră și ganglionii limfatici nu sunt umflați, faceți o plimbare. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Carolina de Nord, acest lucru permite anticorpilor și globulelor albe din sânge care combat infecțiile să circule mai repede în organism.

Ora 15:00. Să râdem! Citirea unor povești amuzante vă va face să vă simțiți mai bine și vă va stimula sistemul imunitar. Râsul activează acțiunea anticorpilor care ucid viruși și bacterii, au descoperit cercetătorii de la Universitatea Loma Linda.

Ora 18:00. Hai să luăm cina încălzită! Avem nevoie de energie, mai ales dacă avem febră, pentru că doar așa putem lupta împotriva virușilor. Pregătiți un vas rapid pentru tigaie cu carne roșie feliată, multe ciuperci și usturoi tocat.

După opt seara Ajută la inhalare! De cele mai multe ori suferim de simptome de răceală noaptea. Dacă inspirăm înainte de culcare, putem atenua plângerile. Inhalarea este mai eficientă dacă puneți și câteva picături de ulei de oregano în apa fierbinte. Porniți umidificatorul noaptea pentru a ne menține mucoasele umede pentru o lungă perioadă de timp. Opriți lampa! Să mergem la culcare cât mai curând posibil. Putem dormi mai bine ridicând capul patului sau folosind o pernă mare sau două mici: cu cât capul nostru este mai înalt, cu atât este mai ușor pentru evacuarea din nas și gât.

Ziua 2 și următoarele zile. Corpul nostru are încă nevoie de multă liniște sufletească. Dacă trebuie să muncim, ne scutim totuși cât mai mult și încercăm să ne relaxăm când ajungem acasă. Luați produse de zinc sau echinacea până la recuperarea completă.