okostanyer.hu - Faceți clic, încercați!

Noul site web, care conține informații necesare pentru dezvoltarea unor obiceiuri alimentare sănătoase, este interesant și util atât pentru adulți, cât și pentru copii. Prezentarea recomandării nutriționale OKOSTÁNYÉR® elaborată de Asociația Națională a Dieteticienilor Maghiari okostanyer.hu site-ul web poate fi acum descărcat pe telefoane aplicație disponibilă, de asemenea.

După cum sa raportat anterior, Asociația Națională a Dieteticienilor Maghiari (MDOSZ) a formulat o nouă recomandare nutrițională scopul SMART COVER® este de a oferiți îndrumări ușor de înțeles pentru adulți și copii sănătoși pentru a compila o dietă modernă zilnică. Organismul profesional a stabilit în recomandare, ținând seama de ultimele descoperiri științifice, că pentru o dietă echilibrată pentru ce grupuri de alimente în fiecare zi (carne, lapte, pâine, legume, fructe) ce proporție ar trebui să fie în farfuria noastră.

Structura site-ului, după cum se recomandă, se concentrează pe două grupuri mari, adulți și copii.

OKOSTÁNYÉR® pentru adulți recomandare nutrițională (disponibilă și în maghiară și engleză)

OKOSTÁNYÉR® pentru copii de 6-17 ani recomandare nutrițională (disponibilă și în maghiară și engleză)

Numara!

Site-ul web are, de asemenea, mai multe module și funcții care pot fi utilizate de adulți și copii dedicați unei alimentații sănătoase pentru a-i ajuta să își planifice dieta. Pentru a echilibrul nostru energetic nu ne răsturnați și, în mod ideal, greutatea corporală ar trebui să rămână aceeași sau o putem corecta dacă este necesar, nu strică dacă suntem conștienți cu indicele nostru de masă corporală. Așa-numitul indică de masă corporală (IMC) este indicatorul care vă ghidează între categoriile de greutate corporală optimă, supraponderalitate sau obezitate, okostanyer.hu calculatorul site-ului web poate fi un punct de plecare pentru planificarea programului nostru de schimbare a stilului de viață pentru a afla dacă intrăm în categoria slabă/normală/supraponderală/obeză. (Dezvoltarea copiilor se numește pot fi urmărite folosind grafice bazate pe metoda percentilelor, mai multe despre asta faceți clic aici pentru a citi!)

Dacă dorim să slăbim sau dorim să rămânem sănătoși, trebuie să continuăm să numărăm! Primul pas în determinarea nevoilor zilnice de energie este calculul metabolismului, ceea ce necesită luarea în considerare a sexului, vârstei și greutății corporale actuale. Corpul are absolut nevoie de o anumită cantitate de energie pentru a îndeplini funcțiile de bază ale vieții. Calculul necesarului energetic zilnic ar trebui să se bazeze pe metabolism și să fie înmulțit cu un factor corespunzător stilului nostru de viață și genului în funcție de activitatea fizică. Cu ajutorul site-ului, MDOSZ este un a De asemenea, a pus la dispoziție un calculator specializat pentru cererea de energie pentru adulți și copii, astfel, imediat după înregistrarea datelor, devine vizibil cât de mult aport de energie ne este recomandat zilnic. THE un calculator pentru necesarul de energie pentru copii este completat de așa-numitul ghid de dozare a alimentelor, care, în conformitate cu aportul caloric recomandat, oferă sfaturi specifice cu privire la ce ar trebui să mănânce tinerii din fiecare tip de mâncare.

Nu numai calitatea, ci și cantitatea contează!

Unul dintre marile avantaje ale site-ului okostanyer.hu este că sfaturi specifice, sfaturi cu privire exact la ceea ce se înțelege prin doză. Există, de asemenea, un așa-numit ghid pictural de dozare a alimentelor pentru copii, care ilustrează și face ușor de înțeles conceptul, care pare adesea evaziv, cu obiecte obișnuite. Pentru adulți, dimensiunea dozelor recomandate pentru fiecare masă a fost rezumată de specialiști.

Www.okostanyer.hu este un „site web inteligent”, pe lângă funcțiile menționate putem citi și rețete, curiozități și un lexicon putem găsi - editorii oferă, de asemenea, sfaturi generale, dintre care câteva merită menționate:

Nu există mâncare sau mâncare bună sau proastă, doar o dietă slabă și un stil de viață sedentar.
Cea mai importantă regulă a unei diete sănătoase și echilibrate este varietatea.
Mănâncăm bine dacă consumăm cât mai multe grupuri alimentare de bază în proporții corecte. Nimic nu este interzis, așa că totul poate fi mâncat, doar moderarea este ideea.
Dimensiunea plăcii și odată cu ea doza este crucială! Pe de o parte, pe o farfurie mai mică, mai puțin nu pare atât de mică și, pe de altă parte, aceeași porție de mâncare întinsă (acolo unde este posibil) arată mult mai mult pe farfurie decât servită într-o grămadă mică.
Să alegem conștient când putem.
Să mâncăm încet, să mestecăm bine fiecare mușcătură și să ne predăm bucuriei de a mânca.

OKOSTÁNYÉR® compilat de Asociația Națională a Dieteticienilor Maghiari a fost publicat la recomandarea Comitetului Științific pentru Știința Alimentelor din Academia Maghiară de Științe și a Institutului Național de Farmacie și Sănătate Alimentară.