Faceți felii de muesli sănătoase, de casă!

Nu ai mânca? Se potrivește într-un spațiu mic, este bogat în energie, deci puteți chiar înlocui un fel principal.

Nici măcar înainte?

Se potrivește într-un spațiu mic, este bogat în energie, așa că ai putea chiar să-l înlocuiești cu un fel principal? Da, acestea sunt principalele caracteristici ale barei de muesli. Și, deși obișnuiai să te turbi cu o felie delicioasă, începi să te obișnuiești cu ea astăzi, pentru că, deși întâlnești multe varietăți pe rafturile magazinelor, majoritatea sunt făcute cu prea mult zahăr. Acest lucru pune multă presiune pe corpul dvs., deoarece vă recuperați temporar din zahărul alb, dar performanța dvs. se deteriorează proporțional din cauza unei scăderi bruște a zahărului din sânge. Dar există o soluție: dacă îți iei ceva timp pentru tine, poți produce și acest nasi delicios și sănătos acasă.

Ce obții?

Practic imaginația ta este limita: poți pune fructe uscate, curmale, smochine, ananas, măr sau chipsuri de banane și chiar, dacă ai gura dulce, îl poți condimenta cu bucăți de ciocolată neagră. Gust și must-have pentru orice fel de nucă: nuci, alune, migdale, fistic, caju, macaci, susan sau semințe de floarea-soarelui și nucă de cocos mărunțită.

Desigur, puteți adăuga și cereale și cereale prăjite și umflate. De exemplu, adăugarea fulgilor de spelt, ovăz sau grâu prăjiți anterior într-o tigaie la o felie de muesli poate spori aroma nasului.

Și folosiți miere, sirop de agave, puțin zahăr brun și puțină suc de lămâie pentru a lipi ingredientele împreună.

felii
Fă-o așa!

1. Se amestecă nucile, bucățile de cereale și fructele uscate tocate.

2. Citiți puțin unt într-o oală de gătit, adăugați miere, zahăr brun și suc de lămâie, apoi începeți să gătiți totul.

3. Când începe să se caramelizeze, adăugați și ceilalți aditivi.

4. Apoi întindeți hârtie de copt pe o tavă și aplicați aluatul cu o lingură sau o tavă pentru tort.

5. Acoperiți cu folie de aluminiu, apoi apăsați și rotiți cu un sucitor.

6. După 20 de minute, dezlipiți folia și tăiați masa uscată, răcită.

De asemenea, puteți face felii de muesli în cuptor. Apoi amestecați lianții - miere sau sirop de agave și untul topit - și apoi adăugați celelalte ingrediente. Neteziti aluatul pe o foaie de copt acoperita cu hartie pergament. Uscați la 100 de grade în mijlocul cuptorului și scoateți aluatul. Lasa-l sa se raceasca si il poti felia.