Așa se face un sandviș ușor și sănătos!

Revoluționează-ți obiceiurile alimentare. Corpul tău are nevoie de energie pentru fitness fizic și mental. Cu un sandviș formulat corespunzător, puteți furniza perfect corpului dvs. vitamine, minerale, proteine și carbohidrați vitali. Ingredientele pentru un sandviș sănătos sunt salatele proaspete, legumele, produsele coapte din grâu integral, carnea slabă, peștele și produsele lactate pe care le […]

Revoluționează-ți obiceiurile alimentare

Corpul tău are nevoie de energie pentru fitness fizic și mental. Cu un sandviș formulat corespunzător, puteți furniza perfect corpului dvs. vitamine, minerale, proteine și carbohidrați vitali. Ingredientele pentru un sandviș sănătos sunt salatele proaspete, legumele, produsele coapte din grâu integral, carnea slabă, peștele și produsele lactate pe care le puteți face rapid, ușor de transportat sau încorpora excelent în dieta dumneavoastră.

Sandwich de rucola

Puteți face un fel principal delicios și sănătos din următoarele ingrediente: 1 baghetă mare, 125 de grame de salată de rucola, 4 roșii mai mici, 60 de grame de nuci de pin, 3 linguri de oțet de vin alb, 5 linguri de ulei de măsline, 1 lingură de miere, 200 grame crema de branza, 100 grame parmezan, sare de busuioc si piper.

Spălați salata și scoateți tulpinile. Se presară oțet, ulei, miere, apoi sare și piper. Circulați roșiile spălate în felii subțiri și prăjiți pinele într-o tigaie până când sunt crocante. Tăiați bagheta pe jumătate pe lungime, ungeți-o pe ambele părți cu crema de brânză, așezați jumătatea inferioară cu frunzele de salată, apoi aranjați inelele de roșii pe ea. La final, presărați blatul cu nuci de pin prăjite, parmezan și busuioc proaspăt tocat.

Sfat Wellness Cafe: Dacă nu ați avut timp să vă pregătiți masa din ziua următoare în avans, săriți în Metrou, unde puteți întâlni acum 7 sandvișuri diferite, în special cu conținut scăzut de grăsimi. Puteți pune împreună ingredientele, ceea ce asigură o masă variată pe tot parcursul săptămânii, iar cantitatea de grăsime sub 6 grame pe sandviș nu reprezintă o povară semnificativă pentru corpul dumneavoastră.

Sandwich cu somon-portocaliu

Preparate ușoare și rapide pentru a se potrivi perfect unei diete sănătoase. Ingrediente: 4 felii de pâine de secară, 200 de grame de somon afumat, 50 de grame de nuci, 100 de grame de salată proaspătă de rucola, 1 portocală, 50 de grame de parmezan.

Curățați portocala și tăiați cca. Pentru felii subțiri de 5 mm. Zdrobim nucile în bucăți mai mici și cca. Așezați 25 de grame de salată și 3 felii de portocală pe 2 felii de pâine de secară. Puneți somonul pe el, presărați nucile și parmezanul, apoi puneți celelalte două felii de pâine pe el, tăiate în cele din urmă în jumătate.

Sfat Wellness Cafe: Te grăbești, dar vrei să iei un prânz ușor și sănătos? La cafenea și sandwich-bar puteți alege dintre mâncăruri și băuturi excelente, pe care le puteți lua de asemenea. Detalii: http://www.shamrockcafe.hu/

Sandwich de fitness

Dacă doriți să obțineți o formă explozivă pentru sarcinile dvs. zilnice, faceți un sandviș vitalizant pe care îl puteți lua la locul de muncă cu dvs. Ingrediente: 3 morcovi, 7 ridichi, 8 arpagic, 8 felii de pâine integrală, 4 frunze de ruccola, 4 linguri de brânză de vacă degresată, 4 felii de brânză cu conținut scăzut de grăsimi și pătrunjel proaspăt pentru garnitură.

Curățați morcovii, radeți-i pe o răzătoare de mere, apoi curățați ridichea și tăiați-o în felii subțiri. Așezați 4 felii de pâine pe frunze de salată spălate, brânză de vaci, morcovi răzuite, felii de brânză și ridiche în cerc, apoi presărați arpagic și pătrunjel. Acoperiți-le cu celelalte 4 felii de pâine și tăiați-le în diagonală pe jumătate.

Sfat Wellness Cafe: Dacă nu vă puteți ridica de la aparat, puteți comanda rapid și convenabil sandvișurile de pâine de secară sau baghetă pe care le-ați pregătit și puteți alege, de asemenea, salate proaspete și smoothie-uri din meniu. http://sandwich.hu/

Sandwich cu brânză de capră și roșii

Este un fel principal cu conținut scăzut de grăsimi, care vă ajută să mâncați o dietă echilibrată prin ingredientele sale. De asemenea, puteți consuma brânză de capră dacă sunteți sensibil la lapte. Ingrediente: 4 frunze de salată iceberg, 1 roșie, 2 felii subțiri de slănină, 2 felii de pâine integrală, 60 de grame de brânză de capră, sare iodată, piper proaspăt măcinat și 1 crenguță de busuioc proaspăt.

Spălați salata și roșiile, apoi uscați apa din ele. Tăiați roșiile în inele subțiri și prăjiți slănina într-o tigaie fără grăsime până la crocant. Puneți brânza pe pâine, sareți-o, piperați-o, apoi puneți pe ea salata ruptă și roșiile feliate. Așezați slănina deasupra, garnisiți cu busuioc proaspăt, apoi acoperiți-o cu cealaltă felie de pâine.