Faceți acest lucru pentru sănătatea ochilor voștri

Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să rămâneți sănătos și ascuțit.

Protecție împotriva luminii UV
Indiferent cât de la modă sunt ochelarii de soare, dacă nu aveți o protecție UV adecvată, nu ar trebui să le purtați! Mai mult, nu merită protejat doar împotriva luminii UV vara, deoarece radiațiile UV pot apărea în orice anotimp, deci merită întotdeauna să păstrăm ochelari de soare corespunzători în geantă. Facem mai mult pentru sănătatea ochilor decât am putea crede, deoarece lumina UV crește dezvoltarea cataractei.!

Mancarea corecta
Cel mai simplu mod de a ne menține ochii sănătoși este să mâncăm corect. Cele mai importante vitamine și oligoelemente pentru ochi sunt vitaminele A, C, E, seleniu și zinc. Mănâncă adesea ouă, pește, ficat, citrice, morcovi, spanac, roșii, ardei, carne de vită și cereale integrale.

Monitor, smartphone
În lumea de astăzi, este de neconceput să nu folosim laptopul sau smartphone-ul nostru în munca noastră. Clipim mult mai rar din cauza concentrației crescute și a luminii artificiale, astfel încât ochii noștri să se usuce. Dacă vă uitați mult la laptop și la telefon, asigurați-vă că obțineți o lacrimă artificială, adică o picătură simplă de ochi care vă poate picura puțin în ochi în fiecare oră. De asemenea, asigurați-vă că dormiți suficient.